文|好孕姐
前两天，表妹终于生了，我去看她时，发现她坐起来都很费劲。我就纳闷了，不是说顺产恢复快吗？这都第5天了，她看着还是很虚弱。表妹说：“我顺产一直顺不下来，眼看就剩最后一哆嗦了，可胎头就是出不来，医生就给我侧切了，生完还缝了几针，现在我感觉还疼得厉害呢……”
关于顺产侧切，我做妇产科医生的朋友说，她们科室流传着“10个产妇8个挨刀”的说法。其实，据统计中国大概80%-90%左右的产妇都避免不了侧切，尤其是初产妇，侧切率更高。原本顺产撕裂已经够让人难受的了，再加上医生侧切，想想都太恐怖。所以，不想遭这份罪，孕妈要学会提前避免。
孕期适当多走走
很多老人和医生，都会建议孕妇平时多走走。因为多走走，孕妇身体好，生产时也能加快产程，少受罪。而且，生得快了，医生自然不用担心生得时间过长对胎儿不好，而对产妇进行侧切了。所以，建议孕妈如果身体没有什么不适，也无胎盘低置或子宫压迫而导致的疼痛，就每天都走一走，走的时间不宜过长，一次半个小时左右就可以了。
提前做有助于顺产的运动
想要避免侧切，还要注意多做一些有助于顺产的运动。比如，孕妈可以在孕期做做孕妇瑜伽、练习瑜伽球、做做产前直立蹲等，这些运动都是有针对性的，可以帮助孕妈软产道的弹性。我表姐就是一个特别喜欢瑜伽运动的人，生二胎前一直都在学习瑜伽，怀了二胎也没有放弃，只不过在医生和瑜伽教练的建议下，改练孕妇瑜伽了。所以，生二胎时她虽然年龄大一点，但是比生大宝时却少受罪，也没有侧切。因此，女性怀孕后只要身体状况好，是可以适当运动，尤其是做一些有助于顺产的运动。
孕晚期控制胎儿体重
我问过许多侧切的产妇，她们侧切的原因除了自身产道顺产条件不佳外，最多的原因就是“胎儿太大，不好生”。一般来说，胎儿体重在5-7斤，是最好顺产的，也可以有效减少撕裂和侧切的情况。所以，孕妈要多关注每次B超后胎儿的体重，如果发现最近一段时间胎儿增长过快，就要适当控制自身饮食了。当然，这不是要孕妈减肥，而是要注意少摄入脂肪含量高的食物，以及热量高和糖分高的食物，但是其他含蛋白质、维生素的食物不能少。总之，就是在均衡营养的基础上，控制自身饮食，把控胎儿体重。
生产时配合医生用力
一切准备就绪，生产时到了产床上，孕妈就一起听从医生的指挥了。当时候，孕妈一定要记住，不能瞎用力，要配合医生的指示用力。医生会告诉你在宫缩强烈时，借助宫缩的力量使劲儿，这样可以避免自身用力不当造成撕裂，以及最后因生产困难而侧切。
所以，不想侧切受罪，孕妈就要提前注意采用这些方法避免。
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