大家都知道，顺产是最好的一种生产方式，每一位妈妈都希望通过顺产生下自己的宝宝，可并不是所有的妈妈都满足顺产的要求，很多妈妈在临产前，被医生诊断“产力不足”，这到底是怎么回事呢？
产力，顾名思义，就是生产时用力。它会贯穿于整个分娩过程，主要包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力三种，分娩时，这几种力缺一不可，共同辅助顺产的完成。
产力跟宝妈力气大小没关
产力是完成顺产的主要因素，子宫收缩力跟人的力气没有关系，不是说有力气的妈妈在生孩子时就快，没力气的妈妈生孩子就慢，它跟子宫的发育是否正常有关，这一点一定要知道。另外，腹壁肌和膈肌收缩力，主要指的是宫口全开后，驱使胎儿抬头下降的力气，这个要配合医生的指令来用力，呼吸也非常重要，最后的肛提肌的收缩力，就是分娩时帮助宝宝内旋转和外旋转的力量，这三个力量缺一不可，如果一个环节出现问题，分娩的进度也会被耽误，造成产力不足。
孕期多做运动，会让产力提高吗？
孕期多做运动，并不能改变子宫收缩力和肛提肌收缩力，只能让腹壁肌和膈肌收缩力加强，但这也并不能说，孕期多做运动就可以让产力全部提高，孕期运动量少的产妇，产力就一定差。产力不是单纯的一种力，运动只能促进，并不能起到主宰作用，但是医生都会鼓励宝妈多做运动，对胎儿的发育和孕妇自身健康也是很有好处的。
想要提高产力，该如何做呢？
分娩准备要充足
宝妈在发动后，不要有紧张和抗拒的心态，分娩是一个正常的生理过程，只要自己身体健康，宝宝发育正常，一般的女性都可以顺产分娩，宝妈要坚定这个决心，不要心生胆怯。另外，临产前要提前收拾好东西，不要过早进食，不要过早用力，以免体力消耗过快，导致宫缩乏力，可以提前准备一些快速补充体力的食品，比如红牛和巧克力等，以备不时之需。
饮食很重要
孕妇平时的饮食是非常重要的，过瘦或者过胖都不利于顺产，在第一产程的时候，很多宝妈因为疼痛，很多都不愿意进食，导致身体的能量不足，很影响后面的产程，出现规律宫缩后，宝妈就要按需进食，如果出汗过多，可以喝一些水，每次宫缩的间隙，抓紧时间吃点东西，为后面做好准备。
不要盲目用力
在宫口全开之前，很多妈妈就开始用力，这其实是没用的，也会导致宫口水肿，给分娩造成困难，一定要认真听医生的指挥，让用力时再用力，宫缩间隙不要用力，要保存力气到最后。
平时注意锻炼身体
产力以宫缩力为主，但是其他力也是非常重要的，平时注意锻炼这方面的肌肉，比如爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉，提肛运动可以锻炼孕妈的肛提肌收缩力，平时也可以做一些瑜伽运动，对产力也是一种很好的锻炼。
如果以上几个方面都做到了，孕妈一般都可以顺利分娩，产力不足多数是用力不对或者体力消耗太大引起的，平时要多注意饮食调控，让自己有一个好的身体素质，加上合适的方法和技巧，顺产就很容易了，更不需要担心产力了。
