产后减肥难吗?So easy,坚持做好这两方面就成了

作者:宝优乐 07-24阅读:917次

产后,准妈妈晋升为宝妈,第一个想到的是什么,当然是减肥了;怀孕期间考虑到胎儿的安全问题,不能盲目减肥,现在没有束缚了,可以追求女性所向往的苗条身材了。

宝妈想要成功瘦身,一定要在正确的时间找到正确的方法才能达到理想的效果,否则不但会引起反效果,甚至会对自身健康造成危害。

产后发胖的原因

宝妈想要成功瘦身就要找到发胖的原因,针对性的去瘦身,效果往往是比较好的。在一般人的观念里,怀孕和个人体质是女性发胖的主要因素,其实不完全对。

在我看来,肥胖的主要根源在于“懒惰”,许多宝妈生产完后,身材走样了,虽然口头上嚷着要减肥瘦身,但是并没有付诸于行动,依旧饮食不忌、运动不做,导致体态更加臃肿,也有部分妈妈运动一段时间就放弃了,因为没有看到效果。

产后瘦身时间

产后有一段时间是瘦身减肥的黄金期,是生产后六个月内,因为这个时期妈妈身体上的肉可塑性很强,把把握好这段时间,还是比较容易恢复身材的。

在这里建议宝妈在哺乳期结束后开始瘦身,如果有些妈妈比较急切,最起码等到月子结束后再开始,毕竟不能为了减肥而把自己身体搞垮,小宝宝还指望着妈妈喂奶呢。

产后瘦身方法

产后瘦身一般通过两个方面:饮食和运动。

饮食方面

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。良好的饮食能加速减肥的效果,同样也能保证营养的摄入,毕竟宝宝还没到断奶期,需要乳汁充当食物。

1、饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;既然想减肥,就要控制好自己,不要吃太饱。

2、不要挑食、节食,这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍微多吃点,但应该适量;必须要有足够热量和营养满足自己身体的需求。

3、少吃油腻食物以及甜食,这类食物容易导致肥胖;适量多吃蔬菜和水果,蔬果类食物富含维生素、矿物质和微量元素等物质,有利于排便。

运动方面

饮食对于宝妈减肥而言是基础,那么运动则起到关键性的作用,它能决定你何时能瘦下来。当然想要减肥你必须准备好和身上的肥肉打持久战,无论是想变胖还是变瘦都不是一两天的事。

1、产后运动要适度,运动量也要循序渐进,根据自身的体质逐渐增加。

2、宝妈身体完全好了,可以做些有氧运动,像跑步、游泳、舞蹈等等,这些运动有利于加速脂肪燃烧,效果也非常的好,但是很少有人会坚持下来。

3、在进行高强度的运动之前要热身,避免受伤;运动之后也要注意拉伸肌肉,避免肌肉过于兴奋导致抽筋等状况。

运动的方式多种多样,根据自身的体质,找到适合自己的,然后坚持下去,你会收获令人惊喜的果实。

最后,提醒各位宝妈,您身上的肉是花了一年的时间累积起来的,就别指望一个月、两个月全减掉。如果不能坚持下去,想要恢复到孕前的好身材,这基本不可能,还不如当一个心宽体胖的宝妈,因为辣妈需要严格的自我要求和坚持不懈的精神。

-END-

感谢您的阅读,谢谢!

每天分享孕妈宝妈知识

让您了解自己,做完美妈妈

微信关注公众平台【喜贝雅】,或者点击下方“喜贝雅公众平台”,微信扫一扫

责任编辑: