这两天的一则新闻，让人震惊而又唏嘘：
据《山东商报》报道，7月 9日，淄博一产妇在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。送医时，产妇体温高达 40多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。家人曾解释，为坐好月子，家里不开风扇、空调，产妇穿着长袖长裤，还盖着被子。
经过检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。遗憾的是，经医院全力抢救，产妇最终还是不治身亡。
到底什么是「坐月子」？
破伤风患者有个特点，当他们的神经中枢容易受到刺激，比如强光、风吹、声响、震动、饮水等就可以诱发抽搐。
由于缺乏医学和微生物学知识，古人们就把能引起产妇身体不适和疾病的原因归结为这些具体的事物上。好比，避免出门照射阳光、风吹、避免移动，因为饮水诱发抽搐，所以衍生至不能洗澡、洗头、刷牙。
所以，「坐月子」是老祖宗因环境所限造成的愚昧，却被一些现代人当成了「传统科学」来效仿。
如何科学地「坐月子」？
1、顺产的产后护理
适当活动；顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷。
为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴；排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口；保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门。
坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些；每天刷牙、保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。
2.剖腹产后的护理
放轻松尽可能地多休息，适量的活动有利于手术后恢复。
把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方；最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西；注意站立和走路的姿势；咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近。
需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、汤等），多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘。
注意多排尿以降低尿路感染的风险；每天刷牙，保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。
3.饮食安排
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。
民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。
不要喝酒（也不要吸烟），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料（如可乐、可可、红牛等），尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
4.居住和穿着
有条件的话，室内温度保持在 20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。
使用空调、电扇，开窗换气都是可以的；穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。
婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。
5.电脑和手机
产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意。
预防和克服产后抑郁症
你已经坚持了9个月，终于跑完了全程，获得了奖杯。你是明星。你应该得到关注和关心。在经历了不可思议的分娩之后，大多数妈妈都会出现抑郁情绪，短暂的“低潮”，一般发生在分娩的3天之后。这主要是激素的变化引起的，也是高峰体验之后自然的情绪下滑。这就可以解释为什么你抱着宝宝坐下来时，突然发现自己哭了起来。、
在女人一生中，没有哪个时候比产后一个月的改变更大了。难怪有 50%〜75%的妈妈会出现产后忧郁 (如果由男人来生孩子、养孩子的话，那几率将是100%)。除了简单的情绪低落外，大约有10%〜20%的妈妈会真正患上产后抑郁症，表现为对不能胜任育儿工作的焦虑、失眠、恐惧、突然哭起来、小题大做、精神混乱、懒得动、对打扮缺乏兴趣、对爱人态度消极——有时候对宝宝也是。
产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。此外，生产和照顾宝宝的体力消耗，以及激素的变化，都是造成产后优郁的原因。不过，虽然产后忧郁很普遍，还是有办法避免或降低这些不良情绪。
回巢安顿最重要。不要想着所有的事，所有的人。产后你有权利放纵自己。你需要时间慢慢适应你的宝宝。你不能既是厨师、家庭主妇，又是母亲。你没有力气做所有的事，你也不应该这么想。
坚持优先次序。有那么几天，你可能会觉得“我什么也做不了”。要知道，你正在做世界上最重要的工作——养育一个人。尤其当你有一个高需求宝宝时，就暂时从别的责任中摆脱出来，不要分散本来不多的精力。像这样一天到晚照顾孩子的生活不会持续一辈子的。
出去活动活动。在刚幵始和宝宝建立亲密关系时，没有必要天天都待在家里。对小宝宝来说，你在哪里，家就在哪里。
背上宝宝，花几个小时到公园里散步，偶尔停下来享受大自然的宁静。懒于运动也是抑郁的一个表现，因此每天专门留点时间出去走走，坚持下去。
试试团体疗法。你情绪不佳，但你并不孤单。差不多所有的妈妈都有几天情绪低落的日子，只是每个人时间长短不同而已。传统的育儿方式并不是一个母亲带一个孩子，而是很多母亲带着很多孩子，分享彼此的开心和烦恼。
