
坐月子的话题，已经成为妈妈们最关心的话题了。如何坐月子，如何做好月子，关系着我们女人的后半生的健康。所以一定要科学的坐，健康的坐，坐好月子，将会受益一生。
女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。当然最重要的就是生产后这个阶段。所以各位妈妈们一定不要错过这个黄金时机，不然可就追悔莫及啦。产后这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

一、注意房间通风，忌受凉
怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。

但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。
二、合理膳食
刚生完孩子，产妇虚弱是要好好的补补，补是必须的，但是适度是必要的。这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的，营养要均衡。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。产后消化功能未恢复，此时食欲也不佳，吃的多反而不利于恢复，前三天适合吃一些易消化、米粥之类的软饭。
在饮食上，不用刻意为之，现在条件跟上了，平时吃的就不错。保持清淡营养健康，多喝一些有营养的汤类，补充新鲜的蔬菜水果，不仅有利于身体恢复，还有利于下奶。
三、洗澡洗头可以照常进行
老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。月子期间防止受凉是对的，但是分娩后的一周内是新妈妈排恶露最多的时候，就像来例假一样，产后也非常容易出汗，身体比平时要更脏一点，如果不及时的清洗，很容易引起细菌的感染。如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等。
正确的做法是采用淋浴的方式是可以的，新妈妈要控制好淋浴的时间，10分钟就可以，不要长时间待在水里。当然泡澡这个是绝对不行的哈，新妈妈的下体还没有恢复，细菌很容易带入阴道处，引发一些炎症。

四、坐月子刷牙很有必要
关于产后刷牙的问题也不止一次提到，产后是可以正常刷牙的，由于生了宝宝，激素并没有完全恢复，牙龈容易出血，而且月子会吃很多进补的食物，如果不刷牙，容易引起口腔疾病。每天一两次，可以选用软毛牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。
另外因为产后女性身体气血不足，元气亏损，风寒凉气容易入侵女性身体，容易导致恶露排出不畅，引起腹痛，身体疼痛等症状。因此在产后一个月内最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗东西都需要用温水进行。
五、动动更健康
很多婆婆信奉：“坐月子一定要在床上躺着，不能下床的。”如果下床的话会落下腰痛的毛病。然而这样做并不科学，轻微的运动可以减少盆腔以及腹部的肌肉张力的恢复，同时还可以预防肥胖。产妇在产后6到8小时以后就可以坐起来吃饭、喝水，24小时以后就可以起床活动，在室内走走。每天走2—3次，每次走半小时，半个月后可以干一些轻便的家务活，但持续的时间不宜过长，更不应干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂
此外，产妇还可以在医护人员指导下，每天进行一些简单的锻炼或做一做体操，这有利于其康复和保持良好的体形。

六、吃水果防便秘
传统坐月子观念就是，月子期间不能吃生冷食物，所以有些产妇连水果也不敢吃。实际上，产妇在月子期间是可以适当吃些水果的，因为水果中含有的维生素和微量元素，会有利于产妇的身体恢复。但产后3~4天内不要吃一些寒性的水果，如西瓜、梨等。
七、禁止同房
分娩后，新妈妈的身体处在气血两亏的状态下，体内的各个器官也会随着分娩发生部分的移位，生产时，子宫遭到很大的破环，可以说新妈妈的身体没办法承受同房，而且很容易收到细菌的感染，引发炎症；如果产后过早的同房，造成意外怀孕对新妈妈的身体就有很大的危害性。

八、产后及时收拢腹部
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，实际上，产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收附辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束缚。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束缚，不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。瞧我出月子恢复的。

九、坐月子坐足42天
很多新妈妈认为30天一过，就可以恢复自由，其实这样的想法是很错误的，正确坐月子的时间不仅仅是30天哦!
坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
十、每天3-4个鸡蛋就足够
孕妇分娩后，在坐月子期间滋补亏损，常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是，分娩后数小时内，新妈妈最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降。若生坐月子期间立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。在整个坐月子期间，新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。
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