文丨悠悠
顺产分娩时，若体力不足怎么办？不少孕妈会有这样的担心。准妈妈们在这5点上早注意，促进顺利分娩，避免体力不足的情况。
1、孕期坚持适量运动
怀孕期间有运动的好习惯，对分娩帮助大。有运动的孕妈肌肉弹性要好，分娩时骨盆张开也比较容易。孕期能保持适量运动的孕妈体力要好，有更充足的体力应对分娩。
孕妈们，孕期如果身体条件允许的情况下，别偷懒哦，保持适量运动好处多。
2、提前了解分娩知识
孕妈们若能提前对分娩过程有所了解，提前做到心中有数，可以避免盲目担心。若能提前练习好分娩过程中的呼吸操，产程中配合正确的呼气吸气，会减少很多不必要的体力浪费。
孕妈们，临近分娩会有担心属于正常，要多方面做准备，把担心化作动力哦。
3、听从医生指挥
产房分娩时，孕妈们要听从医生的指挥，懂得配合医生，是最省体力的办法。比如，产房里大声呼喊宣泄疼痛，这种方式可要不得。大声呼喊会消耗不少体力，若是分娩过程中出现体力不足那是非常危险的。十月怀胎的苦已经熬过来了，分娩时需要孕妈们再坚强一点，好好听医生的话，咬紧牙关，促进顺利分娩。
4、临产前要吃对食物
临产前的饮食也很重要，孕妈食物吃对了，才能及时补充体力，有助于顺利分娩的进行。临产前的饮食，要以易消化，富含蛋白质，糖分，维生素较好。分娩过程中对能量的需求高，孕妈们进产房时可以自备点补充能量快的食物，比如巧克力，能量高的饮料等都可以。
另外，临产前不建议准妈妈们吃富含膳食纤维的食物，粗纤维食物残渣多，以防分娩过程中排便，分散孕妈精力，影响到体力。孕妈们记住了，即便是分娩过程中真出现了排便，也不要太介意，把精力用在分娩上，以平安分娩为重。
5、家人陪产
有的孕妈一个人容易紧张害怕，若能有家人在身边，会感觉比较安心。这种情况下，孕妈参考自己的实际情况，可以考虑是否需要家人陪产。焦虑紧张的情绪得到缓解了，也更容易把精力和体力集中在分娩上。当然，陪产这件事并不适合所有的孕妈，陪产的人选上也要选个更合适的人，准妈妈们还要根据自己的实际情况来。
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