前几期期我们探讨了孕产妇痔疮问题，很多宝妈积极参与了互动，大家普遍反馈帮助较大。我们在此特别感谢植物祛痔孕产妇痔疮专家泰方堂百痔清为我们提供的痔疮方面的专业意见，以及泰方堂百痔清痔疮专家团队为广大痔疮网友提供的专业咨询指导。本期我们来谈谈宝妈产后恢复的话题，希望大家同样能够喜欢。
（1）保持青春心理。首先要打破传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉“青春已过”的心理。继续保持旺盛的好奇心、良好的情绪和最佳心理状态。
（2）合理调配饮食。妇女在分娩后，不要盲目进食高脂肪膳食，要注意营养调配，多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、在果等食物，既可满足身体对蛋白质、维生章、微量元素的需求，又可防止皮下脂肪堆积发生肥胖，而且有利于母体营养平衡和孩子的生长发育。
（3）亲自哺乳，并注意乳房保健。许多人错误地认为不哺乳可以保持娇美的体态。事实恰恰相反，哺乳可以剌激新陈代谢，还可以把母体中多余的营养成分运送出去，减少皮下脂肪堆积，有效地防止肥胖。有些年轻的产妇往往忽略哺乳期的乳房保健，常因细菌感染引起急性乳腺炎。这不仅对健康不利，而且影响婴儿的成长发育。因而重视哺乳期的乳房保健是十分重要的。预防乳腺炎关键在于避免乳汁淤积。只要每次哺乳将侧乳房内的乳汁全部吸空，再用另侧哺乳，就可避免因乳汁滞留而引起的乳腺发炎。注意哺乳卫生，要经常保持乳头清洁，吸不完的乳汁要挤净，以防乳汁淤积。哺乳后用手顺乳腺营的方向按摩乳房，这对乳房的保健发育大有好处。初产妇乳头娇嫩，容易被小儿咬破，如有细菌从破裂的乳头侵入，会导致急性乳腺炎。因此，有乳头皴裂者应及时处理，不要忍痛喂奶，乳汁外流时可用温开水清洗乳头，并涂以保护性软膏。同时停止哺乳，以促进伤口愈合。
（4）早期活动。产妇分娩结束后，常因伤口疼痛，或受风俗习惯的影响，经常卧床不动，其实这对产后健康恢复绝无好处。由静到动，逐步地有规律地增加活动量，坚持产后体操，对恢复健康非常有益。产后24小时内，产妇身体很疲劳，应充分地休息。第二天开始，就可适当增加活动量，并坚持有计划地锻炼，这样能促进产妇康复，增进食欲，防止大小便不畅和预防妇科病等。产后最初几天，适合做床上体操，包括抬头、伸臂、屈腿、抬腿动作，同时可以下床走动，自己料理生活琐事以及母乳喂养婴儿。
（5）健美操。产后健美操可在分娩1周后进行。先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌运动，以减少腹部腰部的脂肪堆积，井促进松弛的腹壁肌收缩、复原。随着产妇体能的恢复，可适当增加运动量，增加热量消耗，防止肥胖，从而更加结实和健美。
