有很多女性都苦恼生了孩子之后为何自己的身材变得如此臃肿，为何看起来还像怀个宝宝？其实生宝宝并不是女性发胖的理由，关键在于你如何科学合理的饮食，如何能保证宝宝的营养又不让自己营养过剩。十月怀胎很辛苦，酸甜苦辣啥都有，在整个怀孕、生产的整个过程中，产妇的身体机能平衡都被一一打破，产后身体寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。
产后妈妈的身体就像一个打开的大门，这个时期可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的平衡点，产妇就有可以比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发，一辈子不落病根，轻松拥有好身材！
1、精是指量不宜过多
产后过量的饮食除了会让产妇的体重增加外，对产后的恢复并无益处。如果是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
2、不大吃大喝，一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水
3、坚持吃水果，至少吃二根香蕉，偶尔还可以吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
4、坚持绑腹带，不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。再加上我是母乳，坚持了一个月肚子明显平坦了很多。
现在体重已经恢复到孕前了114斤，。
我是在卖家浩(3、629=596、9 0)他家入的衣衣
总之，及时的使用束缚带和束缚依，帮助恢复体形非常重要，产后妈妈不要错过恢复好时机
5、坚持哺乳，相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪.关于运动瘦身：
6、运动必不可少，可以在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
