亲爱的们，今天和大家分享的产经，来自我在深圳的催眠分娩学员谭早早，这是她的头胎顺产记，过程详尽，内有很多重要经验，文章长但读起来很轻松。我相信你，读完后会被她的乐观自信鼓舞，并且也会对你自己充满信心。
——何春蕾
头胎妈妈温柔淡定的分娩之旅
作者 | 早早 何春蕾催眠分娩学员
提前十天发动，产假一点儿没浪费！
2018年3月16日，周五。跟往常一样，我7点半起身上个厕所，继续回房睡大好的回笼觉。当时的我还不知道，这一天已经被肚子里的宝宝选中了！
半小时后，俺的美梦被一股暖流拦截。一摸内裤，全湿透了，于是立马对先生和妈妈说：“我破水了”。没有惊喜，没有惊慌，更多是发懵。因为预产期是3月27日，这整整提前了快十天呀。
好在去年10月有学习何春蕾老师的催眠分娩课程，上周又参加了线上复训，平常也关注了解相关分娩知识，我的理解是：破水只是分娩即将在24-72小时内发动的讯号，再加上自己本身没有出现任何规律宫缩，也就意味着离真正的生产还有一段时间呢。而且我胎动也如常，身体一切都好，于是，垫上姨妈巾，我继续按原计划打车去单位参加新一周的选题会。
团队小伙伴们反倒被吓得不轻，觉得我分分钟就会在现场生娃。于是，我一边用轻松微笑和灵活身姿安抚他们的小心脏，一边顺带把分娩的真正信号跟大家科普了一遍。11点开完会，领导说今天就可以提前休产假啦。之前我还发愁，待产的日子无聊空虚要怎么度过呢？嘿，现在可好，即将开始的产假可是一点儿没浪费！
没想到破水后，微信群里的闺蜜们比我还紧张。先是力劝我赶紧去医院，然后各种查资料来印证必须去医院。因为现在市面上的很多信息、资料都提示，破水得立马入院或者抬高屁股平躺休息。虽然我有充分的科学依据相信，现在绝对还不是生的时候，但身边好盆友的反复劝慰也让本人有了些许动摇和担心。所以啊，强大的内心可不是那么容易练就的。
羊水继续流着，量虽不凶猛，但一阵一阵从没间断过。中午上厕所时，有一小块带血丝的啫喱状粘液流出来了，这可是传说中的“子宫封印”（子宫黏液栓）啊！它意味着，产程正式开始了，我的宝宝真就要在这几天提前“破壳”了！
面对闺蜜反复劝告要去医院保胎，其实我也在暗中查资料求安心。求证到的比较靠谱的建议是，如果破水，安全与否主要看羊水是否清澈、胎儿有没有入盆。
我最大的担心就是入盆，毕竟就在这前一天产检时，宝宝还没有入盆。所以保险起见，下午1：30，先生陪我去家对面的香港大学深圳医院看门诊。
因为自己还是没感到宫缩，所以我还乐天地跟闺蜜说，先去医院确认一下入没入盆，然后无论如何都跟医生说要坚持回家休息，最好在家待到宫口开个六七指，再直接打车去医院生！哪知道，这种想法还是太天真……
作者TIPS: 破水不必担心宝宝会缺氧，因为宝宝的氧气供应来源于脐带、胎盘，羊水只是起到缓冲减震的作用。而且羊水主要由宝宝的尿液、母体血浆透析液等构成，流出了还会不断再生，也不必担心破水了羊水会流干。医院出于安全考虑，为防止孕妈妈发生胎位不正或者感染或者脐带脱垂产生的胎儿窒息，会强制孕妈妈住院。这种意外发生的概率一般为1%。
理想破灭 被医院收监
港大医院的规定是，如果破水、见红，可以无需预约直接挂加号门诊。所以等到2点半护士上班，先给了我一张pH试纸，测产道流出的体液。当试纸变绿（羊水是碱性的，说明是破水无疑），就给我加了一个门诊号。医生常规产检后告诉我，胎头已经入盆了。
