妈妈是上天赋予女性较美的职业，平凡而伟大。在我们的习俗里，月子是对女性至关重要的一个过程，坐好了，毫不夸张的说脱胎换骨，不危言耸听的说，坐坏了真可能有种未老先衰的感觉。抓住这个机会，恢复好受益一生。
一：产后尽早下床
传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子期间除了上厕所等必要情况外，必须卧床休息，不能随意下床走动。这样才能快速恢复身体，以后也不会得月子病，这种观念是错误的。
1.产后6～8小时需要卧床休息，之后就应该尽快下床活动。
2.做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈可晚一些。
3.保证每天有充足的睡眠时间。
4.不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。
二、注意个人的清洁
宝妈的“褥汗”很多，像现在正是夏季，一天下来身上因为出汗多特别难受，要一个月不洗澡，那简直是折磨。新妈妈要哺乳，而且可能会溢乳，常常会汗湿内衣和胸罩，再加上会阴部恶露未排净。因此新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。
虽然坐月子是比较特殊的时期，只要掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。注意保暖就行，洗澡必须是淋浴。
三、必须刷牙
妊娠期激素的分泌会导致牙龈充血水肿，刷牙很容易出血。
而且在过去补钙意识不足（条件也不好），牙齿容易松动，祖上传下来的规矩不能刷牙自然就形成了。如果现在产妇不刷牙容易形成牙周病，口臭等相关疾病。所以产妇也要刷牙，早晚各一次，水用温水，可以用海绵刷头的一次性月牙刷。体力允许的情况下产后第2天就可以刷牙了。
四、不要捂月子
新妈妈在月子里出汗会很多，而且现在还是夏天。所以就不要刻意去多加件衣服，很容易导致产褥热。
如果太热了想开空调或是电扇，要避免风向直吹产妇。或者说选择打开窗户通通风都可以。
在晚上天气转凉了就要及时加上薄开衫，特别要避免晚上的冷风，很容易吹到着凉。保持室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%就可以。
五、合理安排饮食
新妈妈需要注意选择适合自己的饮食，比如粥之类的流食。刚分娩，新妈妈在床上躺着不动，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食，再到米饭，这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康。
在坐月子期间需要补充各项营养，注意吃些高铁高钙高蛋白的食物，可以让提高免疫力，避免贫血，有助于身体恢复。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子，让你的宝宝健康有活力。
六、不能忽视产后收腹
产后恢复是很重要的一件事，有些人说生完宝宝还快就会恢复到原来的，不用太在意，其实这个说法是错误的，腹部本身就是一个非常容易长肉的地方摸索与更比说是产后孕妈了，产后是需要重视产后腹部的恢复，因为孕期孕妈需要摄取大量的营养，吃的过多，宝宝的体重增加，对孕妈的子宫也是有很大的负担，导致很多产妇会出现小肚子，还有常见的妇科疾病等等，所以产后收腹是很重要的，及时的纠正是可以防止内脏下垂，帮助子宫复旧，使用专业的收腹产品才是最重要的了，但是产妇千万不能为了瘦身，过早的大量运动。
七、半夜不睡觉玩手机
有多少妈妈产后坐月子除了喂宝宝就是在玩手机的？产妇长时间玩手机对自身和宝宝的危害大家都知道吗？
1.影响视力坐月子长时间玩手机会使视力下降，我们长辈那一代人里面有许多坐月子看电视度过的，视力就会比产前差好多，所以妈妈们产后尽量少玩手机。
2.造成腰酸背痛很多妈妈们在玩手机时经常保持同一姿势，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。
3.辐射宝宝手机是存在一定辐射的，虽然辐射比较弱，但如果长时间在宝宝身边使用手机的话也不排除辐射对宝宝大脑造成影响。
所以妈妈在玩手机的时候要尽量远离宝宝。时间不早过长，每次15分钟左右就好。
八、预防产后抑郁
生完孩子之后，妈妈们的身体处于极其虚弱的状态，还要接受自己身份的转换，很多妈妈脾气比以前更烦躁，容易发火，时常都感觉心里有一股莫名的火想发出来似的，不能自控。
这很可能是产后抑郁的前兆。宝妈要经常和家人沟通，多和朋友倾诉，将自己的想法说出去，实在不行就多看看育儿一类的知识，看着宝宝健康成长，内心也会充实许多。
