生孩子不管是顺产还是剖腹产，不管是无痛分娩还是打麻醉，都会有很强烈的疼痛感。是没生过孩子的人所体会不到的，有些男人说不就是生个孩子吗，有什么好疼的，但如果换成男人割包皮不打麻醉，这么描述应该就能懂这种痛了吧。
在分娩时，除了医疗上的条件能帮助孕妈减少疼痛，孕妈自己在分娩过程中，自己也能做到缩短产程，减轻疼痛。具体要怎么做，就来跟着小西一起学知识吧。
1、不要随意大声喊叫
很多孕妇本身就对剖腹产有一种害怕，恐惧的心理，所以主刀师还没开始动刀子，就开始喊痛了，其实这样容易让肚子里的胎儿感到紧张，自己大声喊叫会打乱镇痛呼吸时的节奏，自己的呼吸也会比较困难，也会影响主刀师。正确的做法是等待医生的口令，吸气呼气要按节奏来，然后可以在呼气使劲的时候喊叫，帮助自己减轻疼痛。
2、不要过度用力
跟大声喊叫是一个道理，但不同的是，应该把力气用在该用的地方上，不要一开始就把力气用完了，还有一点就是用力过度会造成阴道撕裂，会大出血。听医生的就好，让不要用力就别用力了。
3、脸部不要用力和憋气
在憋气时，首先一个，自己呼吸不畅，容易出现头晕的症状，还会加速分娩时的镇痛。其次，憋气时，脸部面部肌肉紧张，用力的地方在全身，那么会感觉自己的力气一下就会被耗尽。宝宝在肚子里待的时间会更长，憋气时宝宝还有可能重回产道，那么之前所做的努力就白费了。
很多人可能会觉得，剖腹产疼起来就只有疼了，哪管的了那么多。其实应该相信自己能做到这些，在疼也要保持一点冷静，才能缩短产程，让宝宝早点出来，这样疼痛感才会减少。
