怀孕时肚子像吹了气一样大起来，
生宝宝的时候虽然卸了货，
但是肚皮却耷拉了下来，
像米其林轮胎一样，
看着镜子安慰自己，
时间长了就会恢复的......
实际上，肚皮或其他部位松垮的问题，
是很难自行恢复的，
特别是放任不管，
很容易错过最佳恢复期，
来来来，分享给大家五个小妙招，
教你甩掉游泳圈重塑小蛮腰。
一饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
二控制饮食，少吃多餐
首先控制吃多少，吃什么。
新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。
有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升奶)、增加吃100～150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。
有的妈妈会质疑：“每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗?”其实只要听从自己身体的声音就好啦。
三坚持哺乳，瘦身要有耐心
产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量，身高年龄，甚至基因都有关系。不能和别人比速度的。
宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6-8周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。一定要有耐心！
四产后及时收腹：
产后使用收复装不仅可以托住腹部松弛的肌肉，帮助腹部弹性的恢复，还有利于托住骨盆，帮助耻骨联合的恢复。收复装无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈都可以使用，
一产科医生推荐我去用收复装，用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，收复塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然瘦了10斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！而且穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，用了两个多月后，我的体重降下来了25斤。
五多喝水
如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。
每个妈妈都是伟大的，在渡过了漫长的怀胎十月之后，都会不可避免的面临产后恢复问题，祝愿所有妈妈都能恢复如初，美美的做辣妈！
