女人真是太不容易，尤其孕期的女人……害怕这担心那，有时候会觉得真是心累啊！但是为了宝宝，苦点累点咱也得受着呀！要不然怎么说，为母则刚呢！这个坐月子可是大事，那么传统习俗到底靠谱吗？到底该如何科学做呢？
现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。来了解一下月子需要注意的十点：
一、坐月子不止30天
月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
二、月子环境，室内空气要清晰
刚出生的小宝宝，生长发育很快，她们不单单需要充分的营养，而且也需要大量的新鲜空气；准妈妈们分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
注意：通风时应将新妈妈们与小宝宝换到另一间房间，或盖好被子，还有，不可以让风直吹。一般通风10~20分钟，每天一两次。
三、月子要注意个人卫生
一个多月不能洗头不能洗澡，然而结果就是各种汗水、奶水、如果是大夏天的更是难受。分娩后妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇容易感染病菌，因此产后洗澡是非常必要的。
一般产后3至7天便可在温水中进行淋浴。剖腹产的妈妈，要2周后方可洗澡。洗澡时注意浴室温度，防止感冒，洗澡时间不宜过长。如果产后虚弱，可以选择擦浴。洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。
四、月子饮食须注意
1，禁忌坚硬粗糙及偏冷性食物
新妈妈脾胃功能还没有完全恢复，太寒的食物会给脾胃带来不可扭转的伤害，而且还会导致体内淤血滞留，还可能引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是新鲜水果不包括在禁忌之内哦！因为水果有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，对坐月子期间的妈妈是很有好处的！
2，禁忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量出血、出汗，组织间液也较多地进入血液循环，消化循环能力减弱，而辛辣燥热食物会使新妈妈上火，便秘，而且会通过乳汁使新宝宝内热加重！！
3，饮食上不要立即大补
刚生完孩子，产妇虚弱是要好好的补补，补是必须的，但是适度是必要的。这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的，营养要均衡。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。产后消化功能未恢复，此时食欲也不佳，吃的多反而不利于恢复，前三天适合吃一些易消化、米粥之类的软饭。
五、产后注意调整好心态
产后新妈妈容易出现心理落差、敏感、焦虑等情绪，有可能一点小事情就能惹哭她，你可能会担忧孩子的健康状况，或者你也会为有了孩子没有自由而烦恼。产后几天，妈妈们可能因为缺乏睡眠或者压力比较大而产生抑郁。
这时候遇到问题和老公家人多沟通，不要一个人闷在心里哦。要学会放松自己的心情，要开心享受宝宝的到来，不要思虑过多，也不要紧张。健康的生活方式很重要，不要给自己太多的压力。既然是在坐“月子”，就像个坐“月子”的样子。
六、产后坚持母乳好处多多
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都应该坚持母乳。现在很多人都在宣传母乳喂养的好处，有些新妈妈只知道母乳对宝宝好，但不知道具体有什么好处吧。
1、母乳喂养的好处很多，因母乳具有无菌、卫生、经济、方便、营养丰富等优点，被称之为宝宝的最佳天然营养品；
2、初乳中含有大量的免疫物质，可以增强宝宝的抗病能力。产后7—14天的乳汁为过渡乳。其中蛋白质逐渐减少，乳糖、脂肪含量逐渐增加，奶量逐渐增加，宝宝会渐渐增胖。
3、母乳中还含有大量的牛磺酸，对宝宝的脑发育具有特殊作用。母乳喂养有利于宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以增进母子感情，是母婴感情联系的纽带。
4、母乳喂养可刺激产妇宫缩，大量脂肪从母乳有排出，有利于产妇体型恢复，从而促进产后恢复等等。
七、产后应适当的活动
传统观念认为，产后需要静养，所以要长期卧床不能活动。然而在坐月子期间，新产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床不活动，极可能导致肺栓塞。
另外适当的运动可以促进产后恢复，现在很多医院都建议妈妈能早些下床活动。建议：顺产后24小时之后就可以下床活动，选择剖腹的宝妈，下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。
八、产后要注意腹部保养
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束缚。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束缚，不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。瞧我出月子恢复的。
九、产后注意预防腰酸背痛
新妈妈分娩完，心里就全都是宝宝了。喂奶、换纸尿裤、洗澡，恨不得每件事情都亲力亲为，长时间的操劳，对腰部产生了很大的压力，腰部没有足够的时间休息，自然就会疼痛。如果喂奶的时候不注意腰部的保暖，寒气入侵，也会导致腰部疼痛。
一般来说，腰痛不会持续很久，很多妈妈都能休息过来，但这个休息不是说要卧床不起，还是要起来适当活动下的，家里的事情让丈夫多分担点，此时你要好好休息才是目的。
十、产后42天检查
产后42天左右，记得要回医院复检，一般医生会检查你和宝宝的成长情况，子宫创面的恢复情况，恶露的排出状况。这是对妈妈自己和对宝宝的身体健康负责。
如果有异常情况，医生会有一些处理，如果一切正常，妈妈们的产褥期也就是月子期就这么结束啦。
女人真的很辛苦，生孩子、带孩子，生孩子还要过鬼门关，所以要好好爱护自己，科学的坐月子很重要，最后一点最后希望所有宝妈和宝宝都能身体倍棒。