我听完长吁一口气，刚准备撒腿撤，她迅速开出一张住院单说：“没啥问题，应该就要生啦，住院吧！”我还是顽强地抱一寸侥幸问道，那现在既然宝宝很安全，可不可以回家待产，等到要生了再来？医生露出一丝神秘微笑：“那哪行啊。都破水了，必须强制住院哦。”我不禁“嚎”起来……
之前自己曾在脑海里多次预演过生娃的情形——第一产程（从规律的宫缩到宫口开全）至少有一半在家中度过，排除过多医学干预，开着暖黄色灯光或者不开灯，点着香薰，放着音乐，有吃有喝，在爱人的陪伴下，即使开宫口，感觉也能很放松很温暖呢！（毕竟医院之前给我的印象是冰冷、不可知的）然后宫口开放过半，拎上待产包，打车直奔医院。
如今既然逃不掉，也只能硬着头皮面对啦。回想起来，还真得感谢这位给我下达“收监”令的医生，是她始终很slay甚至自带喜悦期待的语气，让我能以玩笑的心态面对崩塌的理想。
作者TIPS：如果你已经对分娩各环节有了充分的理性认识、科学了解，并且希望尽量减少医学干预，身心轻松地迎接宝宝，可以在确保安全的情况下选择尽量缩短在医院待产的时间。
3点，产前住院部的护士小姐姐推着轮椅来接我咯。作为完全没有宫缩反应、健步还能如飞的孕妇，一开始我是拒绝的，因为不想让大家认为“怀孕=不能自理”。但在医生的劝告下，还是顶着众人的目光，假模假样坐上轮椅，穿过医院大厅，雄赳赳地往产前区进发了。
来到产前住院部，护士小姐姐先让我在监护室做胎心监测，再等医生来检查宫颈。这里还有两个小插曲。
1. 如果说我生娃还有什么遗憾，那一定是忙于医院的检查，完美错过预定下午三点半的《水形物语》，因为从那至今，我再没敢踏进电影院了 T——T（所以孕妈妈们，趁带球的时候多去影院享受吧，别怕对宝宝发育不好。你心情压抑才是对他/她发育不好呢！）当然，本来约好一起看电影的闺蜜说，“当时你想看我还不敢陪你看呢。”捂脸。
2.这一次胎监，宝宝的胎动始终不达标。要知道，此前产检的例行胎监都可以40分钟一次性通过呢。现在明明到冲刺阶段了，我宝竟然平静睡着了？！（黑人问号脸）护士说，放点韩国女团那种欢快的歌儿把他喊醒吧。
于是我翻遍手机，古典、瑜伽、自然风、新世纪音乐应有尽有，竟然都不是快歌！最后勉强扒拉出一两年前火遍全球的《SEVE》，成功把宝宝唤醒，胎动上来了，胎监才顺利通过。
做完基础检查差不多3点半，医生指着胎监图表告诉我，现在已经有宫缩了，尽管我自己并没感到肚子疼。交代完注意事项和签字协议后，护士发了一套住院服让我换上。跟想象中不同，住院服可是紫色小碎花睡裙哦，还贴心地配有手机等小物件的口袋，我的心也瞬间暖了起来。既来之则安之，环境这么好，那就正式住院吧！
养精蓄锐 迎接BIG DAY
幸好这天待产的姐姐妹妹们并不多，走廊上很空，我住的4人间也只有另一位美妈在待产。人一少，住宿品质就显得提升不少，干净，清净！当看到自己还是靠窗床位时，我就更开心啦，心里感谢宝宝真会挑日子。
真正感到宫缩是在4点后，因为还很轻微，我抓紧养精蓄锐，耳机里循环放着彩虹催眠音乐（何春蕾催眠分娩课程提供），眯眼在床上躺一会儿。老实说，我是睡不着的。毕竟宫缩也正在进行，肚子已经出现一阵一阵的微微酸痛感。
