很多老人们坚定地认为月子里不能吃盐。理由？很多，比如会导致没奶，会增加水肿，比如对宝宝不好，当然最强有力的理由是——这么多年别人都是这么做的，所以你也要这么做！
于是乎，众多新妈妈就因为这些“莫须有”理由，开始了“食之无味”的月子生涯。
回想当年，在小编的据理力争下，也只能给自己争取到那么几颗盐，一个月子坐得寡淡无味。所以，现在才要剥开这些“冠冕堂皇”下的伪科学，还妈妈们一个美味月子餐。
谣言1：月子里的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的。
真相：无盐饮食才会影响妈妈泌乳。
众所周知，盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。
反之，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗？
因此，只有适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好噢。
谣言2：月子里吃盐，会增加肾脏负担，增加水肿。
真相：不能过多食盐，也不能“忌盐”。
产后的妈妈们往往还存在一定的程度的水钠潴留，要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。这时如果吃盐过多，摄入了过多的钠离子，就会加重肾脏负担，增加水肿。
但正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，并不会给人体带来损害，且是有利于产后恢复的。而且，由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。
因此，对于月子饮食里的盐分摄入，过与不及都是不科学的。
需要注意的是，原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等困扰的新妈妈，就得严格控制盐分的摄取。 如果感到有必要，可以把钠盐换成钾盐，因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些，这样既不会丧失食物口感，又不会摄入过多盐分。
谣言3：月子里吃盐，宝宝的嘴唇上会长水泡。
真相：宝宝嘴唇起皮、长水泡是由吃奶频繁引起。
不少妈妈会发现，新生宝宝的嘴唇莫名起皮、发白或长水泡，而这时老人们就会站出来说：你看，这就是盐泡，是因为你吃了盐的原因。真的是这样吗？
其实，6个月以下宝宝嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，这主要是由于宝宝用力吸吮妈妈的乳头或奶嘴造成的，奶泡有时也长在宝宝的嘴巴里。
总的说来，这是因为宝宝娇嫩的嘴唇皮肤长期被奶水浸泡所引起的，不但会长奶泡，有时嘴唇也会有轻微的肿胀。其实，这种肿胀和奶泡是没有疼痛感的，在宝宝稍大时会自已消失。
月子里的妈妈到底能吃多少盐呢？
月子里的妈妈不能过多食盐，尽量不要吃腌渍食品和罐头食品，同样也不能“忌盐”，应该正常饮食、合理饮食，对盐的摄入量每天不能超过5克，且注意营养全面和均衡。
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