产后，准妈妈晋升为宝妈，第一个想到的是什么，当然是减肥了；怀孕期间考虑到胎儿的安全问题，不能盲目减肥，现在没有束缚了，可以追求女性所向往的苗条身材了。
宝妈想要成功瘦身，一定要在正确的时间找到正确的方法才能达到理想的效果，否则不但会引起反效果，甚至会对自身健康造成危害。
产后发胖的原因
宝妈想要成功瘦身就要找到发胖的原因，针对性的去瘦身，效果往往是比较好的。在一般人的观念里，怀孕和个人体质是女性发胖的主要因素，其实不完全对。
在我看来，肥胖的主要根源在于“懒惰”，许多宝妈生产完后，身材走样了，虽然口头上嚷着要减肥瘦身，但是并没有付诸于行动，依旧饮食不忌、运动不做，导致体态更加臃肿，也有部分妈妈运动一段时间就放弃了，因为没有看到效果。
产后瘦身时间
产后有一段时间是瘦身减肥的黄金期，是生产后六个月内，因为这个时期妈妈身体上的肉可塑性很强，把把握好这段时间，还是比较容易恢复身材的。
在这里建议宝妈在哺乳期结束后开始瘦身，如果有些妈妈比较急切，最起码等到月子结束后再开始，毕竟不能为了减肥而把自己身体搞垮，小宝宝还指望着妈妈喂奶呢。
产后瘦身方法
产后瘦身一般通过两个方面：饮食和运动。
饮食方面
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。良好的饮食能加速减肥的效果，同样也能保证营养的摄入，毕竟宝宝还没到断奶期，需要乳汁充当食物。
1、饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；既然想减肥，就要控制好自己，不要吃太饱。
2、不要挑食、节食，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍微多吃点，但应该适量；必须要有足够热量和营养满足自己身体的需求。
3、少吃油腻食物以及甜食，这类食物容易导致肥胖；适量多吃蔬菜和水果，蔬果类食物富含维生素、矿物质和微量元素等物质，有利于排便。
运动方面
饮食对于宝妈减肥而言是基础，那么运动则起到关键性的作用，它能决定你何时能瘦下来。当然想要减肥你必须准备好和身上的肥肉打持久战，无论是想变胖还是变瘦都不是一两天的事。
1、产后运动要适度，运动量也要循序渐进，根据自身的体质逐渐增加。
2、宝妈身体完全好了，可以做些有氧运动，像跑步、游泳、舞蹈等等，这些运动有利于加速脂肪燃烧，效果也非常的好，但是很少有人会坚持下来。
3、在进行高强度的运动之前要热身，避免受伤；运动之后也要注意拉伸肌肉，避免肌肉过于兴奋导致抽筋等状况。
运动的方式多种多样，根据自身的体质，找到适合自己的，然后坚持下去，你会收获令人惊喜的果实。
最后，提醒各位宝妈，您身上的肉是花了一年的时间累积起来的，就别指望一个月、两个月全减掉。如果不能坚持下去，想要恢复到孕前的好身材，这基本不可能，还不如当一个心宽体胖的宝妈，因为辣妈需要严格的自我要求和坚持不懈的精神。
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