一想到马上要和宝宝共同完成一次奇妙、平静、温柔、（对于我们）意义非凡的降落，自己就发自内心地感到喜悦、欢腾、兴奋（心想，之前对于分娩的不安和恐惧都到哪儿去了？？？是不是奇妙的激素作用呢？）不过忙碌了大半天，合眼放松对于之后增加产力还是很有帮助的，保存体力最重要啊！
早前从医院的孕妇课堂了解到，只要迈进这产前住院部的大门，除非你是要去产房生了，否则就别想出来。就像和我同病房的那位孕妈，已经在这儿驻扎一周多了，宝宝还是迟迟不发动，自诩为“钉子户”，每天只能在小小的产前住院部走廊和房间里走来走去，想想也是怪心焦的。闷久了，再好的心态也会烦躁吧。
于是，我暗暗给自己和宝宝打气，一定要早点离开这个“隐形的牢笼”哦！
趁着宫缩还不太剧烈，我掏出随身携带的温柔分娩笔记，重温知识点，开写分娩偏好计划书。原先准备在家里好好写的，哪知提前发动，也只能在这巴掌大的纸上简单手写几点啦。
因为没有留存具体照片，为方便孕妈妈参考，仅凭印象回忆原文供参考，具体内容你们到时候可自行更换。
亲爱的医生：
您好！我很高兴能有幸在港大待产。港大一直追求以接近自然的方式分娩和养育孩子，这也是我很欣赏和认同的地方。因此我期待自己能在平静、轻松、自然、愉悦的状态中完成分娩。
以下为我的具体期待：
1. 允许选择和变换生产姿势
2.尽量不使用医疗干预，不打扰自然分娩的节奏
3.不侧切，仅在有医学指征的情况下侧切
4.晚断脐
5.允许宝宝出生后立刻和妈妈进行亲密接触
感谢支持和帮助！（如果有特殊医疗情况出现，我们会充分配合您的工作，如果没有特殊情况出现，希望您能支持我的分娩计划）
谢谢！
XXX
2018年3月16日
作者TIPS：分娩计划书主要是为了更高效地与自己的助产士提前沟通，写出自己的分娩偏好，为产程扫除一些不必要的沟通上的障碍。书写方面，尽量将字数控制在300字以内，要点可以划横线标出，在一张便签纸上一目了然地搞定是最好；另外，亲自手写更显真诚，也是个自我梳理的过程；计划书可以提前在家准备好，随时揣兜里等着进产房交给助产士。
傍晚5、6点，宫缩变得更规律、更频密了些，平均间隔1.5-2分钟一次，每次持续1分半。这时候先生已经回家取待产包了（虽然待产包已经整理好摆在家里，但因为我是自信看完门诊就能回家的，所以去医院啥都没带……），我休息了一阵后就一个人在产前住院部里逛，一来熟悉地形、方便突发需求，二来打发时间，在有限的环境里创造无限的好奇兴趣点嘛。
港大医院有一个专门的疼痛缓解室，地儿虽小，但还算齐备，里面铺有泡沫软胶垫和几个瑜伽球。孕晚期这三个月，自己为了控制血糖，一直坚持每周上2-3次孕产瑜伽课程，所以缓解室的瑜伽球正好派上了用场，利用之前在瑜伽课上学过的动作，我一边专注呼吸放松，一边着重缓解腰腹部的轻微不适感，同时也练习深蹲打开骨盆。
当我偶然望向窗外，忽然看到有成群的大雁掠过深圳湾的天空，真是惊喜。于是暗示自己，这也是一个美好产程的开始哦。身心也变得更加轻盈自信起来。
作者TIPS：分娩过程中，保存精力和体力十分必要。抱最大的希望，做最坏的打算，永远能让我们处于平稳的心理状态。一个稳定的心态对于理性、愉快地度过产程很有帮助。一般来说，人对于事物的感受=实际感受+想象，所以分娩首先需要做的就是在心理上把负面想象降到最低。
放松，放松，再放松！
晚上7点，先生携待产包和晚餐来应援了！不过当时我也没啥胃口，光喝水，没吃几口饭。妈妈则在家休息待命。
