当新妈妈看到亲友都更多地关注宝宝时,在感到高兴的同时,新妈妈还可能隐约感到失落,觉得自己正在失去亲人的关注,变得不那么重要,这个时候该怎么办呢?
多休息
利用宝宝睡觉的时间休息(例如和宝宝一起睡觉);忙碌的时候不妨请爸妈或公婆来帮忙;请钟点工来做家务等。把自己解放出来。
保持心情愉快
尽量每天都抽出一点时间来放松一下,而不要总是把自己闷在昏暗的室内睡觉,吃饭或者给孩子喂奶。
天气好的时候,带着宝宝出去散散步,或约个朋友在附近吃顿晚餐,保持心情愉快。
给自己增添活力
偶尔出去逛逛街,买些漂亮衣服,化化妆,打扮得漂漂亮亮,给自己增添几分活力。
将自己的要求说出来
每个人都希望得到更多一点的重视,让自己心里好受一些,这是正常的需要,不要在刚分娩完时觉得自己既不光彩照人,也不被人需要,更不要对这种怨气有负疚感。
要知道,与怀胎十月时不一样,现在宝宝真实地存在着,他需要妈妈的照顾,需要妈妈的爱,如果新妈妈的心里有不快,或者需要得到抚慰,那就直言不讳地告诉家人,要求被爱并不会引起人们的反感,实际上,新妈妈身边总会有一些有“实际意义”的人,他们爱护新妈妈并能给其具体帮助。
所以,新妈妈不妨大胆地说出自己的要求,向给自己提供心理吏持的人传达被爱的信号,他们会很快意识到应该做什么。
适当做一些运动也有利于调节身心,如散步或做瑜伽之类比较轻柔的运动可以使你的心灵变得沉静。或者参加一些产后运动训练课程,在锻炼的同时,与其他新妈妈多做交流。
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