孕妇生产后的一个月，就是俗称的“坐月子”时期，生孩子对孕妇身体伤害特别大，此时产妈妈的身体非常虚弱，是恢复身体至关重要的时刻。那么，坐月子的注意事项有哪些？下面产后坐月子不可触犯的几大禁忌一定要牢记。
1.如厕后冲洗：妇女生产完，大小便之后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，要由前往后冲洗，才能避免细菌感染。
2.保持伤口干燥：如厕、洗完澡后，用面纸轻拍会阴部，保持伤口的干燥与清洁。
3.切忌用力：不要用力解便，以避免缝补的伤口再裂开。
4.勿提重物：产后1个月内，不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。
5.肿痛可用优碘：裂伤较严重且伤口肿痛者，可以在水中加入优碘坐浴，或用烤灯加快复原速度。(优碘可以杀菌，温水和烤灯则以高温促进血液循环)
1.伤口清洁：由伊能静微博上发的信息来看，在出院后，她每天都会让专业的医生到家里帮她清理伤口和换药。不方便或者没有条件请医生到家里来做产后护理的宝妈，在剖宫产术后，可以按照医生的嘱咐，自己定时更换切口的纱布和药。
不过小编要提醒大家的是：在伤口未愈合之前，一定要保证不要沾到水，宝妈们最好在产后2周内都不要洗澡，以免污染伤口，引起感染发炎。
2.吃利于伤口愈合的食物：伤口愈合需要大量的营养支持。伊能静在术后，选择了专业的月子中心，所以吃的应该都是专业人员搭配好的。宝妈们如果是自己家人做的话，小编建议选择含优质蛋白质和维生素B族的鱼、鸡、鸡蛋，含锌丰富的海带、木耳，含丰富维生素C的苹果、橙子、草莓等等。
产后护理5大禁忌
1.忌产后大补
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的话，产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。而且，产妇肥胖还会造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
2.忌寒凉、辛辣
产后身体虚弱，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。还有产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
3.忌大量饮水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。即使是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应分次适量喝。
4.忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
5.忌性生活
忌性生活通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。
6.忌多吃鸡蛋
分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应以吃半流质或流质饮食为宜。
7.忌劳累
产妇生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。
8.忌多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。但是，产妇切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。
9.忌不洗澡、不梳头
产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现产后头痛、产后脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。
10.忌药物
产后新妈妈子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳的新妈妈不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压新妈妈也应禁用。
11.忌长时间看书、看电视
产后新妈妈的每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望新妈妈让眼睛多休息，以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。但在信息化社会的今天，让新妈妈完全不看书、不看电视似乎不太可能，但新妈妈的确有必要注意用眼卫生，眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。平时如果眼睛不舒服或疲累时，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互摩擦生热，再轻敷眼睛。
12.即使收腹
每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，我最后用的收肚子的是我闺蜜给我推荐的，说是可以美体减肥。月子里来看我帮我带的，没想到价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了20斤。真的太感谢我的闺蜜啦。
母乳是新生儿的最佳营养来源，它提供许多其他婴儿食品中所没有的免疫因子、激素、酶和活性肽，对胃肠道功能、宿主防御和神经发育结局的益处已被很好地证实。
母乳喂养好处
1、对孩子的好处：母乳是婴儿最佳的食物，能够满足6个月内婴儿的全部营养需要。
2、对母亲的好处：促进子宫收缩，减少产后出血和贫血；能够帮助妈妈恢复体形；减少乳腺癌和卵巢癌的发病机率。
3、对家庭的好处；方便，经济，增进家庭和睦。
4、对社会的好处；有利于提高全民族身体素质，有助于小儿智能、社交能力的发育。
国家提倡6个月内纯母乳喂养和继续母乳喂养到2岁或以上。
纯母乳的定义：纯母乳喂养是指母亲喂哺自己的婴儿，不添加任何食品和饮料、水（药物、维生素、矿物质除外），对于母亲挤出的奶不能用奶瓶喂养，可用小杯子喂哺。
如何保证产妇有充足的乳汁
1、母婴同室
2、按需哺乳和夜间哺乳
3、掌握正确的喂哺技巧，频繁有效的吸吮
4、多给母亲一些良性刺激，建立支持系统
5、合理营养和休息，不过早添加辅食
吸乳的次数比吸乳的时间重要！
产后上班后如何坚持母乳喂养
1、妈妈上班前的一段时间要学会挤奶和存储乳汁，等到上班后妈妈不在婴儿身边的时候就吃存储的乳汁，母亲下班回到家就又可以在乳房上亲喂了。
2、妈妈要学会挤奶和母乳存储的方法。
3、上班前一周开始挤奶，挤出的奶放置消毒容器中，保存。≤4℃，保存24小时；-18℃，保存6个月。注意存的冷冻室不能放置其他物品，解冻后可保存24小时，取出后快速复温至38-39℃，切不可重复加热。
怎样判断母
乳是否足够
母亲每次奶前感觉乳房胀，每次哺乳时可听到宝宝“咕咚、咕咚”吞咽奶汁的声音至少持续5-8分钟，每天哺乳次数8-10次，每24小时小便6次以上，两次喂奶之间满足、安静、睡眠好，新生儿满月时体重增长600g以上，宝宝的眼睛亮、反应灵敏，说明妈妈的乳汁是够宝宝吃的。
如何保证母乳充足
首先母亲要树立母乳喂养的信心，相信母乳喂养能让母子获益；同时新生命的降临是一件喜事，要保持心情舒畅、睡眠充足，并合理膳食营养；宝宝出生后让其勤吸吮，母亲不要怕疼痛，乳汁就会源源不断地流出来的。
维持母乳喂养的建议
如果母亲乳汁充足，纯母乳可以满足足月儿及部分早产儿6个月的生长发育的需要，之后每天加2-4次辅食，继续母乳喂养至1-2岁。严密观察生长发育的指标，在正常范围之内，可以纯母乳喂养到6个月。如果婴儿生长过缓或总是饥饿、贫血，或经常吵闹、睡眠少、睡不沉等则应考虑可能存在母乳不足，应考虑添加配方奶和辅食，但辅食添加应在4个月后。早产儿的纯母乳喂养问题因个体而异，如果纯母乳喂养下，其体重、头围、身长达到同胎龄标准的第25百分位以上，则可以继续纯母乳喂养；但对于生长参数在第25百分位以下，或出生体重低于2000g的早产儿则需要进行强化母乳喂养，可以在母乳中添加母乳强化剂，以使其追赶性生长。早产儿的母乳喂养，建议在专业医务人员的指导下进行合适的喂养。
产后母乳不够怎么办？推荐3款增乳汤
不少孕妇在分娩时消耗了太多的体力和精力，导致产后身体极度虚弱，出现了奶水不足的情况。众所周知，母乳喂养对宝宝有很多好处。奶水不足的产妇可以多吃一些催乳增乳的食物来增加奶水，下面，为大家介绍3款能够有效增乳的营养汤。
一虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
二花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克。
制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。
营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。
三乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。
奶水不足的产妇可以通过科学的饮食来促进身体分泌更多的乳汁。饮食催乳是个传统又安全的方法，以上3款营养食谱不仅具有催乳增乳的作用，还有利于帮助产妇恢复身体，产妇可以多吃以上几种食物来分泌更多的乳汁。
