据台湾媒体《东森新闻》5月30日报道,林心如冲着与蓝心湄的好交情,为《女人我最大》15周年靓丽现身,身材纤细的她完全看不出生过小孩,蓝心湄开玩笑说:“你真的太适合生小孩了!小孩又笑咪咪的,应该要多生几个。”在节目中,她也大方分享自己的减肥餐。
林心如的产后瘦身餐首度曝光。
早餐:滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤;
午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗)和烫青菜;
下午茶:2份水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐和香蕉为主;
晚餐:烤羊排或煎牛排(蛋白质2份)和烫青菜;
汤类则是鱼汤、牡蛎汤、蛤蜊汤;
饮品则是一天3000cc的黑豆、红豆或是红枣水。
蓝心湄惊讶表示,“你真的吃很少!”林心如则解释,因为马上接了工作。蓝心湄仔细看完菜单后又问,为什么没有麻油鸡!她则表示当时因为开刀,所以医生要她不要吃,之后营养师也要她别吃,“最主要就是补充蛋白质,因为要哺乳”。更多细节?蔚+辛+号,46年前65年9月7日6时54分,数字连起来。
其实,产后妈妈们的身体多数会发生变形,那要如何恢复好身材呢?运动虽有效,但是新妈们身体未完全恢复,还不适宜做太多运动。而通过饮食来减肥既安全又有效,最适合产后的妈妈们。
麦面黄瓜卷
材料:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花
做法:
1.黄瓜去皮,切开,然后挖空中间,混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀。
2.荞麦面煮6~8分钟,然后捞起过冷水,拌上麻油酱油等调料,将面条扭转,塞入黄瓜中,加上酱料和葱花即可。
功效:黄瓜清甜,富含蛋白质等营养,有利于新陈代谢。
醋拌莲藕
材料:莲藕、海带芽、红萝卜、酱油、白醋、果糖
做法:
1.莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉,萝卜削去外皮、切小片。
2.海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段,将所有材料加调料调匀即可食用。
功效:行气消食积,利水气。
海鲜凉笋
材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支、橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐
做法:
1.将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。
2.煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。
功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皱瘦身
香菇鱼片粥
材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇、香油、盐、胡椒粉
做法:
1.鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。
2.白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。
功效:营养丰富,消脂消肿。
产后恢复身材,不妨试试上面几款减肥食谱,吃出苗条身材助您好“孕”变辣妈。