中国自古就有女人生孩子坐月子的传统习惯，而且还有很多老祖宗流传下来的老规矩和老传统。为什么要坐月子呢？女性在一生中有三个绝好机会改善体质，就是初潮、产后坐月子、更年期，特别是生育期，它是最能够改变女人体质的最大机会，利用正确的食补和适当的休息，恢复产前原貌，使变形的内脏恢复弹性，改造体质，若坐月子不当，有可能生完一胎老了十岁，变成水桶体形，体力不支，骨质疏松，钙质流失，提早进入更年期。皮肤老化，没有光泽，因此，把握好坐月子，创造下半生的健康和美满。因为生产后，女性筋骨大开，气血虚弱，内外处于空虚状态，对风寒湿邪之气的抵抗力很弱，一旦护理不当或者稍加不注意就很容易感染风寒湿邪之气。等筋骨膜闭合后，风寒湿邪就会被包裹在体内排不出，长时间就会损坏筋骨及其组织，还会引发慢性疾病，所以说产后坐月子是，女人改变体质，恢复身形的最佳时期，做好月子，远离月子病。下面我们老说说坐月子的基本注意事项，只要加以注意，小心护理就可以的。
一、适当的下床活动
很多新手妈妈觉得月子期间只要躺在床上就能把身体调养好。其实剖腹产的妈妈，月子期间的24小时之后就要起床活动一下，以免造成腹膜粘连。月子期间吃的东西比较营养，经常躺着的宝妈如果在饭后不进行适当的锻炼的话，肠道的蠕动就会缓慢，宝妈容易便秘，这对营养的摄入和恢复都是不好的。
二、观察子宫恢复情况
在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？
【第一周】
1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后，子宫缩小
【第二周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。
【第三周】
1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。
【第四周】
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿
3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。
【第五周】
1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。
【第六周】
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。
三、保持空气流通
传统的坐月子，为了避免产妇受凉，往往紧闭孕妇所在房间的房门窗户，但空气不流通往往不利于孕妈的恢复和宝宝的健康。分娩后身体虚弱的产妇其实更需要新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。妈妈们只需注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境就好。
四、不注意休息，过度劳累
新妈妈分娩完，心里就全都是宝宝了。喂奶、换纸尿裤、洗澡，恨不得每件事情都亲力亲为，长时间的操劳，对腰部产生了很大的压力，腰部没有足够的时间休息，自然就会疼痛。如果喂奶的时候不注意腰部的保暖，寒气入侵，也会导致腰部疼痛。
一般来说，腰痛不会持续很久，很多妈妈都能休息过来，但这个休息不是说要卧床不起，还是要起来适当活动下的，家里的事情让丈夫多分担点，此时你要好好休息才是目的。
五、头部做好保暖
妈咪如果在月子内受风寒侵入，或者过早过多地从事家务劳动、过多地抱宝宝，就会加重关节、肌腱和韧带的负担，从而造成全身各部位疼痛，这种疼痛将会伴随你一辈子。月子里一定要注意保持愉悦的心情，特别是要注意头部保暖，不能见风或受凉。在民间有较为极端的做法是月子里不能洗头，这种方法是不太科学的。只要用热水洗，洗完后立刻用吹风机吹干，以避免头部受寒。
六、坐月子应该怎么食物
我们知道在之前的年代，生活水平还没有提高，而且资源匮乏，基本上可以说是有上顿没下顿的生活状态，那么那个时候的长辈们是怎么“坐月子”的呢？
一般那时候的长辈都会忌口，有很多东西都不食用，包括一些瓜果蔬菜。
其实坐月子并没有那么多规矩，产后妈妈们应该多食用各类食品来达到营养的均衡，但是有回奶作用的食品则是忌口的。
按常理来讲，产后妈妈才刚经过分娩，体力消耗很大，这时候就会造成产后妈妈出现食欲不振的情况，所以长辈们应该给产妇妈妈吃一些清淡的易消化的食物，类似于粥、鱼汤之类的菜，切忌不要给产后妈妈吃油腻食物。另外如果产后妈妈是剖宫产，则在术后6个小时左右可以进食，这时候吃一些流食即可，如果可以的话可以给产妇准备一些萝卜汤来缓解产妇胀气问题，等到一两天左右，产妇就可正常的进食。
月子期间有些产妇想吃水果，但是长辈总是予以阻拦，认为这类东西性寒，吃了对产妇不好，其实这是不对的，瓜果蔬菜里含有丰富的膳食纤维和对人体有利元素。如果不敢直接使用的话可以换一种吃法，榨成果汁或者别的吃法。
七、不要放弃母乳喂养
有些新妈妈新忍受不了腹痛而放弃哺乳。其实喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。开奶越早，会使催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好，不仅帮助你下奶，还帮助子宫恢复，对刚离开母体的宝宝来说，他也会很有安全感
八、产后之排尿问题
十月怀胎，好不容易才把重达7斤的宝宝生下来，郭妈妈如释重负。还没来得及想如何恢复身材，马上就面临一个难以开口的尴尬问题--尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，让她十分狼狈。尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。建议产妇在产育期避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
九、要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
