十月怀胎，一朝分娩。看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。可是产科医生提醒新妈妈们，别以为生完了就万事大吉，分娩时失血过多，导致气血耗损，肥胖、气虚、体虚很多不适症状也会紧随而来，使得身体异常虚弱，精神面貌也非常的差。所以生完孩子并不代表结束，恰恰是妈妈们调理身体的开始。
在此期间新妈妈体内的荷尔蒙会发生改变，如果能抓住生产的机会调整体型，按照正确的方法‘坐月子’，就能带给你往后几十年的健康身体，让你像一朵盛开的花既成熟又靓丽。相反的，如果不好好调理身体，就会影响往后的恢复和容颜。从此一跃成为妈妈级的年轻欧巴桑!所以说，产后不想从辣妈变大妈的，坐月子一定要做到以下几点，面对某些需要摈弃的传统月子禁忌，我们要大声说NO。
一，饮食方面要注意
1，饮食不可一味大补
和动物的生孩子相同，人类在妊娠期间现已为日后出产作好了预备。补养过量的产妇易患肥胖症，然后引起多种疾病。产妇肥胖还能够形成乳汁中脂肪含量增多，最终致使婴儿的肥胖或腹泻。
月子里饮食很重要，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可吃鸡、鸡蛋，鲜鱼、排骨等营养食物。
2，传统的多喝红糖水不可取
红糖水好处多多，可以帮助补血，以及促进恶露排出和子宫复位，所以传统认为要多喝红糖水。事实上，红糖水并不是喝得越多越好。因为过多饮用红糖水，会增加恶露中的血量，从而引起贫血。一般控制在7-9天即可。当新妈妈产后血性恶露和浆性恶露转为白色恶露时，就可以不用喝了。
3，月子里不喝水对吗？
产后本身容易多尿，尤其是在产后一周左右排尿比较多。由于孕期新陈代谢变化，身体比较容易储存水分造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的水分，所以会多一些。再加上产后多汗、哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。所以应适当补充水分。
4，蔬果水气大，月子期间应忌食吗？
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结。其实新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如果摄入不够，会导致维生素缺乏，对健康反而不利。
5，月子里鸡蛋是越多越好吗？
鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。因此，鸡蛋便成为了坐月子期间新妈妈恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。但是并非吃得越多越好
如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良。另外，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。反而害了妈妈。新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。
二，传统的月子期间不能下床活动要照做吗？
老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，能不动就不动。可事实上，产妇一直坐着不动是很危险的！为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓。
产后妈妈可以慢慢地下床走动。这样既可以让产妇锻炼肌肉,增强肌肉的收缩力，及时改善产后虚弱的情况，又能够恢复身材，身体健康。
在妈妈身体可以的情况下，最好在产后24小时之内下床活动。一般来说，在顺产的情况下，产妇可以在产后12小时左右下床走动，24小时之后下床的活动。而对于剖腹产的妈妈们来说，可在产后第二天进行下床走动，在产后第四天进行下床的活动。
三，月子里真的不能哭吗？
是不是很多孕妇在孕期就灌输各种各样的知识，比如月子不能哭......道理都懂，但执行起来真的好难啊！
其实眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。不能哭?堵截不如疏导，把通道放开，想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。当然新妈也不要太患得患失，好好调养身体才是正经事，如果觉得无聊或者不受重视，要做好调节，体谅家人，充实自我。这样才不会每天过得郁郁寡欢，患得患失。
四，房间门窗真的要紧闭不通风才可以吗？
不少人以为产妇怕风，风是“产后风”的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘，产妇则全身包緊，严防风袭。
其实，完全不是这样。屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，群身包緊，还会引起产妇中暑，实不可取。让室内空气清新一些，给产妇透透风，对产妇的健康很有帮助。
五，月子里是不能洗头洗澡刷牙的吗？
1，都是听家里老人的，不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。所以臭烘烘的忍了一个月，简直是苦不堪言。
实际上这种认识是不合理的。产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。要水温合适，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服就可以了。头发未干就不要扎起来，也不要马上睡觉，可能会导致头痛、脖子疼。
2，还有人月子期间一个月不刷牙。实际上产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......
不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，应当用温开水。
六，坐月子期间空调可以吹吗
夏日即将来临，面对酷暑，坐月子的妈妈们又多了一种“折磨”。那么产褥期真的不能吹空调么？其实月子期间是可以使用空调的，但方法很重要！其一：产褥期妈妈使用空调时，不能直对出风口！另外，在空调开放的房间内中，妈妈和宝宝都要穿着长袖衣裤，保护关节避免风邪入侵。其二：不论冬夏，尽量保持每30分钟给房间通风一次。
产后妈妈不妨试试，将房间内的空调打开，设定好温度后，抱着宝宝在别的房间休息一会，待房间内的温度达到舒适的温度时，带宝宝去房间中休息。需要通风或者温度过热时再来一次。这样既能够享受适宜的温度，也能避免由空调引发的种种问题，一举两得。
八，传统的坐月子期间不可晒太阳是可取的吗？
传统有坐月子不能晒太阳，说晒太阳会导致头痛。其实无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋了捂得过严，整日不见阳光，使产妇和婴儿的身体健康受损，这是极为不利的。
新妈妈们在生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病，都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。所以，晒晒更健康是没错的
九，子宫的恢复我们应该放任自流吗？
专家提醒：为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。看下
十，电脑和手机有辐射不能用吗？
产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害，普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意，但所谓月子里不能用电脑或手机没有根据。但是不要长时间玩，否则对眼睛肯定是不好的。
十一，月子并不是传统的30天
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
十二，坐完月子就可以同房了吗？
正常分娩的产妇，子宫体在产后42天左右才恢复正常大小。子宫内膜则在56天左右才能完全愈合，因此，产后56天内，必须严禁房事。对于剖腹产，最好在3个月以后再行房事。否则分娩时候的体力消耗也没有完全恢复，抗病力也差。如果过早的同房的话，那么很容易导致感染等问题。
温馨提示：产妇分娩方式不同，护理方式也不同
顺产的产后护理：
每天应根据自身情况适当活动，顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷。为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴。排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门。坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些。
剖腹产后的护理：
放轻松尽可能地多休息，但每天活动也是必不可少的适量的活动有利于手术后恢复。把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方，最初的几周中不要搬或提比婴儿还重的东西。注意站立和走路的姿势咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近，喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘。注意多排尿以降低尿路感染的风险。
