生孩子，有多痛？在各宫廷剧淋漓尽致的表演中，在各母婴论坛过来人的描述中，在自己身边朋友闺蜜的亲身体会中，很多人的体会都是：怕！特别是当听到已经成功分娩的孕妈坦言“生孩子生到绝望”的时候，许多初产妇的心中更是充满了绝望。
但其实，生孩子并没有我们想象的那么可怕。就像，好钢要用在刀刃上一样，生孩子，如果你用对力气，其实并没有那么困难。今天，小编就为大家解锁，生孩子的正确姿势，希望能帮助产妇用对力气，能够帮到大家。
宫缩时
宫缩，这是宝宝要开始发动的第一步。这个时候，等子宫口开全后，会阴膨胀，孕妈要这样做：在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
宫缩间歇时
当宫缩间歇时，孕妈其实不应持续用力，反而应该安静休息，以恢复体力。要知道，如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短。但是如果用力不当，就起不到应有的作用。比如有的孕妈因为害怕，拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
产科医生告诉我们：很多产妇被迫由顺转剖，都是因为过度害怕，用力不当，最后实在没有力气了，只能选择剖腹产。
胎头下降到很低时
这时候，宝宝就要出来了。当医生告诉你：胎头下降到很低的时候，孕妈最适宜运用腹压。医生一般也会指导你如何做。需要记住的是，如果此时宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。
女人生孩子，是对自身生理的一个挑战。身体的疼痛、内心地焦虑都在所难免。而我们唯一能做的就是：既然事实摆在眼前，那就要用平和的心态去对待。要知道，很多我们害怕的侧切、下体撕裂等等，都是产妇自己“作出来的”。因为，生孩子用错姿势，真的很糟糕。
过早用力，会阻碍子宫口的张开。如果在子宫口还没有全打开的时候很用力，子宫的入口部分会因压迫而浮肿。孕妇过早用力，不仅自己很快就身心疲惫，更加害怕。而且分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
而如果，孕妈在强烈阵痛的时候就用力，这样会使得会阴变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会容易裂开，甚至可能会引起严重的会阴裂伤，给产妇带来阴影。
除了生孩子你一定要调整好心态，掌握好用力的时间和姿势。当你千辛万苦地生下孩子，产妇也要及时调整好自己的心态。
一、学会放松，走出失落
怀孕期间，准妈妈是家人关心的焦点，哪怕是吃穿住行的一点小事，都会感受到家人的关心，宝宝出生后，家人的很多关心会转移到宝宝身上，妈妈的举动不再那么引起家人注意，妈妈要学会放松、及时调整，把更多注意力放到自己身体恢复和宝宝喂养上去，调整回怀孕前的心态。
二、坦然面对其他人对宝宝的爱
剪断脐带，对于宝宝来说是诞生，对于妈妈来说是分离，宝宝出生后，家人的关爱包围着ta，妈妈可能会觉得宝宝不再完全“属于”她，这时候要做好调整，家人对宝宝的关心照顾，会让宝宝成长更舒适，但妈妈的“地位”是不可替代的。
三、爱宝宝也要爱自己
面对刚出生的小宝贝，小手挥动、小嘴张合都会让妈妈母爱泛滥，妈妈可能会不顾自己的疲惫，给宝宝喂奶、抱着宝宝玩，这样会让分娩已经耗尽体力的妈妈不能很好休息，所以，妈妈们爱宝宝也要爱自己，宝宝未来成长的路还很长，需要妈妈照顾，妈妈要养好自己的身体，准备打“持久战”。
母爱大过天！祝福天下所有的母亲健康、平安、快乐！
