生完孩子的妈妈又要经历一大考验，那就是坐月子，产后坐月子时中国女性生娃的必修课，月子坐得好，身体恢复好，月子坐不好，各种疾病找上门，对生活和家庭都带来了不少影响。
科学坐月子是42天，那么在这一段时间里，产妇该怎么照顾好自己呢？除了伤口，饮食，休息，运动也都是重点哦 ，对于新妈来说坐月子还十分陌生，下面是关于坐月子需要注意的九点，坐好月子也能脱胎换骨哦。还不落病根。
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一，首先就是要注意个人卫生
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1，私处卫生
坐月子期间新妈妈会阴部的分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。
2，身体卫生
经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。另外，有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。
这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。
3，口腔卫生
在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
二、风寒可畏应换衣添鞋
秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。
另外，妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
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“寒从脚底生”，肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
三、产后30分钟喂第一次母乳
一般产后半个小时妈妈就可以给宝宝喂养第一次母乳了。当然有些妈妈可能说自己奶水还没下来没法喂，但其实就是因为母乳没下来才更要让宝宝多吮吸，有助于刺激奶水分泌；有些新妈妈在产后第一天会分泌少量稍微发黄、黏稠的初乳，不要让宝宝错过它哦！初乳里含有很多抗体，是再多再贵的奶粉都替代不了的，可以大幅度提高宝宝免疫力。
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妈妈让宝宝尽早吮吸乳头，对于帮助子宫收缩恢复也有很大帮助。不过因为妈妈刚刚分娩完没多久，身体还很虚弱，所以要注意不要让宝宝吮吸过久，每次5-10分钟就可以了。
四、尽早下床活动
民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，其实这对产妇有害无益。产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，因此要注意休息。
同时，产妇也要进行适当的活动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进肠蠕动，以及膀胱排尿功能的恢复，使大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。
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1．多翻身。由于分娩时产妇体力消耗较大，因此在产后1—2天内应卧床静养，以消除分娩带来的疲劳。但应该多翻身，以防止子宫偏向一侧或后倾。勤翻身，有利于恶露的排尽。
2．早下床，多走动。如果产妇无严重的躯体疾病，会阴部无裂伤，产时的疲劳也已经消除，那么，产后12小时以后便可坐起来吃饭、喝水，24小时便可以站起来为婴儿换尿布，两天以后就可以起床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天起就可以在室内来回走动两、三次，每次半小时左右，以后逐渐增加活动的次数和时间，半个月后便可做些轻便的家务。
五、产后饮食
1，经常听到很多宝妈吐槽月子饮食：天没亮就起来吃吃吃!一天吃6顿!顿顿下奶汤!把一辈子的汤都喝完了!!活活把一个吃货整厌食了!鸡蛋每天至少10个，整个月子30天哪，足足吃了300多个。
实际上月子饮食不能“过”了，一天一只鸡，三餐不缺肉和蛋...没有经历月子，真不知道人可以吃辣么，辣么多...可惜，盲目进补不是好事，不仅不利于体重恢复，而且也不利于身体健康。产后第一周应以清淡、易消化的食物为主，第二周就可以多吃催乳的汤类了，像如花生猪蹄汤，鲫鱼汤等等。
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饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养才越平衡和全面。饭要煮得软一点，少吃坚硬的、带壳的食物。新妈妈产后体力透支，消化系统功能减弱，很多人还会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
2，可以吃水果
一些传统观念认为，水果和蔬菜都是凉性的生冷食物，因此不让产妇在月子里吃这些食物，其实有些水果和蔬菜富含维生素c和纤维素，再加上产妇在月子里很容易便秘，蔬菜水果有助于消化，能预防或缓解产后便秘。
比如苹果和香蕉就是很好的水果，苹果是温性的，营养价值高，含有多种维生素，香蕉还可以预防便秘。只要是常温，保证不是从冰箱拿出来的水果就可以。
六、产后尽量不要流泪、哭泣
按照中医的理论，人的情绪主要是受肝的相互影响。特别是在产后恢复期，所以产妇的情绪都比较容易受到波动。如果生气哭泣就会损害到肝脏功能，从而导致眼睛不适。
而且由于产妇的情绪不稳定，很容易因为一点事情就心情大起大落，这样往往容易导致产后忧郁症，动不动就哭了，虽然这可能是产妇排解抑郁的一种方法，但是如果常常这样哭就很容易使眼睛受到伤害。
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所以产后新妈妈因为要为宝宝的到来而高兴，特别是一些因为宝宝性别而忧伤的新妈妈，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心情，这样才是对自己负责，对孩子负责。
七、注意产后腹部保养
不管是什么季节建议要穿收复依啊，不仅仅是为了收腰收腹，更重要是防止内脏下垂。产后前两天尽量多的平躺在床上，也是为了防止内脏下垂。另外，月子餐中的米酒水和其它一些食谱都是可以防止内脏下垂的。要知道，“内脏下垂”是一切妇科病和未老先衰的根源。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。我用的这个束缚的，出月子肚子平平，自动燃，脂，的挺好舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
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八、按时产后检查
另外你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。尤其是不要干重活、提重物等。
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产褥期结束后，产妇应到医院做一次产后检查，全面了解身体的恢复状况。万一有异常，可以及时得到医生的指导和治疗。
