怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，抓住机遇，好好坐月子，想做个美美的辣妈很容易。
出现腹直肌，提早通过运动进行调整。为什么产后肚子一直下不去，腹直肌分离在产后妈妈中很常见，却经常被忽视。这类妈妈可以通过以下简单动作进行调整：①平躺，双膝弯曲，双脚平放在床上。②吸气，鼓起腹部。③呼气，将尾椎骨向肚脐方向抬起，臀部不离开地面。④抬到最高处时，收紧臀部肌肉，然后放松重复8-10次。
误区一：多躺，少走动婆婆说：刚生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半个月的，一个月不下地的都有呢!你就别起来了，要什么东西我帮你拿。在此万分感谢婆婆的好心，可是今时不比往日，按照科学观念，产后就是要尽快下地走呢，尤其是剖腹产，在平躺24小时后，最好多走动。产后1天即可坐，产后3天即可下床走生完孩子以后，女性的身体需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。其实，这种做法并不科学。产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。
误区二：多吃，喝浓汤产后饮食应遵循"精、杂、稀、软"四大原则第一周：口味清淡的猪肝料理，山药排骨，豆腐为主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，红枣银耳粥，目的是促进恶露排出和伤口愈合。第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪蹄，通草鱼汤，为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000~5000毫升水分。第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力
误区三：多捂，别吹风婆婆说：千万别出门啊，我点头保持微笑;婆婆说：你怎么到阳台去了!快进来快进来，你怎么敢开窗呢!快关上快关上，你着风了宝宝也着风了!不至于吧，可怜我只是想呼吸一下阳台上的新鲜空气而已，况且都生完一个多礼拜了，还不让人透透气吗，每天捂在床上都要发霉了。别捂过了头，适当透气很重要老人认为，产妇是不能吹风的，否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理，反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风，老人们会给产妇裹头裹腿，生怕被风吹到一丝。其实这样做反而会使产生病菌，给各类细菌一个良好的容身场所，无论是对产妇身体、奶水质量，还是生殖器官的安全，都是诸多不宜的。而且倘若是在夏天，产妇恐怕还会被热晕。因此，这个做法并不值得提倡。虽然月子里尽量不要吹风，但打开窗透气，在阳台上呼吸下新鲜空气还是可以的。
二、产后保养子宫注意事项1、及时排尿产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2、避免长期卧位产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。3、注意卫生产后要注意卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
关于母乳一直想说些什么，对一些和我一样母乳条件并不好的朋友忠告，希望更多宝宝通过母亲的努力可以吃的上母乳，真的有很多想对接下来要做母亲的朋友说，我也是受了诸多挫折才能给宝宝喂上母乳。
尽量让宝宝第一口吃的是母乳，别小看这第一口的顺序，真的太重要，重要到自己去百度下吧，我的宝宝没有吃上，真的很后悔，有时看似心疼她，其实是害她，看似狠心，实则是为她好，是我不够狠心，明明知道重要性却也没做到。
2.宝宝生下来要尽早让他吸允，不管有没有涨奶，只有宝宝不断的吸允刺激才能让你更早的开奶，宝宝就会更快的喝上第一口奶，并且他的吸允会疏通你的乳腺管，这个我又没做到，不是第四天拿着吸奶器吸了一滴出来，我都认为我不会分泌母乳了，以至于再接下来的日子里，天天发烧，因为宝宝没有及时吸允，造成乳腺堵塞，幸好及时请了一个催乳师。剖腹产的，侧切的，撕裂的母亲动不了，一定要让父母把宝宝抱你身边来让他吸允，吸允，吸允，重要的事情说三遍。
相信很多妈咪生完孩子后，都会发现即使宝宝已经生下来了，可是肚子依然那么大。这到底是怎么回事呢？其实生完孩子后，肚子大的也不是因为脂肪（肥肉~~），这其中还有其他的原因，下面我们一起来看看吧。怀孕后你的身体会发生一系列改变，其中最为明显就是子宫的变化。怀孕前，子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，可到了足月妊娠时，子宫重约1000g，足足增加了20倍。里面要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。
瘦肚子的最快方法早上空腹喝水：早上空腹喝水，肠胃运作会比平常快，可以让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便让它更好排出，有助于消除便秘。
饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
方法一：饭后散步新妈妈们每天饭后20分钟要适当的出去散步，所谓的散步不是小步走，而是要迈大步，每天走30到60分钟，每分钟大概走60～80米。这样做不仅可以让你的身体恢复快，对瘦身也有很大的帮助。
方法二：腹部按摩每天晚上洗完澡后要对腹部进行按摩，注意按摩时力度要轻，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
方法三：均衡饮食每天的饮食也非常重要，要适当的补充营养，不要怕吃营养丰富的食物会发胖，多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
方法四：产后一定要穿塑身衣
也许很多人认为产后使用收腹品，会压迫内脏影响恢复，殊不知产后正确使用收腹品不仅能预防产后内脏下垂，还能促进子宫收缩 。塑身衣的优缺点产后塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部这些因妊娠，分娩而外形发生较大变化的部位。
优点；可以辅助因激素突然改变而导致的乳腺胀大、子宫收缩、皮肤弹性回缩等。
缺点：一般的塑身衣很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症；长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。建议使用一款产后专用的收复衣，U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，其独特之处它是93%的记忆纤维棉+7%的莱卡棉~而记忆性透气棉穿着时1小时可燃烧大约399卡路里脂肪！
产后塑身衣注意事项从健康的角度考虑，如果是顺产的妈妈，7天可以穿塑身衣，最好是等子宫回到盆腔再使用。剖腹产要15天后伤口愈合后在使用，穿塑身衣会有效帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。
肚皮恢复平坦任重道远不过，你也别内心窃喜，完全依靠于身体的自我恢复是不行的。毕竟，整个孕期确实让你增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。怀孕让你的肚皮撑大，腹部皮肤变得松弛，而脂肪也会有一定程度的沉积，要想恢复到孕前的平坦，那是一件任重道远的事情。为了平坦的小腹，你要保持健康的饮食习惯，要坚持必要的运动，尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪，如果你是剖腹产，那么产后瘦身运动应至少在伤口恢复后，约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢，那是一条任重道远的路。
亲自动手 产后恢复迷人身材八个动作1、从沙发上弹起来辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。2、刷牙时收腹利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。3、多走几步假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。4、利用每个下蹲的机会不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。5、亲自动手做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。6、利用办公桌锻炼加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形———坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。7、站起来当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。
