对新晋妈咪来说“坐月子”是一道难关。月子是新妈咪休养和调补虚弱身体，恢复气血的最佳时机。有的妈咪产后光顾着照顾宝宝，忽视了自己的健康，导致落下了月子病。月子病，就是妇女在生产之后受到风寒入侵，或是过于劳累而引起的各种不舒服症状的总称，主要表现在产后体力变差，容易腰酸背痛，眼睛容易干澀，感冒不容易好，容易头痛。

一般来说，常见的月子病有：乳腺炎、妈妈手、关节痛。
●乳腺炎
第一次生产的妈妈是很容易患上乳腺炎的。大多数的妈妈因为产后没有太多的经验，所以不知道及时排空乳房的重要性。当发现乳房红肿胀痛，并还伴随着体温的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及时哺乳，这样症状一般会逐渐消失。所以，月子中妈妈们一定要及时排空乳汁。
●妈妈手
怀胎十月，宝宝的到来，总是让月子中妈妈兴奋不已。对于这个新的家庭小成员，妈妈们总忍不住多抱抱。而小宝宝的手总是不太好控制，很多妈妈会用手去支撑宝宝的头。
因为原本生产消耗了大量的体力，妈妈们产后再长时间过度手部受力，则会疼痛肿胀，也就是老人们常说的“妈妈手”。所以产后妈妈们尽量少抱宝宝，如果一定要抱宝宝的话，也要注意转移宝宝的重心。
●关节痛
产后关节痛是比较常见月子病了。产后因为气血不足，引起风寒趁虚而入。于是一到换季或者梅雨天气，妈妈们的全身关节就开始疼痛，有的甚至四肢发冷。
艾灸对于排除妈妈们体内的寒气有一定的帮助。通过穴位，疏通经络进行身体的调理。使得深层地去除体内的寒气，有一定的功效。
其实月子里的“病”，就得在月子里早早预防，不想被月子病找上门，产后这8个底线，一定要守住！
一、注意休息

分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈，所以产后头两天要注意休息不能累，3―4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的，至少要卧床休息一星期。过早地参加较重劳动，易出现子宫脱垂，应特别注意。
二、注意个人卫生

很多新妈妈产后几天要刷牙洗澡啥的都会被长辈以过来人的身份告诫说：千万不能洗，不然会落下病根的。但是其实在产后一定要注意口腔卫生，不刷牙的话会引发各种问题，比如牙菌斑、口气、牙齿松动等，最后受苦的还是宝妈。
通常月子期间还被要求不能洗头洗澡，但是生产后的宝妈身上又是奶水又是汗水，还有恶露，不清洗的话不仅产妇不舒服，而且还会容易发生感染、乳腺炎等症状。顺产产后3天即可以洗淋浴，但是月子期间不要洗盆浴，以防伤口感染，洗澡时要注意水温要最好在40-45度，洗完要立即擦干吹干。
三、注意通风
夏天坐月子要是不注意开窗通风，屋子里的空气会不清新，宝妈的舒适度就会下降。而且月子期间如果是在炎热的夏季是可以吹空调的，当然吹空调要注意把温度保持在26-28度，同时开5-6个小时要注意开窗帮助空气流通。
四、坚持母乳

宝宝刚出生的时候，有的宝妈奶水不够多，然后宝宝可能被饿的哭闹，这时婆婆可能就会心疼的想直接给宝宝喂奶粉。但是其实宝宝的哭声会刺激母乳的分泌，在产后的半小时内宝宝的吮吸更是有助于开乳，所以要是一开始没有奶水也不要着急。
五、适当活动
长辈们认为坐月子就应该在床上躺着休息，尽量不要下床。但是产妇要是一直不动是很危险的。为减少分娩是失血，产妇体内的血液在生产前后会处于高凝状态，适当的运动有助于增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，最重要的是还可以尽快恢复身材。
六、产后及时收du
很多新妈妈听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束Fu的，自动冉，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
七、保持心情愉悦
心情好，一切都好，生完孩子，不要胡思乱想，也不要有压力，好不容易熬过了不能跑跳，不能任意妄为的十个月，卸货了要放松心情，臃肿的身材是暂时的，慢慢可以恢复，面对孩子手足无措也是暂时的，慢慢的就会了。多看看可爱的宝宝，时刻保持愉悦的心情。家人也一定要好好照顾产妇，理解产妇，对产妇的脾气多加包容，千万不能有了孩子忘了妈。
八、杜绝夫妻生活

由于生完孩子，子宫还需要时间去恢复，而且身上的伤口也需要时间愈合，月子里恶露也没那么快干净，过早进行夫妻生活，容易感染细菌，对双方的身体极为不利，尤其是女性，而且每个女性的子宫恢复情况不同，有的很可能很快就会恢复排卵，万一再次怀孕，对女性的身体又是一个重创。
愿每个妈妈都被温柔对待！