那时候我的宫缩已经进阶到每隔1分钟一次，每次持续1分半了。自己基本是靠岔着双腿、蹲坐在床沿边度过的，因为平躺着浑身使不上劲儿，相反，张开腿、让身体保持深蹲姿势还没那么疼。每当波浪运动（宫缩）来临，我就按照孕期瑜伽的腹式呼吸法，只专注当下的呼吸。吸气时肚子鼓起来，呼气时大口张嘴发出“哈”的声音。
神奇的是，当我这样大口呼气时，疼痛似乎真的像被封印住一样，轻轻从肚子旁擦身而过了。
当然，我还有其他辅助放松的方式呢，力求多重、高效、上全套！
1.彩虹催眠音乐。循环播放，里面的背景音乐和语音引导帮助我反复练习快速进入平静状态，为真正的分娩做好演练。
2.待产歌单。自己提前存在手机里，里面都是我孕期爱听的歌曲，应该也是宝宝爱听的吧，这样我们俩的初次合作可以更加愉快。
3.“甜蜜绽放”产期分娩香薰精油，这是最让我惊喜的部分。因为之前在孕期主要用它混合纯植物油进行身体按摩，并没有特别的感受。但在每次宫缩时，我把它滴在纸巾上、混合植物油涂抹在手腕上，甚至直接对着瓶盖闻，配合呼吸法，舒缓酸痛感的效果竟然奇佳！之所以这么说，是因为我当时特地试过不闻精油的效果，真的差别挺大的。
4.先生的按摩。之前两周在家里和先生配合练习的分娩按摩派上了用场！先生用双手指尖在我后背轻轻画8字形，并且时不时的拥抱也是很放松滴。
TIPS：鉴于现在大家都是用手机听音乐、查资料、打发时间，所以孕妈妈们在医院一定要让手机保持充足电量，提前多带几个充电宝或者选择那种带直充的充电宝，随时补电！切记！
就这样，宫缩时专注在身体的体验上，宫缩平息时就继续放松呼吸、让身心平静愉悦；不去预设或担忧其他有的没的（也是没有时间去想），只是去感受整个过程，时间竟也过得很快。
7点半，护士通过床头的对讲催我去内检，于是带上提前准备好的一次性产褥垫去检查室排队了。原本我的策略是，尽量减少内检次数，一来可以专注度过宫缩阶段，避免分散精力，二来避免频繁内检带来的恐惧和失望，最好是一次内检后医生就告诉我，“开/4/5/6/7/8……指了，进产房吧！”
可惜理想没有照进现实，第一次内检的结果是，我还没开宫口呢！但医生安慰我，宫口已经比较软了。于是悻悻而归，多少还是有点失落的。我对自己说，看样子今晚是生不出来了，咱们再把耐心拉长一些吧。
之后，宫缩强度大了不少，两分半一次，每次一分半钟，不过在呼吸法、音乐、精油和先生的按摩陪伴下，还在承受范围之内。护士估计见我迟迟不去内检，期间多次提醒我，只要感到便意就要去内检。
10点半第二次内检，开半指。凌晨2点第三次内检，开两指半。
出于安全考虑，护士小姐姐3点开始又不断催我内检，并建议打催产针。我简单地阐明自己之前的考量，并且申请尽量延长内检的间隔。她见我还是很冷静理智地跟她对话，也表示理解，并给了我多一小时的宽限。
这时候我有些着急了，开始在疼痛缓解室里坐瑜伽球，加大上下颠的力度，加速宫口开放（除非是生产关头，否则不建议孕妈妈这样做哦）。随着宫缩的强度越来越大，先生也更频繁地拥抱、亲吻我，并帮我按摩头皮、后背来放松，促进体内天然催产素的释放。到4：20，第四次内检，已经开了三指半。护士说我可以进产房啦！
这是我即将进产房前的自拍，尽管已经脱妆，但状态还是很平静滴
