十月怀胎，一朝分娩，成功"卸货"后宝妈们就要面临产后康复的问题了。你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“坐月子” 。女人一生中有3次改变体质好机会，一是初潮期，二是生育期，最后坐月子是女性一生中增进健康的最大良机。月子坐得好能预防各种产后症状，恢复窈窕身材，改善体质，更加美丽动人。相反的，就有可能生了一胎老了十岁。变成大妈的体质，甚至会提早更年期。虽然科学坐月子的知识愈发普及，但依然有人受婆婆和妈妈传统坐月子观念的影响，不洗澡不洗头、不开空调等等，有不少过来人吐槽和痛心悔恨传统坐月子太受罪。我们希望这些现象能及时杜绝，因此在此总结出了月子期间常见的几大陋习，给各位爸爸妈妈学习。
一、忌立马大吃大补
妈妈生完孩子后，身体十分虚弱，为了开奶，家人们常常会准备很多补品给妈妈吃。但是，妈妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复，不适宜过量进补。
妈妈在产后2-3天内，胃口一般不会太好，适宜吃一些清淡的容易下咽的流体或是半流体食物。待妈妈肠胃和消化系统都逐渐恢复正常，再开始进补。
二、忌不开窗透风
传统观念就是坐月子要门窗紧闭，拉上窗帘，夏天也是捂严实，防止风寒侵袭。捂被子，不开窗这些传统陋习要通通退散，它们对产后身体恢复没有太多好处。产后的妈妈身体虚弱、易出汗，若房间紧闭门窗，室内闷热，空气不流通，会给细菌的生长繁殖提供条件，反而对妈妈的身体和宝宝的健康不利。
产妇不能见风和受凉，但房间还是要定时通风换气、大热天可以开空调，28-29度为好，要注意，风不能直接对着妈妈和宝宝。适当的通风降温不仅可以使妈妈舒适，对于新生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很娇嫩，空气污浊会造成伤害。
三、忌坐月子不洗澡不洗头，不刷牙
很多妈咪在坐月子期间不洗澡、不洗头、不刷牙，甚至不沾水，哪怕是在三伏天。其实有很多的弊端，产后初期出汗较多，大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪，也不利于卫生。
顺产后3天可进行淋浴。剖腹产的产妇应在伤口完全愈合后（通常需要2周左右）再进行淋浴，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口，不宜洗盆浴，洗澡后立即擦干身体，做好保暖措施，不要着凉。
关于刷牙：很多老人说：月子里刷牙会牙疼，甚至会掉牙齿，这纯粹是无稽之谈，月子里产妇通常会进食大量糖类和高蛋白食物，不刷牙的话，除了会引起口臭、口腔溃疡等，还会损害牙齿的健康。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口，早晚用温水刷牙。
四、忌月子期间一直卧床
长辈们都会说月子里最好不要下床，多休息，无论是出于溺爱，还是关心有加，很多长辈都会把饭菜端到床边，让产妇在床上吃饭，这样就不用下床了，虽然产妇在生孩子时消耗了大量的精力和体力，但前几天保持这样就好，新产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床不活动，极可能导致肺栓塞。会造成血液不循环、影响恶露排出。
适当的运动可以促进产后恢复，顺产后24小时之后就可以下床活动，选择剖腹的宝妈，下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。
五、忌思虑过多
产后要学会放松自己的心情，要开心享受宝宝的到来，不要思虑过多，也不要紧张，因为焦虑的情绪会抑制乳汁的分泌，也不利于身体恢复，甚至会招致产后抑郁症的。因为在分娩完后，妈妈体内原本为宝宝生长发育所准备的大量激素，一下子就降回到生宝宝前的正常水平，形成一个较大的落差，妈妈会一下子适应不来，如果这时候还要胡思乱想，就容易患上产后抑郁症了。
六、忌月子期间不吃盐
传统习俗：产妇在坐月子期间吃的菜和汤里都不能放盐，否则会影响奶水甚至会没奶。
现代医学：盐中含有钠，如果缺钠，就会出现低血压、头晕眼花、恶心呕吐等；如果产妇限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，同事就会影响食欲，进而影响泌乳。所以，月子里的产妇不能‘忌盐’。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分，成人每天需盐量约为4.5-9克；当然，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏负担，因此不能过多食盐
七、忌不及时收拢腹部
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束缚。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束缚，不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。瞧我出月子恢复的。
八、忌月子只坐30天
母体复原一般约需6~8周。因此基本上自然产坐月子是以30天为基础，那剖腹产甚至希望可以持续40天或更久。
妈咪要从怀孕、生产所带来的母体变化，恢复到产前的状态，差不多要6周左右，更何况妈咪在产后还要照顾小宝宝，所以从妇科观点来看，会建议做约6周的月子，并视身体复原状况调整。
九、忌产后不检查
很多新妈妈对于产后42天的复查并没有放在心上。她们觉得自己恢复的很好，没有什么不适，就没必要去复查。还有部分妈妈因为照顾孩子太忙，根本顾不上去检查。
其实产后42天的检查相当重要，妈妈们千万不要自我感觉恢复良好，就忽略了检查的重要性。产后坐月子，其实就是为了让新妈妈在孕期所产生的生理、内分泌的变化，在分娩后逐渐恢复到孕前的状态。而产后42天的复查，就是为了检查产后妈妈身体的恢复状况，以便及时发现问题，防止发展成长期、慢性的疾病，妈妈们一定要重视起来哦！
