会阴是指阴道口到肛门之间的长2—3厘米的软组织结构。会阴侧切术是指在会阴部做一斜形切口，是分娩当中一个极小的手术，医学称呼为会阴切开术。会阴切开术不仅包括侧切，还可以中切．其目的是为了防止会阴撕裂、保护盆底肌肉，并减少产后7天内发生的后期会阴损伤、缝合和愈合并发症等。
调查显示，接近92％的顺产妈妈都接受过侧切手术。要避免侧切的最好办法，就是在孕期保证自己的健康，做到营养均衡，并坚持锻炼，让身体为分娩做好充分的准备，保证自己不会发生必须侧切的情形。即使要侧切，也只需要很小的侧切，术后恢复很快。有限的使用侧切并不会造成更多不良的后果，如阴道或会阴损伤、疼痛、性交困难或小便失禁，唯一的缺点是会增加前期会阴撕裂的危险性。
为了有效避免侧切，准妈们需加强会阴的锻炼以及括约肌，减少侧切几率。整个孕期做好这几件事，避免侧切so eazy！
一、会阴按摩法
①修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。
②把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
③选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。
④把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
⑤保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。
⑥按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。
⑦最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。
细节提醒
过于用力会引起会阴部敏感的皮肤出现瘀伤和刺痛。同时，在按摩期间不要用力按压尿道，因为这样会导致感染和发炎。
二、锻炼括约肌
尝试绷紧阴道和肛门的肌肉。并且孕期避免胎儿过大，也可减少会阴被切几率。
01平躺，吸气，同时慢慢从肛门发力，尽量用力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位。
02呼气，同时慢慢放松。吸气时数到8，重复5次之后改向一侧躺下休息。
03妈妈们平时坐车、工作时可以绷紧阴道和肛门的肌肉，每次8--10秒，每天200次。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。
三、分腿运动练习有利顺产
01在平躺的姿势下，将膝盖向上抬举。用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身。
02用鼻子吸气，并回复平躺姿势，重复5次之后，改向一侧躺下休息。
四、其他方法
1、怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎宝宝过大，并养成运动的好习惯，不但可以使产程较为顺利，也可以减少会阴侧切的概率。
2、孕中期要减少淀粉食物，并增加蛋白质的摄取，可降低体重增加的速度，避免胎宝宝过大。
3、多散步、多爬楼梯，练习拉梅兹呼吸法等，都可以加强肌肉力量，帮助生产。
最后，在分娩前，准妈妈可以与医生进行合理沟通，避免在不必要的情况下，让医生“切”了下去。