现在回忆起来，这段直面宫缩、眼睁睁看着天亮起的时光，其实是温柔美好的。虽然没法儿像之前想的那样，在家度过开宫口阶段，但在医院，我仍享受到了不被打扰(或者尽量少被干扰)的私人空间，和孩子的爸爸一起不紧不慢地努力迎接宝宝，是何其幸运啊，看来现实并没有比想象的糟糕可怕多少嘛。
当时护士看我开到三指半还能淡定、微笑着来回走动，都特别吃惊，问我怎么不痛？其实哪有不怕痛，只不过是用对了方法而已。
就在快要被推进产房前，看着身边有位宝妈没开多少宫口但疼得哼哼，我忍不住当了回热心大妈，告诉她可以张嘴哈气呼气来缓解宫缩疼痛，不要紧闭嘴唇。毕竟完全敞开的身体状态更利于分娩（后来在产后住院区，这位孕妇的丈夫认出我，再次求教生产经验，说是希望为自己的二胎做准备，囧）。
作者TIPS：关于内检，虽然有选择尽量减少内检次数，但我本身并不抗拒、抵触内检，因为它没有让我产生难忍的疼痛。现在回想起来，这得益于自己在孕期学习弗拉明戈、瑜伽和催眠分娩，它们都帮助我在潜意识里消除了对产道/阴道的羞涩感，毕竟美好的孩子是从这里出来的啊，它是多么伟大神圣令人骄傲的通道啊！
而医生护士做内检，也是协助我们持续关注产道的情况，为孩子的平安顺利降生早做准备。所以消除了这层恐惧，我也就放松自然地把身体交给医生，产道的肌肉就没那么紧张。一旦松弛下来，对于医生的内检也不会那么敏感了。
长痛不如短痛，我选择不打无痛
凌晨4点半，先生抱着待产包，我坐在轮椅上，终于来到了分娩的最后一站——产房。因为这儿不可以带手机等电子设备，所以我依依不舍地告别了我的催眠音乐，揣着分娩计划纸和一片喷了精油的纸巾，跟产房外等候的先生轻松告别，走进这个我从没来过的世界。
首先，我来到了一个宽敞的病床区域，大概可以躺10个产妇。当时人并不多，只有一个打了无痛的产妇正在轻微哼唧。她多次让值班医生叫麻醉医生来加剂量，医生则在检查情况后让她继续等候。
而当我被安顿到她的隔壁床时，内心其实是不安的，有点担心她的哼唧会动摇我的心理防线。后来证明实在多虑，真正生产时哪会来不及想别人的情况啊呵呵。
值班的医生让我平躺在床上做胎监。可那时候我已习惯用深蹲来缓解宫缩，而且起身向后仰都有些吃力。所以我向医生申请，能否坐着而不是躺着，收到的答复是，得先确保胎儿是否安全，如果胎监没有问题再说。好吧，于是勉强挪动身体往床上躺。
因为宫缩感在平躺时格外强烈，所以我只能更加专注在每次呼吸上，继续张嘴哈气，并且想象自己的宝宝是一个金色的礼物，随着每一次宫缩的到来，礼物盒外面的蓝色丝带就松开一部分。
之前看一篇文章说，宝宝在肚子里是能感受到宫缩带来的压力的，他们也是顶着巨大的生理不适努力出生的。所以我就在心里唤着宝宝的名字，跟他说，我知道你也很辛苦，那我们再一起加油配合这一程，争取早点出来好吗？
这种与宝贝的链接给了我很大的安全感和信心。尽管生理上，子宫的波浪运动越来越强，我都忍不住轻喊起来，甚至还伴随出现了一阵阵呕吐，但在心理上，我从来没有惧怕、动摇过。
5点内检时，宫口已经开到五指，医生说我的宫颈条件很好，不建议打无痛，应该很快就能生。好吧，进产房前我还在想，打不打无痛听天由命吧，不做过多无谓的执着。但听说打无痛会延缓产程，而且隔壁床打了无痛到现在还没开十指，既然医生也说没必要，那还是长痛不如短痛，争取早点离开这里吧！
果不其然，到了5点半，宫口已经开全到十指，医生把我直接推进了对面里间只有双床位的产房。这也标志着第一产程（宫口从0开到10指）已经告一段落，第二产程（从宫口开全到分娩结束）正式开始啦！
