妈咪生产后，坐好月子便成了头等大事，月子坐得好，身体才能恢复好，反之便可能引发各种健康危机。我们经常会听到有生过孩子的妈妈诉苦，说自己月子没有坐好，结果现在落下了一身的毛病，苦不堪言，劝解“后来人”一定要好好坐月子。新妈妈因为担心留下“后遗症”，无论是老辈人传下来的各种“nnn个不能的经验”，还是民间习俗、流行说法等等，各种观点纷纷扰扰。殊不知这其中藏有许多坐月子误区，做好月子是对自己的身体负责，但是也不要做的太过，以前的老习惯有些也可以舍弃，劝大家不必“因循守旧”。科学坐月子应该遵循以下几点原则
一，不能包裹过分严密多数妈妈担心产后着凉感冒会落下头痛等毛病，所以从头到脚将自己包裹得严严实实。可是将自己包裹严实真的可以避免着凉感冒吗？Nonono~妈妈产后排汗较多，如果穿衣过多，包裹过严，体内产生的汗液无法及时排出，一样会导致妈妈身体着凉。建议多准备一些透气性比较好的衣物，出汗较多的时候，妈妈不要怕麻烦，应该及时替换下来，并勤加清洗。二，饮食1，产后要适量补身体
生完孩子之后，妈妈们的体力消耗严重，气血也会出现亏损。很多家属害怕母亲的母乳跟不上，宝宝会饿着，所以都会做很多补汤。但从营养价值的角度来看，过分进补只会虚不受补，而且容易造成营养过剩，形成脂肪。过多地摄入反而也容易有奶水不足的情况！产后妈妈的身体状况比平时更为特殊，即使要补身体，也要避免吃太多补品。2，饮食合理产妇可以多吃肉、蛋、鱼等食物，但是餐餐大鱼大肉不仅会让产妇吃腻，还会导致肥胖，可以多配些新鲜蔬菜。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。另外少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生影响。3，营养要跟上饿时及时吃东西，即便是饭菜不及时，多为自己准备些奶粉或零食之类的食物，也别亏着了胃。月子里对身体的亏欠，在以后的日子里，身体会加倍偿还的。4，忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。5，忌吃冷饭有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。三，坐月子不是一个月
准妈妈把宝宝生下来后，胎盘也随之娩出，这个时候到除乳腺以外的全身器官要恢复到正常的状态所需要的时间大概要6周，这六周左右也叫产褥期，即坐月子。即42天四，不能洗澡、洗头这些都一定要摒弃！老一辈因为生活条件不好，既无淋浴，也无浴霸、暖气、空调，不能保证保暖，很容易受风寒，所以不敢轻易尝试洗澡、洗头、开窗等。但现在我们的生活条件很好了，只要注意保暖，不要感受风寒，做这些都是没问题的。因为在怀孕期间，会有大量的水分潴留在孕妈身体内，产后这些水分会迅速排出，所以新妈妈们普遍爱出汗。如果完全不洗澡、洗头，或者只靠擦洗，很容易滋生细菌，引起产褥期感染五，月子里不刷牙才不可取
民间流传着产妇不可以刷牙，产妇刷牙会引起掉牙，所以很多产妇即使自己想刷，也会被妈妈或婆婆制止。然而上面的只是一种不科学的认识，坐月子刷牙不仅没有后果，而且产妇不刷牙，后果才严重：1、由于产妇进餐的次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多。2、另外，产妇在月子里进食大量的糖类、高蛋白等食物，最易坏齿，引起口臭、口腔溃疡。漱口、刷牙能清除口中酸性物质，保护牙龈、口腔。3、产妇应该每日早、晚各刷次牙，如能在每次进餐后漱口，对健康更为有利。六，要适量吃盐
有些地方要求坐月子的那一个月里产妇不能吃盐，实际上如果完全不放盐，极易导致产妇的食欲不振，营养缺乏，影响母乳，假以时日，很快就会出现头昏眼花，恶心呕吐的症状。同时，因为产妇出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，新陈代谢快，更应该适当的补充盐分。当然也不能走两个极端，如果产妇摄入的盐分过多，就会通过乳汁影响到宝宝肾脏发育。所以说不能不吃盐，但也要少吃，合理安排饮食。七，及时和大肚子说bye-bye
怀孕期间，宝宝不断长大，孕妈的肚子为了承载胎儿的生长发育，随着周数增加而将肚皮撑大，不仅腹部皮肤急速扩张，还会囤积大量的脂肪。一旦囤积就不易去除，宝宝出生后肚皮也会变得松垮，这就是我们女人产后最头疼的问题，大肚子！！很多女性都认为产后肥胖是不可避免的，于是就放任自流了。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的，你们可以试试，地止，，我溜图下了
八，不能出门、不能光脚穿鞋吗？虽然不全对，但也有一定的道理。毕竟室内外有温差，再加之产后抵抗力弱，稍有不慎，还是很容易感冒的。室外如果无风且温度适宜，出门晒晒太阳透透气有利于身体恢复，但是一次不宜太久，在家门口或者小区里坐坐就好。至于不能光脚穿鞋，如果是天气非常炎热，光脚穿鞋也无大碍，但室内冷的情况下，还是乖乖穿上袜子吧。产后本不宜受凉，尤其是脚跟、膝关节、肩背等处，不注意的话易受寒气侵蚀，日后落下病。九，子宫恢复情况不可大意
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，要及时看医生。记得在产后6-8周后去医院做产后42天复查。另外子宫恢复需要将近六周，恶露大概3周后就干净了，但是一般子宫进入盆腔得在产后10天左右，然后逐渐恢复到怀孕前大小。另外生殖器官在坐月子期间还未完全复原，因此，为了以防被感染，产后2个月内不能进行夫妻生活。 十，不要过度劳累
不干重活，不劳累，尽量多躺少坐，少抱娃，多给身体些恢复时间。产后宝妈要懂得自我调节情绪，尽量别在月子里哭，别在月子里生气，生气是拿别人错误来惩罚自己，别用生气的方式，伤害自己的身体。多休息，少熬夜看手机，节约用眼。在照顾孩子的同时，更不要忽略了自己的身体，自己懂得爱自己才最重要。
总体呢，坐月子是以身体舒适为原则，天天捂着、闷着、脏着、臭着，那还算是调养吗？应该是受罪吧。生娃本不易，月子还是且坐珍惜吧，毕竟操心受累的事儿还在后头呢！月子坐不好，更多的还是亏欠的自己的身体，月子里不注意才是最大的错误。健康没了，在带娃的过程中连资本都没有了。月子能不能坐好，关系到女人以后的幸福。为了宝宝更是为了自己，宝妈们必须要重视起来。
