其实顺产没想象那么痛，分享一下自己顺产的过程，我的经验是：用力的时候一定不要喊，听医生的话，该用力的时候一定憋住气，然后哈气，防止严重撕裂，希望对其他孕妈有用。
有这个宝宝纯属意外，怀孕期间没把自己当孕妇，孕前期孕吐了两次，孕中期后期各种舒服除了工作有点忙。
从12周产检开始，每次部说宝宝发育得比正常时间多一周，34周做b超的时候大了快两周，所以一直以为会早产，没想到最后还成了留级生。预产期是5月24，在全家人的强烈要求下五一过后就请假在家待产。家里人都要上班，白天基本上都是我一个人在家，爸妈跟我说，如果有感觉了就打120。但是一直到预产期当天都没反应，去医院检查了一下胎心，血压都正常，宝宝也不是很大，还没完全入盆。医生让回家等着41周还没动静就住院催产。当天晚上回去和宝宝爸又走了一万+。
25号凌晨4点多起来上厕所，有一些血丝，躺到床上肚子开始阵痛，因为怕是炸糊就一直没睡，用宫缩记录仪记录阵痛时间，平均10分钟一次，每次一分钟。疼了差不多两个小时，估计应该是真的发动了。摇醒了宝宝爸跟他说，你宝宝估计是要和你同一天生日了。他都懵了，着急起床准备去医院。安排接生的医生是我的一个阿姨，她之前跟我说4，5分钟疼一次，再去医院。我觉得现在去医院太早了，就让宝宝爸别紧张，等等再去。7点多起床跟爸妈汇报了一下，老爸买的好多好吃的准备中午烧，于是果断决定中午吃完饭再去医院，事实证明这是个很正确的决定。打发一家人去上班以后，在家洗个澡，收拾待产的东西，吃完饭一家人拎着东西浩浩荡荡地去医院办手续。
到了医院医生问了一些基本的情况，抽了五六管血，就带我去检查了。内检是真的很酸爽，之前看过前辈们的顺产日记，说过要放松，一直哈气会好点。医生检查完说是已经开两指多快到三指了，宫颈口也很薄，另一个医生不敢相信又检查了一下，确实是这样。
4点多医生又来内检宫口开了4公分，但是宫缩还是不好，所以下了医嘱开始吊催产，正好我姑姑也进来陪我。吊上催产感觉一下就来了，阵痛变成6分钟一次然后3分钟一次，痛感也越来越明显了。医生来了说可以打无痛了，问我要不要打，我和我姑商量了一下，觉得暂时还不用，等会再打。
大概是晚上六点多进的产房，因为当时有三个人要生，助产士不够不能在家庭产房生了，不然照顾不过来，还好我姑姑因为是医院的，可以在我身边陪我。事后我觉得其实没让老公陪也好，不然我可能没那么大勇气，一直坚持到生都没怎么叫，也没哭。当时流了很多血，我都没感觉。
睡在床上很不舒服又硬又小，还没人管我。催产素还在吊，阵痛频率越来越快，痛感超过了我的忍受范围，整个人现在也没法回忆当时的情况，就觉得整个人想死死不了，不疼的时候就很累很困，下面感觉有东西要出来，我姑姑说让我不要用力，这是宝宝在往外挣扎，下面肿了就更不好生了，那种感觉真的无法形容，我记得有大便感就是要生了，但是那不是要拉粑粑的感觉，反正我觉得我是受不了第二次了。这时候我要打无痛，但是隔壁产妇正在生，没有人理我，等那个产妇生完了。
我姑叫了一个助产士过来，她帮我检查了一下说我宫口全开，帮我把羊水破了，我可以生了。啥？！我就要生了，我感觉才进产房都没一会，不是说4指到全开至少2小时最多8小时么。然后助产土把我羊膜剪破了，让我用力，这时候帮我接生的阿姨也来了，说我很会用力已经看到宝宝头发了。因为要生了，我姑姑被叫出去了，走之前跟我姑姑说，20分钟我就能生完了。到生的时候，宫缩反而减弱了，医生把催产素的速度调快了，用了三次长劲，宝宝就出来了，无侧切，轻微撕裂。
宝宝出来之后整个世界都美好了，7斤重的小男孩。用力的时候一定不要喊，听医生的话，该用力的时候一定憋住气，然后哈气，防止严重撕裂。出来的时候感觉有个东西一踢一踢的，然后就是排出胎盘，缝针。医生觉得伤口不大没给我打麻药，缝针的酸爽简直了，幸好有个助产士按住我，不然我就要坐起来了。
出了产房的时候，一家人都在外面等着，感觉特别像高考结束。老公过来亲了我一下说辛苦了。然后推着我回病房了。据说之后医生都说我很厉害，生孩子都没叫，生的也很快。
然后顺产真的恢复很快一出产房我就可以下地吃东西了满血复活所以大家为了自己和宝宝还是尽量顺产哦分享我收藏的产后妈妈和新生儿的护理，希望可以帮到各位宝妈。
新生儿护理篇