不完美中的完美
趁着换产床间歇，我把攒在小衣兜里的分娩计划书（就是那一小张破纸）递给了医生。她安顿好我，就坐在对面的床上仔细看了起来。也许是这张分娩计划的专业性和之前在产房的冷静表现增加了印象分，让医生信任我的配合度，对我说话的语气都温柔了不少，说会尽量实现我的需求的。
比如现在医院还是没法让我蹲着生，怕出意外，但她也尽量配合着让我侧躺用力（现在我听到一个新的角度，说可以申请面对产床跪着生，那样跟蹲着一个效果。供各位参考）。她还告诉我，应该把我的做法作为一个案例推广，因为太多孕妈妈都是在无谓地耗费精力，既麻烦医生又浪费时间。
最后的冲刺阶段，宫缩已经强烈到我无法配合呼吸了。明明应该在宫缩来临时专注呼气到产道，那时候真的顾不上，只想着怎么度过每一次的波浪运动。而且每次宫缩都会伴随一阵剧烈呕吐，也是我没有料到的。
医生告诉我，已经能看到宝宝的头了，让我收着点力，不要太使劲儿。可来自子宫的洪荒之力大到有要冲破产道的趋势，还让我控制着这股力慢慢释放真的好有挑战！不过医生说的是对的，越到最后越要学会收力，千万不能在宫缩时再用力push，否则产道就很容易撕裂。
一旦宝宝的头出来，医生就可以帮一把了，无侧切，解完“千年宿便”的感觉好轻松啊。那时候是六点刚过几分钟。当医生把宝宝送到我面前，浮肿的小脸蛋，眯缝的眼睛，灰红色的皮肤，真的挺丑的哈哈。
医生问我，是先把宝宝带出去给家人看还是等一小时母婴观察后再一起出去？因为先生比较开明，我当然选择和宝宝一起多呆一个小时，并且让宝宝出生后就尽量久地趴我胸口上。
现在想起来，第二产程虽然是最剧烈的（剧烈到几乎难以忍受了），但好在是用时最短的（半小时）。再加上医生不断看似轻描淡写地聊天分散注意力，也不算特别痛苦，这是跟第三产程比起来……
因为我独独忽略了对第三产程（胎儿分娩至胎盘娩出阶段）的身心准备，所以这也是给我带来最大痛苦的阶段。
俺以为挑战终于圆满结束，提高了心理预期，对第三产程充满了不切实际的美好期待，所以当医生来输液、内检、促进胎盘娩出、插导尿管、缝合时（因为之前宫缩时没有收好力，虽然我的产道外部没有伤口，但内壁有轻度撕裂），我很失望、惊恐、不耐烦，也因此感到无法承受的痛苦。
毕竟，没想到生完后还要呆这么久“遭罪”啊！ 可见，全面的专业认知和心理准备是多么重要啊！算不算一个非常好的反例？哈哈。不过这恰恰给了我一个非常深刻的经验教训，再加上整体的产程都是比较顺意随心的，也算是不完美中的完美了。
生完之后的三个小时，我意外地还很精神，爸爸倒累得睡着了
早早写在后面：
现在宝宝四个半月了。想起之前的生产，我竟然都没有印象了，甚至不相信怀里的这个宝宝是从我肚子里出来的。因为孕期、生产都很温柔平静，所以即使有些微不愉快的细节，也早就抛之脑后了。而且让我感动的是，怀孕、分娩以及之后的带娃思路是完全一体的，只有妈妈状态稳定、平静、对自己真诚，宝宝也能自然感受到，并且很好带哦。
感谢早早在产后如此用心地详细记录了自己的分娩经历。如果你也期待为自己创造更加主动、温柔、平静的分娩体验，欢迎走进我的催眠分娩课堂，下周二晚上，我的催眠分娩网络课也要开始直播啦，欢迎你来约课喔。
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