坐月子
女人一生中唯一可以改变体质的时机
女性生产会打乱原来自出生而建立的身体平衡，在产后，会重新建立一个新的平衡，所以体质也会相应地发生变化。在产后的30—40天内，科学健康的进行调理，可以让女性的身体达到最佳状态。
那么......进行调理最重要的是什么？？？一个字！！！
吃
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坐月子怎么吃
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“一朝分娩”让新妈妈“几度欢喜几度忧”。喜的是小宝宝的降临给整个家庭带来了无尽的欢乐和希望，忧的是怕月子做不好，落下病根。尤其是月子期间饮食的好坏，可关系到女人一生的健康。
在分娩的过程中，无论是顺产还是剖腹产，新妈妈都会消耗大量体力，产后往往都会出现气血两虚、体质下降的症状。这就需要一段时间的调补，才能恢复健康。尤其是在饮食方面，产后错误的饮食会使身体细胞和内脏收缩功能被破坏，导致内分泌失调，内脏下垂，落下腰酸背痛等毛病。
医生告诉我们，月子期间妈妈吃不好影响的不只是自己的身体，对宝宝也会带来极大的伤害，尤其是以下这几种类型的食物，月子期间千万不能吃。
住嘴！这些食物，坐月子不能吃！
人参
人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
麦乳精
虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。
巧克力
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。此外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
辛辣食物
月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。而且会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
另外过硬生冷和油腻的食物也不能多吃。过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化，引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。吃多油腻食物则会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱，过于油腻的食物如肥肉、煎炸食物等应尽量少食以免引起消化不良。
坐月子里的饮食直接关系到产妇身体恢复情况，以前的一些老观念，老传统比如长期的喝红糖水，不吃盐，每天食用大量的鸡蛋，过多的喝汤等都会造成产妇身体上的伤害。还有因为妈妈吃的食物有问题导致宝宝湿疹、腹泻都非常常见。
做月子 吃是头等大事
月子餐
自古以来我国便有坐月子的习惯，月子里加强营养、补充气血、改善体质是当务之急，所以月子期间的饮食至关重要。月子期间吃的好，可以帮助产妇快速恢复体型，调整体质，促进产妇乳汁的分泌等。可以说妈妈吃的好，宝宝才能吃的好。
坐月子是女人一生中改变体质、调理身体的最佳时机。合理膳食是坐月子的关键。通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以让细胞及内脏重新生长，恢复活泼的弹性，体型逐渐恢复成正常体型，气色和皮肤也会变好。
专家提示
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈妈月子期间应该保持饮食多样化，才能保证营养的吸收。
专家提示
产妇在生产后，饮食一定要有所不同，就是我们平时说的坐月子要吃月子餐。月子餐既能补充生产时所消耗的大量体力，又能充分制造乳汁。
母乳是新妈妈给宝宝最好的礼物
新妈妈要想身体恢复得快，同时为宝宝储存好充足的“粮袋子”，那么量身定制的月子餐就是新妈妈的好帮手。
产后饮食应该为三个阶段
第一阶段是“排”。
排出恶露，产前水肿，及身体多余的水分。饮食应清淡，一健脾开胃、活血化瘀为主。
第二阶段是“调”。
增强骨质和腰肾功能，恢复骨盆。饮食应以补气养血为主。
第三阶段是“补”。补肾、填精、养血，改善体质。
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月子餐一定要量身定制
月子餐应根据不同时间段产妇的生理特点、乳汁分泌和被哺乳的宝宝的身体情况来制定。顺产和剖腹产有多不同。母乳和不需要母乳的妈妈在饮食上也有所不同。
专家提示
月子餐应根据产妇不同的情况和不同的体质而定，还要根据身体变化进行调整。产妇在生产后遇到的一些不适症状也可以通过饮食来改善，比如产后便秘、产后从出血、恶露不净产后虚弱都可以通过饮食来改善。
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