相信很多的孕妈心里一直都会有一个疑问，就是为什么电视上的那些明星们和老公结了婚之后，身材仍然保持的那么好，都像是没生过宝宝一样，还是那么漂亮。究竟是吃了什么药才能把身材控制的那么好？
很多妈妈在孕期都存在一些不规律的作息习惯以及饮食习惯。其实宝妈们孕期的饮食非常重要，因为无法通过运动迅速的把多余的脂肪和热量消耗掉，于是一些错误的饮食就可能让孕妈留下一身的赘肉。
所以，各位孕妈在孕期一定要科学且有规律的饮食，要做到三个多吃，以及三个少吃。尽量从食物上加以控制，从而能够有效的达到控制控制身材，减少赘肉的效果。
1.尽量多吃一些粗粮，多摄取一些纤维素
相信有很多的孕妈都会在孕期经常有便秘的现象，这是因为体内的纤维含量不足。而这时你的身体又在急需排毒。所以体内的毒素一直拍不出去，从而影响孕妈的皮肤肤质开始慢慢变差，而且还会让自己的身体堆积很多无用的脂肪。所以从一些粗粮之中获取纤维素再好不过了。
2.维生素的获取一定不能少
孕期水果估计是孕妇们平时最放心的一种食物了，因为水果可以补充孕妈们每天所需要的各种各样的维生素以及各种元素，从而帮助孕妈顺利的排除体内毒素，还可以起到美容的功效，一举两得。
3.适当的钙元素也必不可少
孕妈平时经常会忽略钙元素的吸收，但其实钙元素在孕期起到非常关键的作用，不仅可以补充母亲自身的体魄，而且还能够促进宝宝的骨骼生长，所以，这就是为什么有很多孕妈经常在吃钙片的原因了
同时，孕妈在平时注意科学饮食的同时，还应该注意对于其他营养的摄入，如果实在不知道该吃些什么，可以在产检的时候经常问一问医生，医生会根据胎儿的情况向孕妈推荐合适的食物。
于此同时，孕妈平时尽量还要控制每天油脂和盐、糖的摄入量，这些都极易在孕妈体内形成脂肪，从而产生赘肉。
各位孕妈在平时又有哪些自己好的食谱呢？一起来分享一下并且给我们点个赞吧！
