生孩子疼？其实这个疼可能真没那么疼，或许也有那么一点疼。
因为疼痛都是因人而异的，绝大多数宝妈都表示分娩疼痛是可以忍受的，而有的宝妈表示没啥疼痛，有的宝妈表示很痛。
我们无法预知疼痛感到底有多强烈，但我们在分娩前通过适当的措施来减少或者避免疼痛。
孕期运动就是不错的办法，妊娠期间做运动目的就是减轻身体的不适，伸展会阴部肌肉，使分娩得以顺利进行，同时可强化肌肉，有助于产后身体迅速有效的恢复。产前运动包括：
1. 腿部运动
用手扶着椅背，左腿固定，右腿做360转动，做毕后还原，换腿继续做，目的是增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部肌肉的伸展性。这项运动可以在妊娠早期，孕妈身体状态良好时做。
2. 腰部运动
手扶着椅背，慢慢吸气，同时手背用力，使身体重心集中于椅背上，脚尖立起使身体太高，腰部伸直后使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气的同时，手背放松，脚还原，目的在于减轻腰背部疼痛，并可在分娩时增加腹压及会阴部肌肉的伸展性。这项运动可以在妊娠早期，孕妈身体状态良好时做。
3. 盘腿坐式
平坐于床上，两小腿平行交接，一前一后，两膝远远分开，注意两小腿不可重叠，可在看电视或者聊天时采取这个姿势，目的是强化腹股沟肌肉及关节处韧带之张力，预防妊娠末期膨大子宫的压力所产生的痉挛或抽筋，伸展会阴部肌肉。说的通俗点，这个运动就是盘腿，这项运动可以在怀孕3个月后进行。
产前运动虽然分为好几种，但是都要满足一个前提：孕妇学习过相关知识、身体没有不适、可以满足运动的要求，切不可强迫自己来进行一些运动。
