月子期忙忙碌碌，新手妈妈常常要等到月子期结束，身体感到不舒服时，才惊觉月子没坐好已为身体带来伤害。其实，错过了最好的调养期，并不意味着没机会再进行体质修复，把握中医观点的养生秘诀，错过月子期也不怕没有补救机会。
01
经期保养
每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程，除了注意饮食营养、不过度劳动、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外，也建议可以多吃补血的食物如：蔬菜类。可吃红萝卜、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、紫菜、海带等。海鲜与肉类则可多吃海参、牛肉与猪肝，水果可选择苹果、蓝莓、覆盆子或桑葚等。
02
避免熬夜
激素的运作与肾上腺素有很大的关系，熬夜让肾上腺素过多分泌，可能造成身体负担，并影响激素的正常运作。此外，尽量在11点前睡觉，让身体在需要排毒或修复时正常运作，否则熬夜不仅容易让内分泌失调，还可能让老化提早发生。
03
中药调理
趁着月经期间，经中医师诊断服用中药，可将体内的风邪排出、调理经络，在中医师指示进行服用。
04
避免冷风直吹
除了避免风扇、冷气直吹之外，经期淋雨或涉水也会让寒气入侵，尤其夏季室内外的温差极大，建议出门在外时能多带一件小外套以减少温差带来的不适感，同时也建议做好腹部保暖措施，避免时常露出腹部，让骨盆腔因受寒而影响血液循环。
05
黑糖姜汤
每天一杯黑糖姜汁（150ml～240ml），尤其是月经期间，除了可以补充微量矿物质，还能保持身体的温暖，最佳的饮用时间是每天早上，避免晚上喝，以免影响睡眠，但应以每日1杯为限，多喝可能会造成上火。
06
避免冷饮
生冷饮食易直接影响子宫，造成宫寒或收缩不良，使经血无法排除干净，建议生冷饮食偶尔吃吃，水果或生菜沙拉等食物则尽量于早上10点后、下午4点前食用，月经期间更要避免寒凉食材、生食、瓜类水果或精力汤。
07
适度运动
中医认为经络若通畅，身体功能容易自行归于平衡，适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅，且只要经络通畅，进食的营养就能送到正确的地方，废物也会顺利的运送出体外，因为人体经络繁多，四肢末梢的经络离心脏较远，通过适度运动，可让血液循环直达末梢，避免气滞或血瘀，但需避免剧烈运动，因为爆发力过大的运动，使肾上腺素过度分泌、身体有所消耗，反而增加身体负担，建议妈咪可通过散步、骑脚踏车等较缓和的运动来保健身体功能。
08
泡澡或泡脚
泡澡或泡脚可以促进身体血液循环与帮助身体代谢，但因为泡澡或泡脚容易流汗，使身体有较多的液体流失、对心脏的负荷也较大。因此身体若感觉较虚弱时，不建议泡澡，月经第2～3天血量较多的日子，也不建议泡脚或泡澡。
新妈妈产后身材恢复小妙招
产后腹部肌肉松弛是引起肥胖的主要原因。女性在妊娠期间，腹腔的压力不断增加，因此筋膜就会变得十分的薄弱，这样等孩子生下来之后，女性的肚子就如同失去了弹性的橡皮筋，是很难恢复原状的。产后42天至6个月内不仅是妈妈们的瘦身期，也是身体各机能恢复的黄金期。因此想要恢复肚皮弹性，减少产后肚皮松弛现象的出现，就要使用好收腹恢复体型。衣服好用，是可以燃脂的，我生完140多，肚子跟5个月的样，为了迫切回复身材，我15天穿的，出月子减了10斤。现在三个多月了痩了28斤。专业的燃脂的收腹衣是哺乳期瘦身最佳方法之一。束身微号：578107612
