十月怀胎，终于“卸货”了。但是做了那么久的大肚婆，不少新妈妈急于减肥。然而产后减肥没那么简单。
同样面对美美的衣服，仙飘飘的裙子，再看看自己的身材，惨不忍睹！
宝宝的降临带给妈妈多少喜悦和震撼，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而有一样东东却一时半会无法消散……照照镜子，呜呜，那个臃肿的肥婆是我吗？打开抽屉，呜呜，当年的牛仔裤、迷你裙统统被打入冷宫。难道这就是女人生孩子必须付出的代价吗？细臂、美腿、健胸、收腰、紧腹……赶紧回来！
怎样才能瘦下来成为新晋妈妈的一大那题！但是下面我要分享的东东，让每位宝妈羡慕妒忌的对象！不想在冬天本来就要穿成粽子的季节变成企鹅们吧！
说到产后瘦身归根结底还要从孕期说起，孕期医生就不停的告诉我，不要吃太胖，不好生，也对自己不好，所以我孕期一共长了26斤，儿子7斤，加上胎盘羊水，生完就瘦了10斤。比孕前重了16斤，这样就比较好瘦回去。我一姐妹孕期胖了60斤，那么瘦回去难度就增大了。所以孕期大家要先控制好体重姐妹们。
产后40天到60天还是非常圆润，因为这个时候走在经历着痛苦的追奶过程，每天鱼汤，猪蹄汤，公鸡汤，骨头汤一大碗一大碗的喝。不过要注意，千万不要油腻，我都是非常清淡的汤，太油腻不仅会堵奶而且还让你长胖，产后一周只喝了小米粥，没喝汤，一周后我妈给我煲的鲫鱼汤，也不油腻，奶在第二天里下来了，鸡汤一定是公鸡汤，因为不油腻。
我在追奶期间，喝的汤特别多，所以米饭就只吃一碗，胃只有那么大，我妈都是给我超级大的碗在喝汤。那时的体重100多点没下100。3个月后开始纯母乳了，才出现哺乳过后就特别饿的现象，是因为我把所有的脂肪都变成了奶，被儿子吸走了，儿子越来越胖我就越来越瘦，体重变成了的98斤，一直比较稳定。
喂奶是最快的瘦身方法了，宝贝会帮你把脂肪吸走的。首先，一定要纯母乳喂养。这是最重要的一点，妈妈们经过十月怀胎会储存大量热量和脂肪以供哺乳期使用。而妈妈们却可以在哺乳的过程中消耗大量热量，消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部和脸部。也就是说采取母乳喂养的话腹部皮下脂肪会首先得到消耗。
产后妈妈减肥的重点有：
1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。
2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。
怀孕时腹部周围的皮肤受到子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，导致产后腹部有赘肉。还有一个原因是怀孕时肚子往前突出，身体重心也跟着往前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，时间长了，原先挺拔的身材就不见了。
同时怀孕时，内脏的位置也发生了很大的变化。
为了更好为了更快重塑体型，新妈妈们应尽早使用收腹衣，不尽可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，能帮助体内技能恢复。
生完宝宝两三个月以后就可以开始健身瘦身了，具体时间看宝妈们的身体恢复情况，身体恢复不好的宝妈可以在产后五六个月开始健身。说起健身大家都会想到去健身房，一想就说不可能，我想说，在家里一样可以健身，不用去健身房！我自己是下载的一个健身软件在ipad上，手机上这种健身软件有很多种，在网上买来瑜伽垫后就开始跟着健身啦。
最后，适当控制饮食，但并不是节食。过度节食减肥会反弹，只要控制好饮食搭配，不节食也可以起到减肥的效果。饮食的时候可采取高蛋白低脂肪，鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），多吃鱼肉。
少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。最好不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃。一定要保证三餐正常饮食，尤其是哺乳妈妈，一定多喝水，保证奶水，毕竟宝宝才是第一位的，适度的减肥是可以的，但不要影响到宝宝吃奶哦。
1、保持八分饱
要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯饭饱八分，分量不限，但以8分饱为健康之道。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法
像“苹果疗法”、“七日断食法”。会降低身体的基础代谢的，扰乱身体机构，得不偿失。
3、多喝温热的水
喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！肉类和海鲜只可以搭配高纤维类蔬果同吃，不可同时与粥粉面饭淀粉类的食物同吃。
我个人减肥的时候，有时候碳水化合物淀粉类加蔬菜，又或者蛋白质加蔬菜，比例我是3：7或者4：6的。
有些宝妈们会说了，我也是喂母乳怎么还是不瘦呢！这有可能就是饮食搭配不科学啦，保证奶水不一定非得大鱼大肉的补充营养。其实只要保证喝水就可以，喝汤不一定必须是鸡汤骨头汤等，丝瓜汤、紫菜汤等蔬菜汤下奶效果也很好！顺便说一下，母乳喂养不光能帮妈妈减肥，还能帮助宝宝预防肥胖哦，这可不是我说的，是国际研究表明的。
4、做产后恢复操外加健身锻炼。月子里面宝妈们也可以做产后恢复体操的，具体教程大家可以在网上搜索，都有视频全程教。生完宝宝前两个月能坚持做下来，你就会收获很明显的瘦身效果，一定要坚持哦！
5、还有就是产品辅助了。子宫下垂是妇科疾病的重要根源。有观点认为，产后内脏下垂有可能是妇科病和“未老先衰”的根源，并且很容易出现小腹。因此，产妇在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。但要注意，一般束腹带无法支撑内脏，因为其多以松紧材质制成，而且如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，所以建议使用一款专业的透气佳的产后收腹衣。
6、不吃宵夜，清淡饮食
不吃高脂肪膨化食物油炸的，腌制的食品。
我们一定要吃，而且要吃的精致吃的对