保温：育儿专家告诉我们，由于新生儿的体温调节中枢发育并不完善，而且皮下脂肪很薄，无法给自身提供充足的热量。因此，家长一定要给宝宝擦干身体，裹好薄毯，以防出现寒冷损伤。但需注意，保温并不等于把孩子捂得严严的，在家庭护理中，室内温度要保持在24℃一28℃，室内相对湿度55%一65%之间，如果室内温度达不到，可以考虑用暖水袋给孩子保温，但千万注意安全。呼吸：学过瑜伽的朋友都知道，新生宝宝的呼吸以腹式呼吸为主，主要依靠膈肌的升降。而呼吸管腔较为狭窄，纤毛运动差，稍不留神就有可能出现气道阻塞、呼吸困难的情况。因此，家长朋友要注意宝宝的呼吸，一旦出现呼吸不畅或呼吸过快，就要及时请医生来查看。
脐带护理：宝宝脐带切断后，脐带残端会逐渐干枯变细而成为黑色。通常在出生后3—7天内，脐带残端会逐步脱落。脐带结扎剪断部位容易感染，同时脐带可直达宝宝的体内血管，因此断脐后，对脐带残端的护理非常重要。妈妈可以这样护理：每天用0.2%-0.5%聚乙烯醇醚络碘溶液轻擦脐带部位，然后用消毒纱布盖好。尽量多让这一部位通风，有助于加速收缩和痊愈。
排便：足月生产的宝宝，在出生24小时内会排出墨绿色糊状的胎便，大约要排2-3天。早产儿因胎便形成比足月儿少，肠道蠕动的功能也要差些，所以排胎便的时间略晚。因此，家长要注意观察新生儿的排便情况，如果新生儿太长时间没有排便，要请医生检查是否有肛门闭锁的情况。此外，爸妈对孩子每天的大便次数要心中有数，留意便便的颜色有没有异常，有没有特殊气味等。
洗澡：不仅仅大人要爱干净，宝宝出生后也要注意清洁，每天都要洗澡。宝宝每次排便之后，都要用温水将小屁股擦拭干净，及时更换尿布，以免出现尿布疹或者红屁股的情况。由于新生儿皮肤很娇嫩，需要保留所有的天然油脂。因此，宝宝出生后6个星期内只能用水洗，6个星期后才可使用肥皂。
衣着：宝宝的衣服要尽量宽松，不要妨碍宝宝的肢体活动，还要易穿易脱。新生宝宝的内衣最佳的还是以柔软且易于吸水的棉织品为主，最好不要使用化纤或印染织品；衣服的颜色也要选择较为浅淡的，便于发现宝宝沾上的污物；由于新生儿头部散热较大，气候寒冷或室温较低时应该戴小帽子，同样要柔软舒适。
抚触：妈妈的抚触，对宝宝的影响特别不一样。抚触会给宝宝带来触觉上的刺激，在大脑形成一种反射，这时孩子的眼睛、手脚也会跟着活动起来，有利于促进孩子智力的发育。这样做，还可以让宝宝减少哭闹，更好地睡眠。
妈妈篇
都说女人月子坐好了相当于一次新生，你知道坐月子到底该怎样坐吗？一定要谨记月子四点:
一：个人卫生要注意
①产褥期内保证充足的睡眠，每日睡眠时间不少于10个小时。卧床休息时，不要总是仰卧，应多采取左右侧卧和俯卧，以免引起子宫后倾
②产后不从事体力劳动，不要手提重物、担抬以及站立过久，易引起子宫脱垂
③产妇的卧室应保持安静，室内卫生清洁，空气流通；
④产妇与新生儿密切接触，注意清洁卫生，防止引起新生儿鹅口疮或腹泻；
⑤产褥期出汗多，勤换内衣、内裤和床单，内衣裤洗后要水烫或放到阳光下曝晒消毒。饭前、哺乳前及大小便后要洗手；
⑥产后要常用温热水洗澡或擦身，浴后及时擦干；
⑦每天早晚用温开水清洗外阴，保持干燥；
⑧每天刷牙、漱口、洗脸、梳头。刷牙用温热水；
二、饮食注意产后忌马上节食产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。产后忌喝高脂肪的浓汤喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此，产妇宜喝些低旨肪、有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要
产后忌食生冷食物产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。产后忌吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可助内热，使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结或生痔疮等症状。同时也可通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5—7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。
