提到生孩子，很多人的第一感觉就是痛！电视剧看多了，关于分娩的书看多了，别人的分娩经验听多了，自己也就想象着等自己生孩子时还有多疼，这些事情在脑子里不停的转，一种油然而生的疼痛感更是被无限地放大。
完了，整个人都不好了！这很正常，人都是恐惧未知的东西，就生孩子而言，那就是分娩恐惧症。
但是那些吼得惊天动地的情形，大家可千万别学，因为都是错误的，不利于生产！那些分娩书籍不代表实际情况，文字是冷冰冰的，传递不出任何的温度，看书最多就是心理有底，做好最差结果预期！听别人那就更不靠谱了，每个人身体情况不同，对疼痛的感受和认知不同，所以最靠谱的就是听医生怎么说，你好好配合就行！
有人也给我们留言：产房隔壁看到一个生孩子的妈妈描述的那叫一个疼，看得我战战兢兢，吓死我了。我都有心理阴影了。一想到顺产，生孩子。就很疼很疼，怕的不行。有和我一样的姐妹吗？现在越看越害怕，怎么办····谁能帮帮我啊?
好吧，下面给出几种办法，帮助孕妈在生产的时候更够更加顺利一些。
1. 分娩前
坚持适度运动、锻炼；控制体重合理增长；可以上分娩模拟课；
2. 分娩时
找准时间用力
在宫口开全后，就要在医生的指导下，把握节奏去用力。
宫缩的时候，深吸气，然后屏气向会阴处用力。简单说就是和排便的发力方式差不多。
宫缩间期就放松、休息，不要大喊大叫的浪费力气。
另外，在宫口没开全之前，有些孕妈也会有想大便的感觉，这个时候不能用力，否则有可能会出现宫颈水肿甚至宫颈撕裂的情况。
总之呢，生孩子，你就把握3点：信心，淡定，听医生的话！那么多人生孩子都过来了，你也可以的！
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