坐月子”，是沿袭了两千多年的一项风俗，可追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，流传至今，当今的“月子武林”大致可分为俩大派别：
保守派：最古老的坐月子派别，独门秘籍是捂月子，老一辈人对此深信不疑
科学派：用科学的方法全副武装，从饮食到起居，严格按照规律坐月子，80、90母亲群体纷纷沦陷。
从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期
保守派的作风，总结起来就是“闷、脏、懒、蛋、淡、偏、汤、、、、、”。
一、“闷月子”
保守派：“闷月子”简单说就是月子得捂着闷着，不能出门也不能开窗通风，别说刚生产完身体虚弱的妈妈，就算是正常人也得憋出病来。
科学派：怕产妇受凉确实是一个正确的观点，但不能把产妇包裹得密不通风。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气。只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。夏日是可以开空调的，注意不要直接对着产妇吹，温度不要太低就好了，室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。
二、“脏月子”那何为脏月子呢？
（1）保守派：即月子里不能洗澡洗头，根据国人的传统，坐月子一般30—45天不等，额，传统月子，五九四十五天发酵，这酸爽才正宗。
科学派：这一习俗可能与以前的人较少洗头洗澡有关，尤其是寒冷的冬天。在这里要注意的是在产后的头3天最好不要洗头洗澡，如果产妇伤口恢复得好，一般3天或一周后就可以洗了。如果整个月子期间不清洗身体，会让皮脂的代谢紊乱，引发细菌感染。但要注意控制浴室的水温和室温，只能淋浴，绝不能坐浴！洗完后尽快将身上、头发上的水擦干，及时穿上御寒衣服后再走出浴室，避免身体着凉。
（2）保守派：月子里不能刷牙，否则会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙龈流血等。
科学派：这是个十足的陋习！月子里不仅要刷牙，还要刷得一丝不苟。传统习俗认为不让刷牙，主要是由于孕期缺钙，容易造成骨质疏松。而在产后坐月子的这一段时间内，因为体内荷尔蒙的改变更容易使食物的残渣留在牙缝中，在细菌的作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。所以，刷牙是必须的。
三、“懒月子”
保守派：指月子里产妇不能下床走动。实际上坐月子是产妇机体恢复的阶段，适当的活动有助于产后康复。
科学派：无论是顺产还是剖腹产的产妇，分娩后医生都会告诉产妇，可以尽早下床做些轻微的活动，还可以增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。至于卧床休养是最不提倡的了。
四、“蛋月子”
保守派：经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了。老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。
科学派：吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。正确做法是每天吃两至三个鸡蛋为宜，同时要注意营养均衡，多吃粗纤维食物。
五、“淡月子”
保守派：很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。
科学派：科学方法只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。正确的做法是正常饮食即可，没必要刻意无盐。
六、“偏月子”
（1）保守派：个家庭都是讲究坐月子的，但是每个家庭讲究的方面不同，有的重视这个，忽视那个，有的忽视来自经验，有的因为教育程度；
a.有的重视了母乳喂养，忽视了妈妈的健康；
b.有的重视月子饮食，忽视科学的起居方法，结果还是落下月子病；
c.有的重视母婴的护理，忽视了月子出现的各种症状，遗留病根等等等等；
d.我个人第一个月子，重点都在母乳喂养就是恢复利器，忽视了子宫保养与恢复，结果落下子宫下垂，产后大肚腩。这种想法是不对的，母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
科学派：产后子宫大约在4-6周复原,子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出,子宫内的血液被不断的排出体外,即为恶露.子宫经由不断地且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就会让血块形成而止血,子宫再进一步挤压,将血块不断派出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4-6周会恢复成原来的样子。
怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！生完宝宝，妈妈们都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，最主要的就是防止内脏下垂。产后最好的恢复期是1~2个星期---6个月内。
七、“汤月子”
（1）保守派：有的妈妈认为肉质经过炖、煮后大部分的营养成分都溶解在汤里了，汤的营养要比肉多；而且汤更容易消化和吸收；
科学派：动物性食品经过煨、炖、煮等方式，尽管肉中的一些营养成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内，增加了汤的鲜味，但量是微乎其微的，最多只有原来食物的10%~12%，而绝大部分的精华如：蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉质内，汤中所含的蛋白质只是肉质中的3%~12%；汤中的脂肪含量较肉至少37%；汤中的无机盐只是肉质中的25%~60%。
（2）保守派：我国不少地方民间流传产后不能吃生冷食物的习俗，所以对于蔬菜、水果类选择少吃或不吃。
科学派：产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松劲，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。假如禁食蔬菜、水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育，因此，果蔬是产妇不管月子里还是月子外都不可缺少的食物，尤其是产褥期更要重视蔬菜、水果的摄入。
只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。
如果有些妈妈在月子里身体虚弱或是在冬节天气时节，不喜欢吃生、硬的瓜果，那么也可以把水果做一下处理来吃，比如煮香蕉(洗净去蒂连皮煮10多分钟，不仅香甜软嫩而且更有助缓解便秘)、蒸苹果、煮雪梨等等。
