产后“大肚子”难减咋回事
下面我们就来给各位妈妈们分析一下，怀孕以后，子宫慢慢地撑大，孕妈咪的肚子随之也鼓了起来。可是为什么生完宝宝以后，肚子还是那么大呢?很多孕妈咪都有这个疑问，难道是因为肚子上囤积了很多肥肉吗?一起来看看正确的解答吧。
孕前，我们子宫只有小苹果那么大，重约55克。而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了约20倍，容纳了胎儿、羊水等内容物。整个孕期身体激素发生了明显的变化，为了保证胎儿足够健康，我们摄入了的营养较孕期增多，确实让妈妈们都增加了不少肥肉。这就让附着在咋们的腹部的肌肉腹横肌不堪重负从而肌张力减弱，让附着在盘底的腹直肌不断被拉长从而产生腹直肌分离(如图所示)，因此产后就会面对因腹直肌分离腹横肌肌张力差，怎么减肥腹部依旧大腹便便难以恢复到孕前的问题啦。
产后恢复的最佳时间：
产后瘦身是一个比较系统的工程，需要合适的时机和妈妈们循序渐进地努力。妈妈要耐心等待适合瘦身的时机来临。
分娩6~8周后，经过坐月子期间的悉心调养，妈妈们身体的各项机能也有些许恢复了，可以开始较为简单的轻幅度运动。3个月以后，妈妈们身体的脏器，韧带等完全恢复，此时可以进行强度较为正常的运动进行减肥训练了。但前提是在自身可以承受的范围内进行。这个时候我们就可以开始减掉囤积在腹部的肥肉了。
首先运动之前我们来做一个腹直肌分离测试：
平躺仰卧与垫上，屈膝，露出腹部；头部抬起，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。看看腹直肌有没有完全恢复！如果已经完全恢复了就可以开始腹部练习了。
下面这几个动作可以有效的帮助产后瘦腹部咱们来学习一下
第一个动作V字大挑战（3组每组10个）
注意事项：下巴微收腹部收紧手臂伸直。动作轨迹：向上时吐气向下时呼气。
第二个动作平板向上踢腿（3组每组12次左右交替）
注意事项：肘关节与肩关节垂直腹部收紧身体呈一条直线。动作轨迹：吸气踢腿向上呼气收回向下。
第三个动作静止分腿平板支撑（3组每组45秒）
注意事项：肘关节与肩关节垂直腹部收紧身体呈一条直线双腿分开略比肩宽保持呼吸平稳
最后小编在这里希望各位宝妈们都可以通过运动坚持回到孕期状态，做一个身材苗条容光焕发有魅力的妈妈！
