闫大如
居住地：乌兰察布
身高： 170 cm
年龄：29
初始体重：146斤
目前体重：126.8斤
初始腰围：87 cm
目前腰围：75 cm
▲ 8周，减重20斤，瘦腰12公分，不做胖妈妈
【我：一个易胖体质的微胖界女胖子】
本人从小属于女汉子且体型微胖，临近高考那会，学业压力大，高中毕业时的身材属于辉煌期，身高170，体重110，但是暑假在家一放松，一月之间催肥20多斤。大学期间吃过减肥药，瘦到了115斤，但是减肥药嘛，过后肯定反弹。工作后因为忙碌体重一直在120左右。但是谈恋爱后，我老公属于干吃不长肉，我还得一起和他吃，导致体重飙到130。我属于结实型，所以胖了不怎么显，其实是自己骗自己，穿衣服全靠吸气收腹。
▲恋爱后的生活就是“狂吃”“狂吃”
【生育后：身体又胖又差】
婚后一直堕落，各种吃，虽然我比较爱快走，但是吃的和消耗不成正比，一路胖下去。婚后紧接着怀孕，生孩子前体重170。生完后下地的第一件事情就是在医院找个称体重的地方，显示150，当时想完蛋这个咋办。坐月子的时候大家都知道各种汤汤水水的，我和月嫂阿姨说我只喝粥和鱼汤其他不要，因为怕胖啊[捂脸]。家里人都说没事半年后体型就恢复了放心吧。我想哪能等半年。月子期间身体出现小故障，免疫力下降，病了都感觉恢复的很慢。
▲生育后状态变差
【改变：选择很重要】
在产后3个月的时候，我决定管住嘴迈开腿，为了自己的身体健康，也为了自己的体型健康。而两个月减重20斤的收获也证明了自己当初的选择是非常明智的！
对比一下两个月的变化，成效还是很显著的：
【关于“吃”、“练”、”睡”】
人说减肥是“三分练七分吃”。首先是学会如何饮食，各种各样的菜都可以吃，食谱是很完全丰富的，不用担心会饿，清淡的饮食正好还原了食物本身的味道，很赞。
一开始“吃”方面会有点痛苦了。以前，月子里习惯了大鱼大肉大吃大喝，经常是吃多吃撑。现在呢，一日三餐都要控制，开始的一周每天晚上睡觉之前都感觉好饿好想吃东西，有时候半夜还会被饿醒……于是就在想，这么控制饮食会不会把身体搞坏呀？请教了教练之后才知道，其实身体已经获得了所需的足够营养，只是大脑还在习惯性地想要多吃多占。果然过了几天，胃变小了，精神状态变好了，身体也没有任何不适，体重却在积极向下。
▲分享一下我的一日三餐，虽然很清淡，但三餐规律、荤素搭配、营养均衡：
“练”对我来说不存在什么困难。运动方面教练会根据你的情况定制方案，循序渐进的让你的身体适应，有任何的不舒服，和问题都可以和教练沟通，有氧运动多种多样，可以跑可以跳操，可以椭圆机，看自己选择。除了正常的肌肉酸疼，运动完流了汗，心情还是很愉快的。
▲体能的提升
不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人的心境。当每天为了同一个目标儿努力时，会变得更容易专注某些事，也更加在乎自己的价值，从而变为一个靠谱而且有价值的人。
▲运动完后，心情是很愉快的、心境是开朗的
心态决定一切，每当自己坚持不了的时候就会想想当初为什么开始，你不努力，谁也给不了你想要的身材。
▲想要瘦下来，心态也很重要
【change：我获得的变化】
看着自己的体型一点点的改变，体重毎周都在往下掉，赘肉在消失，而且皮肤没有变皱，四肢开始变细了，身体紧致，有线条了，科学的方法与坚持实在太重要了！短短的8周，我已养成良好的饮食习惯了，并收获了很多运动知识，明白了如何让自己健康的瘦下去。
▲减脂之路不算容易，但目的地真的太美好了。
我的状态变得越来越好，原来反对我减肥的家人，看到我的变化，也慢慢在我的潜移默化影响下，开始吃的更加健康，时不时的运动下了。我希望自己的努力和坚持，可以给女儿做个好榜样。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载
在你经常会用的有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
