新妈妈都希望可以用母乳喂养宝宝，但是有些时候母乳确实偏少。母乳喂养，杜宇宝宝的健康成长都是比较好的，能增强免疫力、提升智力、减少宝宝猝死症的发生、减少儿童期肥胖等等。但在现实生活中，新妈妈在产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多新妈妈会出现母乳不足现象。这边简单分享几款下奶汤食谱，希望可以改善你的乳汁。
一、奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制法：先清洗鲫鱼，将葱姜、冬瓜切小片，鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可
食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
二、田七红枣炖鸡
原料：鲜鸡肉，田七，红枣，姜，盐
制法：红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
食用功效：新妈妈分娩后孕激素浓度降低，使得催乳素的效能减弱，影响泌乳。补血益气，适用于男女血亏、贫血、阳虚盗汗及产后进补。
三、木瓜花生大枣汤
原料：木瓜，花生，大枣，片糖
制法：木瓜去皮、核，切成块，将木瓜、花生仁、大枣和适量清水放入煲内，并放入冰糖。待水滚以后改用文火煲2小时左右即可饮用。木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
食用功效：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
四、花生大米粥
原料：熟花生仁，鲜牛奶，大米，白糖
制法：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
食用功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
五、酒酿蛋花汤
原料：酒酿，鸡蛋
制法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
食用功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
