我的天！听说山东某地一个产妇大热天“坐”月子居然不开窗、不开空调，最后活活中暑而死。记得前两年上海也有一个产妇夏天“坐”月子被活活捂死。看来，这月子要这么“坐”，可真得闹出人命来！
中国是人口大国，自然也是“月子大国”。这个“月子大国”，体现在坐月子的人数众多、规矩讲究、源远流长。那么，除了“月子要捂”以外，从祖辈就流传下来的那些“月子规则”，在今天用科学的眼光来审视，是否真的必要和有效呢？
1、坐月子不能吹风？
错！很多老人说，坐月子不能开窗、不能吹，不然产妇会“受风”，将来留下头疼等各种毛病。实际上，分娩后虽然毛孔扩张，发汗增加，但是仍然需要一定的通风环境。良好的通风既能增加汗液的蒸发，也能防止感冒等呼吸道传染病发生。
在夏天，坐月子常有中暑的报道，这就是“避风”走入了极端。在高温天气，不通风不仅不能防病，还可能造成产妇的体温调节中枢紊乱、脱水、电解质紊乱等而危及生命。
2、坐月子必须穿长衣长裤，要“捂”？
错！这一条实际和“避风”类似。在夏天，产后的排汗需要及时蒸发，不然汗液聚集会引起中暑，也可能诱发皮肤病。
3、坐月子不能下床？
错！如果是自然分娩，一般产后半天即可下床活动。如果是剖腹产，那么术后24小时就可下床活动。适当的活动可以促进肛门排气以恢复胃肠道功能，而且能防止下肢静脉血栓等严重并发症。
4、坐月子必须大鱼大肉，补充营养？
错！分娩后一段时间，特别是剖腹产后胃肠道的功能相对较弱，这时候饮食应该易于消化，不要油腻。从营养学角度讲，月子期间的饮食应该是营养均衡，适当增加蛋白质的摄入。所以蔬菜、水果、肉、蛋、水产平都应该吃。每天大鱼大肉，摄入过多的脂肪和热量，反而不利于产后恢复。
5、坐月子不能洗澡、洗头？
错！虽然产后短时间身体的抵抗力可能有轻微的下降，但是通过不洗澡、不洗头来防病是觉得不行的。相反，产后适度的洗澡、洗头既能保持产妇良好的个人卫生，又能预防皮肤病和一些传染病。
6、坐月子不能给宝宝洗澡？
错！这条“月子规则”的理由是给宝宝洗澡的时候妈妈需要弯腰、手臂要用力，会造成腰部和臂部的劳损。实际上，只要我们稍加注意，并不会对身体的肌肉和关节造成损害。
7、坐月子不能拎重的东西？
对！产后盆腔的肌肉和组织会有一定程度的损伤，这种损伤修复需要一定的时间。过早的提拎重物，盆底肌肉的修复会被延缓甚至加重盆底肌肉的损伤，将来可能造成子宫脱垂，尿失禁等后果。所以，产后3个月内不要拎重物。
8、坐月子不要剧烈活动？
对！月子期间如果剧烈活动，对盆底肌肉的修复有不利影响。所以在月子期间，活动以简单、舒缓为宜，比如瑜伽和健身操。激烈、对抗性强的活动尽量避免。
9、坐月子不能梳头？
错！梳头和产后恢复没有任何关系。
10、坐月子不能吃咸的？
错！月子饮食在前面已经提到，但是对口味没有特殊要求。如果怀孕期间有妊娠期糖尿病，那么在血糖恢复正常以前应该避免甜食。
11、坐月子不能刷牙？
错！因为产后体内激素水平的变化，某些孕妇的牙龈容易出血。但是，刷牙并不会造成牙病或其他问题。反而不刷牙，可能毁了您的一口好牙。
12、坐月子不能喝凉水？
部分对！如果在天凉的时候，那么凉水可能刺激胃肠道造成腹泻。但是如果是炎热的夏天，那么凉水没有关系。我个人认为，如果您确实感到很热，吃冰激凌也没啥关系。
13、坐月子不能同房？
部分错！有些地方说月子期间有性生活会丧命。其实，在恶露干净以后是可以同房的。恶露干净以前同房可能增加感染的机会，应该避免。要提醒大家的是，坐月子期间尽管怀孕的几率很低，但是也要做好避孕措施，毕竟此时偶然排一个卵而“中招”的可能也是有的。
作者：彭澎，北京协和医院妇产科副主任医师，医来er趣科普作者
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