女性怀孕辛苦，这生了孩子之后，身体还要经历各种恢复，这也是之所以要坐月子的原因，月子期是对产妇的身体健康以及身体的恢复十分重要的，毕竟从生下孩子到恢复的确是要经历一个较长的过程。传统坐月子的规矩禁忌众多：卧床、怕风、怕水又怕光、忌生冷等；万般小心，造成产妇的万般难受，简直像是人间酷刑。说不定还是会落下月子病。坐月子似乎是人生的一个难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妈妈神经紧张。这让我们很多新妈妈困苦不已，坐月子真的是传统认为的这样吗?老一辈子的人留下的道理是真的吗?下面就让们来了解一下，看看如何才能零束缚坐月子。
一，饮食
1，不可立即大补
千年的传统传承必定有其道理，但代代相传，难免有误，或者跟不上科学的发展。传统的月子饮食主要以填鸭式的猛吃猛补为主，普遍没有营养意识或没有营养条件。一个月子坐下来，产妇往往吃成了大胖子。
最常见的就是妈妈生完孩子后，身体十分虚弱，为了开奶，家人常常会准备很多补品给妈妈吃。但是，妈妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。建议：妈妈在产后2-3天内适宜吃一些容易下咽的流体或是半流体食物。待妈妈肠胃、消化系统都逐渐恢复正常状态，再开始进补。
2，饮食避免刺激油腻
女性在产后一个月内要避免食用辛辣或是油腻的刺激性食物。坚持母乳喂养的新妈妈更要注意饮食的清淡营养，食用有助于奶水分泌和恢复子宫的食物。在补充营养时，要避免高脂肪的浓汤，不增加产妇的身体负担，健康地恢复。
3，月子里是可以吃水果的。
产妇只需避开偏寒凉的水果，比如梨、西瓜、橘子等，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。推荐食用的水果有：奇异果、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、山楂
二，环境不可过度密闭不透风
都说坐月子的时候，妈妈不能被冷风直吹，月子里产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。于是乎，不少新妈为了不被风吹到，直接躲在一个不通风的房间里。房间密不透风，风寒是避免了，但是房间里细菌不断滋生，不但对妈妈，就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。
建议室内保持通风状态，只要冷风不是对着妈妈直吹，都尽可能使窗户保持开启状态，让新鲜空气不断在室内流通。
三，不可包裹过分严密
多数妈妈担心产后着凉感冒会落下头痛等毛病，所以从头到脚将自己包裹得严严实实。将自己包裹严实真的可以避免着凉感冒吗?Nonono~妈妈产后排汗较多，如果穿衣过多，包裹过严，体内产生的汗液无法及时排出，一样会导致妈妈身体着凉。
建议如果是夏天生宝宝的新麻麻，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。十分炎热的时候，要使用风扇或空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以了，一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。出汗较多的时候，妈妈不要怕麻烦，应该及时替换下来衣服，并勤加清洗。
四，月子里更应该注意产后卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，不能刷牙，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的，月子里，产妇新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗，要是不洗干净，浑身汗津津的，多难受啊！而且因为要排恶露，新麻麻们尤其要注意卫生。另外，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。
为保持皮肤清洁干净和身体康复，产后可以洗澡，一般产后3天可以擦浴，1周后可淋浴，但不宜洗盆浴。产后洗澡时注意水温不要太高，42℃左右比较合适，时间不能太长，以不超过5分钟为宜，产后的女性由于出血及体力的消耗，身体抵抗力下降，风寒湿便会趁机侵袭人体，浴后要及时擦干身体迅速穿好衣服，注意保暖。洗发后吹干头发，严防风、寒乘虚而入。有以下几点原则
1 洗头注意室内温度
2 洗头要把水烧开再冷到合适温度
3 洗头时轻轻按摩
4 洗头时和洗头后避免吹风
5 洗好后用干毛巾擦干
五，坐月子也要刷牙
直到今天，「坐月子不能刷牙」这种说法还在荼毒着很多新麻麻。唔，大家想象一下一个月不刷牙的结果吧，口气熏天.......所以，坐月子时是可以刷牙的，刷牙是清洁牙齿及牙周的主要方法，进食后，食物残渣会残留在牙齿间及牙与牙龈的缝隙间，短时间内就会滋生出细菌，从而引发牙周炎，所以坐月子的女性一定不要盲从。早晚各刷一次。
六，产后注意收肚
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的
七，忌只躺在床上
传统观念中，坐月子期间产妇尽量不下床，在床上躺着好好休息。这种观点没有任何科学依据。相反产后长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产妇便秘。而且产后初期，血液处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。
新妈妈分娩后要注意休养生息，但是在感到恶露减少，身体慢慢恢复的时候，不妨起床适当活动一下。站立、走动、哺乳等都可以促进子宫恢复和宫内余浊的排出。产后运动不但可以强身健体，对于伤口愈合也起一定作用。但是需注意，产后不可久蹲，以免造成子宫脱垂。坐或是站立都可以，还可以适当走动。更要尽量避免劳累，不要勉强自己，以免过度劳累影响身体健康。
八，忌情绪过度低落
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，身体内的孕激素还没恢复正常，加上宝宝降生，角色开始转换，难免会有较多杂念。加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。
因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。这一点非常非常重要！！妈妈在产后尽可能保持较为平和的心态，不能过度欢喜，更不能过度悲伤而流眼泪。妈妈可以尝试想一想，有什么是需要为宝宝准备的，或是给宝宝起个英文名……分散自己的注意了。
九，忌不做产后检查
一般来说，产后6周，产妇的生殖器官才能逐步恢复正常，所以产后42天要进行常规的检查，这项检查非常重要 ，有些产妇觉得自己的身体恢复正常了，没感觉有什么不对的，就不乐意再到医院来，这是欠妥的做法。42天的产妇产后复查很有必要，以便及时检查出身体恢复的情况，有什么问题也可以及时纠正，而且最好产妇能带着婴儿一起进行全面的检查。这对产妇以及新生儿来说都是极为重要的。
