产科医生说:产后妈妈想恢复好要正确护理,会让你年轻十岁不落病

作者:谨庠序 02-27阅读:5831次

坐月子是女人一生中非常特殊而又重要的时期,虽然特别,却并不等于生病。坐月子期间,需要更多的营养和照顾,却也要注意科学合理,摒弃不合理的陋习。当然很多传统观念并不是错,放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在,再完全照搬过去一些不恰当的传统,就显得太不合理、不科学了。

​月子要科学地坐,才能使产妇尽快恢复身体,分泌充足的乳汁,喂哺好自己的宝宝

什么是子宫复旧不良?

​分娩后,随着一系列的生理变化,新妈妈的子宫将逐渐缩小,子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小,再加上子宫内膜自身的再生,子宫通常在产后5~6周时恢复到接近怀孕前的状态,这个过程称为子宫复旧。在此期间,如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长,就叫做子宫复旧不良。

子宫恢复不好风险多

子宫复旧不良会是导致产后出血的主要原因,严重者可出现大出血,甚至危及生命;长期出血会导致盆腔感染,出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂,出现白带增多、尿失禁,影响新妈妈的生活质量。

为了避免出现这种情况,月子里一定要科学坐

密切观察恶露

无论是自然产还是剖宫产,产后都应密切观察恶露。剖宫产时,子宫出血较多,应注意阴道出血量,如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透,且超过月经量很多时,应及时通知医护人员。

正常情况下,恶露10天内会从暗红色变为淡黄色,分娩后两周变为白色,4~6周会停止,若超过4个星期还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时,应到医院检查。看子宫复旧是否不佳,或子宫腔内残留有胎盘、胎膜,或合并有感染。

让子宫尽早复原

​1.尽早压肚子

产后压肚子,能促进宫腔内的恶露尽快排出,促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼,就逃避压肚子,不然容易引起子宫破裂大出血。

2.尽早排尿

无论是顺产还是剖腹产,分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿,才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫,影响子宫收缩导致子宫受损。

3.尽早下床活动

新妈妈们在产后应该尽早下床活动,这样不仅可以避免便秘问题,还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下,尽早下床活动避免肠粘连。

​除了子宫未恢复造成大肚子外,腹直肌分离也会出现大肚子的情况,为了避免出现腹直肌分离,唯一有效的方法,就是长期坚持运动锻炼,增加腹壁及下肢肌肉力量。保证科学预防和缓解腹直肌分离,一定要在产后让医生进行评估,进行腹直肌康复训练,避免自行进行卷腹、躯干扭转等动作加重腹直肌分离的程度。

产后这样吃

坐月子时候饮食对产后妈妈来说极其的重要,月子里吃什么,怎么吃更健康,但是坐月子饮食误区也很常见,很多人认为:大量吃鸡蛋和肉类就能补好身材,其实急于进补,摄入大量的油脂浓汤,是对产后妈妈补好的,还有大量的吃红糖,不吃蔬菜,水果这种观点都是错误的。新妈妈产后饮食原则

1、饮食不可大补宜清淡

新妈妈产后饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物,少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担

2,红糖水不是喝的越多越好

红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而会使恶露中的血量增加,使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。

3,多吃蔬菜和水果

有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷,于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防止产后发生便秘。特别是夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。 

4,不宜吃鸡蛋过多

孕妇分娩后,在坐月子期间滋补亏损,常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是,分娩后数小时内,新妈妈最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体内体液不足,消化能力也随之下降。若生坐月子期间立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。在整个坐月子期间,新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。

产后不必亲力亲为

坐月子期间宝宝的卫生情况最好要交给家里人去做,那个时候你也是受保护的一方,甚至你比宝宝还要脆弱,孩子是健康的,只是他不懂这些,给孩子洗澡等事情不要亲力亲为,你亲力亲为了但是你的身体却不允许,所以让自己省点心,在那个时候不要操心,过去那段时间有你做的

忌用眼过度

​手机可以说是人不离手的一个神奇工具。上班可以不带钱包,睡觉可以不看电视,但是手机一定不能离手。对于宝妈而言在怀孕期间就因为在意宝宝很少使用手机,想着宝宝终于出声了,终于可以晚上玩手机打发时间了。过度玩手机会导致妈妈的眼睛疲劳,甚至会出现视力下降。。没有一个合理的作息时间,就会导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙,内分泌紊乱,加速自己的衰老化。坐月子期间可以与宝宝多交流,玩手机实在不是最好的选择。

注意收紧肚皮

利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

​松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都七八个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来经朋友介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 25斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

勿忘“戒严令”

​产后避孕如果你在产后感觉很好,经过医生的同意,你可以在产后4~6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全,所以,你要严格注意产后避孕。其实,在月经尚未恢复之前,新妈咪的卵巢可能已经排卵了,这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经,就不会怀孕,因而根本不避孕,结果却造成了意外的怀孕。在产后短时间内再次怀孕,由于子宫壁肌组织尚未恢复正常,子宫很软,不易收缩,因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。尤其是剖宫产的新妈咪,手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合,但因瘢痕代替了原来的肌肉组织,在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦!