当宝宝被娩出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身体筋疲力尽。产后好好地补一补，多吃一些高营养的食物就成为了惯例。不过我要提醒各位产妇，产后进补没那么简单，甚至可以说是个很有讲究的技术活。老年人产后进补那一套，存在很多误区，今天就给大家科普一下吧！
误区一：产后马上大量喝汤
传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。但实际上产后新妈妈喝汤急不得，尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。
顺产的新妈妈，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出，妈妈就大量喝催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
误区二：只喝汤不吃肉
只喝汤不吃肉的做法是不可取的，因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，其他营养都存在于肉中，据营养专家估计，汤的营养价值只有肉的10%左右。
因此，新妈妈要做到肉和汤一起吃，这样既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。
误区三：月子饮食最好不放盐
新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。实际上大可不必担心，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。
怀孕期间，准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状。
误区四：新妈妈要多喝红糖水、多吃鸡蛋
新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力，失血较多，哺乳又需要耗费大量的能量，适当喝一些红糖水是可取的，但也要适度。
中医认为红糖能健脾暖胃，有活血化瘀的作用，长时间服用会使恶露淋漓不净。
鸡蛋胆固醇很高，摄入太多会有不利影响，因此，新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。
误区五：月子期间尽量别生吃水果
产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是V维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素，而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便。
文 |新生命干细胞图 |网络
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