产后瘦身操
燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿朝天仰躺于地板上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地。保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿身体站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。重复上述动作8次，然后换腿。做两轮。
产后收腹
防止产后内脏下垂，促进子宫收缩，避免大肚腩，但是必须选一款专业的才能事半功倍。
合理安排饮食
1.坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
2.减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。可以采取少量多次的方法。
3.尽量多喝水，保持身体的水平衡。
4.采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等。
注意事项
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身，都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈，则建议等到产后3个月，伤口完全恢复之后，才循序渐进地开始进行塑身计划。产后6个月时体重控制的黄金时期。
就一天来说，收腹衣应在白天使用。顺产生完7天就可以穿，剖腹产半个月可以使用，如果伤口恢复的好可以提前穿越早穿恢复的越好。
