十月怀胎，好不容易把宝宝生了下来，许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。有很多宝妈觉得终于完成了自己人生中最难的一个任务。产后女性因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。
这时候产后的新妈咪们就需要科学坐月子，拒绝一些传统“包袱”，很多老一辈的话可以听，但不能全听，毕竟时代不同了，以前的一些坐月子的陋习应当及时摒弃掉，准妈咪们也应学习一些科学的产后护理保健知识，下面这些坐月子的陋习，可千万别再做了！
一，坐月子期间必须卧床休息－no
传统认为产后体虚，应该整个月子里都躺在床上休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。事实上产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、子宫脱垂……
因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
二，没有涨奶不喂奶－no
在产后哺乳的时候，老人们认为没有胀奶就不要喂奶，等到奶水出来了再给宝宝喂奶，这样比较利于宝宝吮吸奶水。其实不然。
想要更多的奶水就要常常抱着宝宝吮吸，宝宝想吮吸可以刺激乳房分泌乳汁，而且也不要固定时间给宝宝吃奶，只要宝宝饿了，就给他吃，不用在乎是不是才吃过不久。而且产后的五天至七天是分泌初乳，初乳的营养含量和免疫作用是最好的，具有高度营养和免疫的双重作用，含有丰富的抗感染物质。
三，门窗要紧闭不通风－no
传统观念认为产后怕风怕凉。事实上坐月子不能吹风这点应该来说在传统说法中是正确的。产后新妈妈身体比较脆弱，抵抗力也比较低，而且比较常流汗，如果吹风的话就很容易引起感冒。而且产妇生产完后全身肌肉处于一种松弛的状态，所以如果吹风就容易引起腰酸背痛。
但是不能吹风病不意味着要把门窗关得紧紧的，可以开窗口，只要不要让产后直接吹到风就好了，不然密闭的空间容易进行病毒传播，而且产后家里客人多，空气流通不好，对产后新妈妈和宝宝存在一定的潜在危险。
四，产后体虚需要大补特补－no
老一辈认为，产后体虚，就应该大吃特吃，大补特补。实际上和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的食物等。一周后，再增加高蛋白的富有营养的食物。还有产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补血的说法也是荒谬的。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃。
另外在饮食上
1，坐月子期间要每天大量吃鸡蛋－no
以前的产妇坐月子，物质比较缺乏，那个时候鸡蛋是经济而且又具有全面营养的补品，所以传到现在就成了月子里要大量吃鸡蛋。
实际上尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。三个鸡蛋的蛋白质量基本满足了优质蛋白质的需求量。但是，如果你的饮食中还含有其他的动物性或豆类蛋白质，鸡蛋还可以酌情减量。
2，坐月子期间不能吃蔬菜、水果－no
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体。产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。
事实上蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。
3，坐月子期间饮食不能加盐－no
传统认为产妇月子里不能吃盐。因为饮食清淡有利于脾胃和肾，对产后内脏恢复有帮助；盐多也不利于母乳，会增加宝宝的肾脏负担。因此就演变成了一点盐也不能吃。
产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。其实产妇食用太少盐或者无盐，会电解质紊乱，而摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，利于产后妈妈的身体恢复。
五，坐月子期间不能看书，看电视，玩手机－no
长辈说坐月子不能看书看电视因为生产的过程中，新妈妈身体的器官和内分泌受到一定的影响，所以如果没有让眼睛好好休息就容易使眼睛过度疲劳、干涩。如果眼睛不舒服就容易牵引到头部神经，引起头疼。产妇在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化。同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响妈妈的休息
虽然要好好休息，但并不是一定不能去做，而是看书看电视的时间不宜过长，最好不要超过两个小时，而且要常常闭着眼睛休息，或者做做眼保健操。尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。
六，腹部不需要保养－no
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。
而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看下
产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。产后新妈妈可根据个人恢复情况适量活动，但产后不可过早大量运动。
七，不能洗澡洗头－no
过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。
但是一个月不洗头不洗澡，尤其是夏季，不但不卫生，还可能造成头皮发炎;不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后更应注意个人的卫生清洁，坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
八，不能刷牙－no
很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则"生一个娃，掉一颗牙".这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。
事实上正是不刷牙使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。所以及时刷牙清除积垢，正是保护牙齿的最基本的方法。
九，坐月子期间不能哭－no
产后产妇经常情绪低落，不知缘由的想哭。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，产妇身体的变化、产妇对小宝宝哺育及未来的焦虑，以及家庭的关注点从孕妇转向小宝宝等多种因素综合作用，产妇在产褥期很容易出现产后抑郁。严重的还可以发展成为产后抑郁症。
眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭？堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧！长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。但也要适当的调整心情，学会转移注意力。
总结：坐月子的基本原则
慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
用收腹
产后使用收腹为产后妈妈所青睐，选用的好，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实可起到极好帮助，如由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带，不仅收腹效果好，对产后子宫、生殖道快速复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗留等均具良好作用，是产科医生比较看好的一种。
收骨盆
女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
营养素
坐月子的妈妈应继续食用孕妇奶粉，特别是科学补充DHA、胆碱、钙、铁等20多种宝宝发育所需营养素，保证和提高母乳的质量。
