在经历了十月怀胎的种种不便和分娩时的剧烈痛苦后，原来的孕妈终于正式成为宝妈，可以把“准妈妈”的“准”字摘去了，也把肚子里的“大累赘”取了出来，简直就是翻天覆地迎解放，然而却又要经历月子的“折磨”。月子是女性产后身体恢复的关键时期，甚至对妈妈一生的健康产生影响。那么怎样坐月子才能更好的恢复？顺产和剖腹产坐月子有什么不同？
一、饮食方面
- 顺产
- 月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，而顺产的产妇更是需要好好地补一下，一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则，根据产后精神和身体状况来搭配，保证营养全面。
- 1、刚生完的前三天，月子餐忌吃油腻，饮食要清淡，因为这时还没打开乳腺管，吃得太油腻，会导致奶水从乳房中出不来，而且此时喝奶的宝宝喝得少，吸吮的力气也小，遭罪的就是妈妈了，会涨奶，很疼。
- 2、刚生产完一定要吃热的东西，蔬菜要热的，即使吃水果也要在温水里面温热一下。
- 3、热性的东西比如红枣和老母鸡等，都必须在排干净恶露后再吃，不然恶露会持续不干净的。
- 4、交替吃红肉和白肉，红肉可以补铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制量，一天最多2个，自己饮食的时候要注意这点。
- 5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉，营养其实都在肉里。
- 剖腹产月子食谱安排
- 剖腹产和顺产的食谱是不一样的，而且营养需求比顺产的产妇更高。所以也一定要好好安排剖腹产产妇的饮食，根据实际情况来选择，那么一起来看下剖腹产食谱安排吧。
- 剖腹产会有伤口，而且在生产后腹内压骤然减轻，肠子的蠕动比较慢慢，很容易便秘，所以在剖腹产后的6小时后食用一些排气类的食物比如萝卜，这样可以促进肠胃的蠕动，帮助排气，不导致便秘，注意要少吃那些容易产气多的食物，比如黄豆，淀粉等，防止腹胀。
- 当排气过后，就可以把流质食物改成半流质的，比如蛋汤、煮烂的粥等。
- 产后的第一天，一般喝稀粥、藕粉、鱼汤、肉汤等，分6-8次进食。产后的第三天就可以正常饮食了，、补充蛋白质，维生素。可以喝牛奶，吃肉类3-4两，鸡蛋，蔬菜，水果。保证产妇和婴儿的营养充足。
二、产后养护
- 自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6－8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。
- 剖腹产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。
三、伤口护理
- 顺产侧切伤口护理要点
- 相对而言，顺产妈咪伤口恢复得要快些，一般1-2周痛感就会消失。
- 1、保持会阴部的清洁与干燥
- 如果恶露还没有干净，应坚持每天用流动清水冲洗外阴最少2次，大便后也应冲洗一次，一定要用干净专用的毛巾，勤换卫生巾，勤换内衣裤，以免发生感染。
- 2、行动要注意，避免伤口裂开
- 1）产后最初几天，新妈宜采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，待4-5天后伤口长得较为牢固，并恶露难以流出时，便可采取左右轮换卧位。
- 2）顺产侧切的新妈坐立时身体重心偏向右侧，既可减轻伤口受压而引起的疼痛，也可防止表皮错开，要避免摔倒或大腿过度外展而使伤口裂开。
- 3）保持大便通畅，尽量多下地走走，可防止便秘发生,在解便时可先收敛会阴和臀部，然后再慢慢坐到马桶上，万一发生便秘了，不要太用力，可暂时使用开塞露，谨防伤口破裂。
- 3、要经常自检伤口
- 检查如发现伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医。如果发现伤口处有小脓包，可能是对缝合线的吸收有障碍，应该及时咨询医生解决问题。
- 在产后，新妈会出汗多、有恶露、阴道伤口，在此恢复期，新妈就要注意生理上的卫生和保健，切不可拘泥于传统的观点哦。
- 4、顺产后恶露多久干净
- 顺产后，正常情况下，产后4～6周完全排尽，产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3～7天;3～5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10～14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露，正常的恶露有血腥味，但不臭，若有恶臭或腥味，就代表子宫可能遭到感染。
- 对于那些顺产6周后恶露依然未净的产妇，这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关。
- 剖宫产伤口护理要点
- 由于剖宫产手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是完全恢复的时间大约需要五六周的样子。
- 1、剖腹产的伤口要勤换药
- 保持伤口和周围清洁干爽，保护好手术后刀口的刀痂，休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力，可在医生指导下，涂抹一些外用药。随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗，拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。
- 2、平时要注意这些细节
- 1）鼓励新妈妈在手术后多散散步，散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。
- 2）每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。
- 3）穿大号内裤，防止碰触伤口，注意卫生，照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品，在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。
- 4）尽量保护伤口，当咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀，伤口部位有渗出，出现恶化或突然性疼痛，或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。
- 5）注意观察恶露，尽管它可能会持续近6周的时间，但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色，如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。
四、产后恢复方法
- 顺产恢复方法
- 对孕妈们来说，自然分娩顺利的话，是一件值得庆贺的事。一般说来，正常分娩在产后24小时即可开始做练习。
- 1、腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
- 2、仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
- 3、平时多做缩肛运动
- 躺着、坐着，随时随地都可以做此项运动，一来有助于促进扩约肌的收缩，二来能够早日恢复阴道的紧致。
- 剖腹产恢复方法
- 1、产后6小时内：术后6小时内应当禁食，回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧，同时将腹部放置沙袋。平卧6小时以后就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床形成20-30度角;麻药劲儿过了以后，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，这时让医生开些处方药，或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，同时要尽早活动。
- 2、产后第一周：要大量饮水，及时排便，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等。
- 3、分娩后两个月内：不要提举任何比自己的宝宝更重的东西，可以尝试走楼梯，一天之中上、下一层楼足够了。在产后的头两三个星期不要自己开车，可以做一些运动骨盆的体操。
五、产后洗澡洗头
- 坐月子是可以洗澡的，选择淋浴，但注意不要着凉。顺产3-5天左右就可以洗澡了，如果是剖腹产的，术后1周内洗澡尽量不要让腹壁切口湿水，可以选择擦浴。
- 关于产后什么时候可以洗头，这个问题是没有固定的答案的。一般情况下，顺产的宝妈分娩后7天左右就可以洗头了。而剖腹产的宝妈如果想要洗头，就需要根据自身的恢复情况来确定时间了，如果宝妈伤口还没有完全恢复，那最好是不要洗头，以免导致伤口被撕裂。除了这些之外，处于月子期的宝妈在洗完头之后，要注意不能用空调、风扇将头发吹干，不然很容易会让自己受到冷空气的侵袭。宝妈们可以打开吹风机用热风来吹头发，等到头发完全干透了之后，再将头发扎起来或者躺下睡觉。
六、产后束缚
- 这个收腹衣我顺产第七天就开始了。出了月子肚子平平了。顺产七天左右，剖腹产半个月左右伤口不疼才可以用，不要操之过早。
七、产后避孕
- 自然分娩的产妇可在产后三个月后，于月经干净后3-7天到医院放置宫内环。剖腹产的产妇，需要静养一段时间，可于产后6个月后到医院放置宫内环。
