文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
漫长十月等待，准妈妈们终于“卸货”，然而生娃对女性身体来说，是最大的“系统工程重造”，所以有人用“劫后余生”来形容生产对女性身体的消耗，并通过“坐月子”来恢复。
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月子的重要性
即产妇分娩后，用一个月（顺产）或者42天（剖腹产）的时间来调养身子。
该习俗最早可追溯到西汉年间（《礼记内则》有相关记载，称之为“月内”），距今已有两千多年的历史。
随着医学的进步，现在人们更加讲究通过科学坐月子，来帮助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的重要时期。
在这个关键期，若是没能恢复好身子，可能会为产妇日后身体以及心理健康埋下隐患，对产妇自身以及家人正常的生活都带来负面影响。因此，还是需要多加重视。
在月子期间，注意下面这些禁忌，也许能够帮助身体“二次回春”。
五个禁忌还不能碰
1、忌管不住嘴
月子期间的饮食是关乎产妇今后身体恢复如何的重要阶段，因此要做到每天保持营养均衡丰富，少食多餐，维持七分饱。
生冷刺激食物应少吃：例如西瓜、螃蟹、冰水、冰淇淋等，容易造成子宫受寒，淤血滞留、产后腹痛，这对于在恢复中的子宫是一种伤害，还可能刺激肠胃，同时还容易导致回奶。
辛辣刺激食物少吃：例如火锅、辣条、辣椒、麻辣烫、刺激性调味品等，内含有兴奋性神经递质，通过母乳喂养，易造成宝宝易激惹、哭闹，还易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻；
还容易造成产妇上火，引起口舌生疮，便秘或是大便干结、痔疮发作。
高脂肪食物少吃：例如油条、汉堡、薯片、蛋糕等，另外炖汤之类也不要每天喝，这些脂肪为大分子，不容易被身体吸收，反而容易造成乳腺堵塞，乳汁分泌，下奶可以喝些鲫鱼汤之类。
这些饮食上的禁忌，即便是出了月子也是需要多加注意的。
2、忌生气
月子期间，往往容易出现下面这些矛盾，让产妇动怒：
婆媳矛盾：新手妈妈坐月子的时候，通常是由婆婆来进行照顾，而婆婆的生活习惯、饮食方式等都与年轻一代相差甚远，常常会做一些补充营养、下奶或是儿媳妇不爱吃的食物，还说是为了产妇好，这会她很是为难。
夫妻矛盾：刚经历分娩之痛、身心俱疲的妻子，希望能够得到老公情感上的安慰，但男性没有觉察到老婆真正的需求，可能在最后表达自己的想法时，受到老公的漠视，甚至说出“你怎么这么矫情”之类的话语，让新手妈妈很是难受。
育儿矛盾：现在年轻一代的妈妈都较为崇尚科学育儿观，而婆婆还是会采用老一辈的带娃方式，这就很容易产生一定的分歧，再加照顾孩子的过程中，很难睡一个安稳觉，真的是身心俱疲。
重重矛盾下，很容易伤了和气，此外妈妈在愤怒中，容易导致体内分泌出大量的毒素。通过母乳喂养，传递到婴儿身上，这对于成人而言不会有很大的伤害，但幼小的身体无法抵抗，容易引起宝宝焦虑，急躁的情绪。
建议：新手爸爸可以多体谅妻子的不易，给予精神上的安慰，在照顾孩子方面也能帮助妻子分担，另外可以适当调节下婆媳之间的关系。
3、忌长时间看手机
在月子期间会被家中长辈劝阻：“坐月子不能玩手机，容易导致眼瞎了。”虽然这话说得有些严重，但长时间玩手机，对于一个机体过度使用恢复的产妇来说，对眼睛的伤害是很大的。
坐月子期间身体较为虚弱，长时间玩手机，不仅使得眼睛更容易受到电器的辐射，引起视觉疲劳，而出现眼部的酸痛等不适表现，甚至还会引起头疼；还可能因为长时间拿着手机而导致身体酸痛，或是引起手踝关节疼痛。
况且，这孩子断奶之前，妈妈都很难睡整觉，月子期间晚上得起来3～4遍，有时间就抓紧休息，不然长时间这样，容易导致神经衰弱，即便是出了月子，也不要长时间玩手机。
建议：要尽量少看手机，尤其是在生完孩子后的前半个月，每次持续使用时间不要超过30分钟，也不要离眼睛太近。
4、忌长时间蹲着
怀孕期间，子宫将会扩大到原先的十几倍，生产时盆底肌还会受到严重的撕裂情况，虽然经过了月子期间的休息，但要想子宫和盆底肌恢复如初，至少得两个月。
若是在出月子后就长时间蹲着，很可能会造成子宫异位，甚至是发生脱垂的现象，盆底肌也可能发生再次撕裂的情况，情况要是太严重，就可能需要进行手术才能治愈。
5、忌夫妻生活
产妇在做完月子后，不要急着亲密，等到42天进行产后复检后，若是身体状况修复得较好，方可安排同房。
一般医生建议，顺产在42天后，剖腹产在3个月后才可以进行夫妻生活。另外，要做好避孕措施，不然就很可能会伤己伤胎，顺产1年后，剖腹产2～3年后方可进行二次怀孕，这样在身体恢复好后再次怀孕，对身体的伤害才可以降到最低。
除此之外，不要一出了月子就迫不及待地天天抱着自己的宝宝想要亲近下，女性在怀孕期间和生产过程中，腰腹部受到的压力和伤害，需要的恢复时间很长，切不可长时间抱着宝宝，不然伤害的就只是自己了，可以让家里人帮忙分担下。
以上这些禁忌，如果产妇一个没碰，恭喜你，身体恢复得会很好，将来老了不会留下病根。
分享月子期饮食小妙招：快速帮助恢复元气
1、米酒红糖煮鸡蛋
准备好1颗鸡蛋，2匙黑糯米酒和适量红糖，首先将黑糯米酒放入煲汤锅中，然后加入适量水，带煮沸后10分钟将鸡蛋打破，放入其中，再加入红糖，熬煮至糖完全溶解后，即可食用。
功效：驱淤、散寒、补血养气，但不可超过10天，以免增加恶露。
2、红枣桂圆炖鸡肉
准备好红枣50g，鸡肉150g，桂圆肉100g，当归30g。先将材料洗净，然后鸡肉切片，后放入锅内，文火慢炖3个小时后，加入少于盐，即可食用。
功效：补脾胃、益气血，适用于产后的体质虚弱、 营养不良、贫血等。
3、红豆糯米粥
准备好赤小豆50克， 糯米150克，糖桂花5克，白砂糖10克。先将糯米和赤小豆洗净后用冷水提前浸泡一晚，然后用小火将赤小豆煮至开花，用另外一个锅将糯米放入，加入冷水 2000 毫 升，煮沸后改用小火至米熟透后，加入已经煮好的赤小豆，待糯米开花后，加入糖桂花、白砂糖，调匀后即可食用。
功效：补血滋阴，增加母乳分泌，预防便秘，提供足够热量。（wcy）
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