三：产后恢复莫忽视乳房护理新妈妈乳房胀痛明显。此时乳母应得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐渐增多。一般经过2周左右，乳母的乳量就能满足婴儿的需要了。有的妈妈可能不会有太明显的乳房发胀感，手摸着乳房也没有充盈感，这类产妇可能会怀疑自己不能泌乳或少乳，可在饮食中适当增加催乳食品，并让宝宝尽早吸吮乳头，并坚信自己能够哺乳，这会有助于刺激母体，增加泌乳。
宝宝是通过妈妈的乳汁来吸收营养的，而乳汁是从乳房进行分泌。如果宝宝每天吮吸的乳房清洁不够，也容易让宝宝生病，妈妈也会有乳房疾病的发生，因此做好产后乳房清洁是十分重要而且必要的。刚刚出生宝宝更需格外注重。喂宝宝喝奶前，新妈妈一定要做好乳房的清洁工作。除此之外，产后对乳房的清洁，对日后妈妈乳房的恢复和健康也会起到重要的作用。
盆底肌恢复，告别漏尿问题
我和身边产后的朋友也聊了这个问题，发现不只顺产，剖腹产也有这个问题，怀孕时宝宝把骨盆撑大，造成盆底肌肉的损伤，分娩时，盆底肌撕裂更严重，大家产后都或多或少有阴道松弛、咳嗽打喷嚏漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，影响夫妻感情，但一般不好意思和别人说，也不知道该如何治疗，以为自然而然就能恢复。
其实很多人产后很多年都有这个问题，就是不够重视盆底康复的结果。国外早就非常重视盆底康复，健康意识确实比我们超前很多，也出现了很多治疗方法，不一定要去医院，很多在家就可以坚持，几个月左右就能恢复，而且避免老了以后再出现盆底问题。
1.提肛练习
就是收缩放松锻炼PC肌，PC肌是骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。提肛练习是很有效的方法，医生也说过让回家做提肛，一天做2-3组，一次10-15分钟的时间。提肛的优点是随时随地可以做，缺点是很难找到准确的发力部位，如果腹部、大腿、臀部用力，腹部压力增加，对盆底的锻炼效果较差。另外自己在家不太容易坚持做下去，很容易三天打鱼、两天晒网，就放弃了。
2.盆底普拉提
普拉提很多女生都在健身房练过，很好的塑形的运动。其实也有低强度专门锻炼盆底肌的普拉提动作，比单纯的提肛练习更容易做。动作里面结合了快慢肌和不容易锻炼到的肌肉，效果比较明显，可以改善盆底问题。
还有收盆骨大肚子，我真心觉得生完孩子一直用收腹的很有用，我一胎没用腹带，肚子肉很多，二胎用的收复的衣服，现在很火的那个，快三个月，白天用，睡觉脱下来，做完手术一直在用，姑姑要我一直用，她说用了防止脏器下垂，以后不会有大肚子，我就是一直坚持用的，现在恢复很好，三个月瘦了30斤，肚子基本看不出来肉肉。平平的，56-43接着770-41就是店家V啦。赞一个。
四：子宫护理
经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。子宫约在产后4～6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。
另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。
还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复
产后子宫按摩
产后放松按摩，有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄，提早了产妇自行下床的时间。使得产妇能轻松愉快、及时地下床活动，进而达到增进食欲，恢复体力，加快子宫复旧和恶露排泄。
产后放松按摩可减少产后尿潴留。由于妊娠期膀胱紧张度降低，分娩时产程延长，特别是第二产程延长，产妇膀胱底部受胎头压迫时间过久，形成水肿，阻塞尿道，产后膀胱张力暂时性消失，对充盈不敏感，会阴部的伤口使产妇不敢排尿，故易发生尿潴留。而放松按摩可刺激局部血液循环，增加新陈代谢，加速病理产物的吸收和排泄，有利于促使膀胱和尿道消肿，从而引起排尿，减少尿潴留的发生。
产后放松按摩，降低了产后出血。产后出血的主要原因是子宫收缩乏力。子宫收缩乏力的主要防治措施是按摩子宫，压迫止血。产后下腹部按摩，可促进子宫收缩，而早期下床活动以及排空膀胱均有利于子宫收缩，从而减少产后出血的发生
最后祝孕妈妈们都顺利产下健康宝宝愿你们都能健康美丽做辣妈！
