坐月子对每位女性的重要性不言而喻，月子坐的好，女人脱胎换骨，宛如重生，坐不好疾病缠身，连累整个后半辈子。所以正确的坐月子方法对女人来说真的很重要，但关键在于怎样科学地坐月子。那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？下面我们来看看吧：
很多在夏天生娃的宝妈，想到自己要在这炎炎夏日坐月子，内心别提有多担忧了。其实，在春秋季坐月子是最舒服的，但是如果掌握好了技巧，在夏季坐月子也能够舒舒服服的。
1、关于洗澡洗头刷牙？
人体的日常卫生洗头、洗澡、刷牙都不能少。淋浴是最好的洗澡方式，淋浴在产妇产后3天就可以，但有的准妈妈是剖腹产就要等伤口愈合拆线的三天后才能淋浴；不可淋浴时就可以用温水先擦拭身体。家人可以让产妇坐在浴室中帮助淋浴十分钟左右，将水温控制在45℃左右，即使天气再热也不能洗冷水澡。
之后擦干身体和头发再更衣，这样才不会导致中风和感冒。为了保持肌肤的正常排汗和疏通毛孔，应坚持每天淋浴。孕妇们在分娩和孕期时体内钙的流失较严重，所以在月子里就要多保护牙齿。每天必须睡前刷牙，餐后要漱口，才可预防龋齿。
产后的孕妇出汗多是属于正常现象，所以穿衣的材质要选棉的，既吸汗又保暖，身体一出汗的形式排出体内运气增加的水分。为了避免风对关节的刺激，应该穿着薄袜子和长衣长裤。需根据天气情况适当减少和增加衣物，天气太热就不要一味的“捂”，否则会让人中暑。
2、关于开窗通风？
室内需经常通风换气，保持温度不会过高。可采取不对流的方式，先让孕妇呆在另一个房间里，然后再到房间换气。如果气温过高，可使用风扇或空调，尽量将温度控制在26℃左右，以妈妈的感觉为宜。但一定不能直接对着妈妈和宝宝吹，可让孕妇呆在卧室将房门打开，然后打开客厅的空调。当空气湿度过大时，需使用空调排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
3、关于饮食结构？
少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。
若要预防便秘应多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝水。必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。
4、关于玩手机、看电视？
坐月子能玩手机吗
手机、ipad等电子产品几乎成为了人们不可缺少的附属品，那么，坐月子期间可以玩手机呢?一般而言，月子期间可以玩手机，但玩手机需要慎重，因为生完宝宝后，妈咪的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。
此外，妈咪在产后不仅需要恢复身体，还承担着照顾宝宝的重任，常常需要起夜给宝宝喂奶，如果长时间玩手机的话，容易影响产后休息，也可能影响照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机为好。
不过并不是说妈咪在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的，但要注意玩手机、ipad等电子产品时，不要持续过长时间或离眼睛太近，每次持续使用时间不要超过30分钟，然后尽量不要连接wifi，因为连接wifi手机辐射会比较大。
5、关于弯腰、提重物？
产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。很多宝妈比较独立，很多事情都喜欢亲力亲为，自己弯腰拿热水瓶、自己弯腰给宝宝换尿不湿等。在此提醒各位产后新妈妈，少弯腰，少拿重物。
坐月子穿戴注意事项
1.由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
2.为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。
3.“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
4.可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
产后体型恢复一定要收腹
专家指出，妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。
所以，建议产后妈妈一定要佩戴收腹衣，帮助机体支撑内脏器官。
这款U型大领口的设计非常适合产后的妈妈们，不仅哺乳方便，还有托胸，收副乳的效果，高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐暖胃和腰部受凉的作用。还有促进恶露排出和防止内脏下垂的效果，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，在喂奶的同时还可以瘦身，真是产后妈妈们一款不错的选择，让你温暖过冬。夜晚寒凉，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家，她的个人wei是xin（511）接着（20）然后（9647）有需要的宝妈可以去问问，，看，，，下。。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 *
产后缩肚子，衣服好用我在月子里就穿了，挺好的，比带子好多了。三个月体重从135到110了，感觉还是有效果的，穿的嘟嘟小了不少，三个月减了20多。比不穿好多了
产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
7、关于42天复查别错过
当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，有6大检查是必须进行的：
1、子宫检查。
生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象，那就需要去医院做一下B超检查，看一看子宫内膜的情况，以判断子宫出血的原因。
2、盆底检查。
分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题，女性就必须趁早接受治疗。
3、乳房检查。
你是否常常因为乳胀、乳房疼痛而烦恼呢？确实，对于新妈妈来说，充满了乳汁的乳房是非常娇嫩的，一旦乳房健康出现问题，不仅影响乳汁分泌，也会影响到宝宝的健康。所以，乳房做检查很有必要。
4、伤口检查。
不管是剖宫产还是顺产侧切，女性总是要挨上一刀。尤其是剖宫产的新妈咪，伤口会对腹腔内的消化系统还有泌尿生殖系统器官带来非正常的挤压，复位会更加困难。所以，新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况也是其中重点。
5、血压、血糖检查。
造成新妈咪高血糖、血压的原因有很多，很多新妈咪就是由于生活习惯的变化，昼夜哺乳，休息不好，大量红糖的摄入等原因造成的，而缺血和携氧量的降低更会危及全身各器官组织。
6、骨密度测定。
妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。
三、新生宝宝，也来检查一下吧
产后体检的时候，不仅新妈咪要检查，新生宝宝也应进行相应的体检。这是对宝宝进行生长发育监测的开始。
1、体重。
新生儿的体重是判定宝宝体格发育和营养状况的一项重要指标。测量体重时，最好是在宝宝空腹，排去大小便的时候进行，并尽量给宝宝脱去外衣裤、鞋帽等。医生会根据婴儿的体重给新妈咪适当的建议。
2、身高。
身高衡量宝宝骨骼发育的一个主要指标。人的身高受很多因素的影响，如遗传、内分泌、营养、疾病及活动锻炼等，所以，一定要保证宝宝营养全面、均衡，睡眠充足，并且每天保持一定的活动量。
3、头围。
宝宝的头围反应宝宝的脑发育情况以及脑容量的大小。当然，这并不意味着头大的宝宝肯定比别的宝宝聪明。但宝宝的头围长得过快或过慢，都是不正常的。
4、胸围。
胸围的数据是评价宝宝胸部的发育状况，包括肺的发育、胸廓的发育以及胸背肌肉和皮下脂肪的发育程度。
5、评价发育智能。
这一测试是由医生用一些方法来测量宝宝的智能发育情况，主要是了解宝宝的智能发育是否在正常水平。医生会如果有疑问，会通过神经心理测试进一步对宝宝的智能发育作全面评价。对有智能发育迟缓的宝宝，可以及时采取相应的干预措施，进行早期康复治疗。
