女人经历十月怀胎、分娩这些过程，那种辛苦也只有当妈妈的才能够感同身受，要说女人生孩子是一件很重要的事情，那么坐月子更是重要。过来人常说，坐好了月子，女人会得到第二次的新生，月子坐好了，以后的恢复才能起到事半功倍的效果，不然的话，就会后悔余生，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉头发，就是头晕头疼，让人痛苦不已，并且还会使人变老。所以，女人一定要坐好月子，别不把坐月子当一回事，这关系到女人一生的健康。坐月子是女人二次重获新生的黄金期，下面这8件事打死别做，熬过42天了才能完美脱变！
一、产后月子饮食太随意
产后一周以内的饮食应以清淡营养为主。饮食上最好避免食寒凉、辛辣食物，不宜大补，可吃蔬菜水果。米粥、鸡蛋、面条等都是剖腹产后一周内的最佳饮食。米粥、鸡蛋、面条、鲫鱼汤等，这些都是产后最佳饮食。
1.鸡蛋吃得太多
但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。
2.月子不吃盐
有些老年人说产妇在月子里不能吃盐，不然会影响哺乳，这样的说法也是不可信的。我们说产妇的饮食还是要以清淡为主，不能摄入太多的盐分。不然会增加肾脏的负担，可能引起高血压。但是也不是说孕妇一点盐都不能吃，产妇比较能出汗，而且还要哺乳，所以每天都需要摄入一些盐分，不然可能出现低钠血症，不利于产后的恢复。
3.过早喝催乳汤
过早喝催乳汤会造成乳汁下来过快过多，我们知道新生儿胃容量很小，吃的不多容易造成浪费，还会导致宝妈乳腺堵塞出现乳房胀痛。而如果喝得过迟，乳汁下来过慢过少，会使得产妇因无奶心情容易紧张不安，泌乳量越来越少，形成恶性循环。
二、不重视子宫护理
子宫，是女性的一个生殖器官，在“十月怀胎”的过程中扮演了一个极其重要的“角色”，为新生命的孕育提供了一个安全舒适的理想环境。随着胎儿的一天天长大，子宫也在逐渐“膨大”，待到成功分娩后，有的产妇子宫恢复的很好，可有的产妇就会出现子宫复旧不全。造成产后子宫复旧不全的主要原因是子宫内残留有胎膜和胎盘，当然，子宫肌瘤、子宫后屈等也可造成子宫恢复迟缓。产后子宫复旧不全常表现为腰痛、腹痛、腹胀、产后恶露不尽，甚至大出血等。
产后妈妈怎么护理子宫
经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。
1.子宫约在产后4～6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。
2.另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
3.生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。
三、过度做家务
有的产妇身体体质好，尤其是顺产的产妇，几乎几天就能恢复产前甚至是孕前的精气神。于是，这样的妈咪就加入到了家庭当中的家务劳动。殊不知，这样对身体的恢复的是没有帮助的，而且会日后甚至是后半辈子的伤害是很大的
@原葵：洗衣服弯久了，腰快断掉了。
@孙玲儿：剖腹产，刀口疼还为了坚持母乳喂养抱着孩子喂奶，挂喂追奶，腰疼颈椎疼，现在做家务累一点都痛。
@馬尾：腰疼，尾椎骨疼，反正就是月子坐着喂奶搞搞坏了。
@念念风微凉：腰肌劳损和腱鞘炎，全是喂奶姿势不对造成的。
@小娇妹：抱着小孩有时候换姿势一只手会下意识的撑着床…… 然后手腕痛啊。
@营营：月子里老跪着，现在膝盖疼。腰也疼。
在顺利生下宝宝之后，新妈妈至少需要踏踏实实地休息两周时间，毕竟分娩过程中消耗了太多的体力和精力
从第三周以后，新妈妈可以做一点力所能及的事情，比如给宝宝叠叠小衣服、换换尿布，但要避免经常弯腰。
至于做饭、饭后收拾等需要长时间站立的工作，以及使用吸尘器、熨烫衣服、弯腰擦洗等比较费力而且需要长时间弯腰的家务最好等到4周以后。
但是记得带手套，是用温水，不要过度用力，产后3个月之内的妈妈骨骼没有完全闭合，受凉或风会得风湿病，可以自己洗内衣等小件的。
产妇劳动时间表
产妇在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后忌过早过度劳动，有利防止气虚引起子宫脱垂。但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。
四、不重视产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
五、不坚持母乳喂养
母乳是公认的宝宝最好的纯天然食物，通过母乳喂养可以让宝宝获得所需的各种营养物质，提高宝宝免疫力，另外母乳的营养配比合理，能有效预防孩子过度肥胖。尽管它的好处多多，但是有一些新妈咪却担心哺乳后身材走样而拒绝母乳喂养孩子。
产后母乳喂养真的会对新妈咪的身材恢复造成影响吗？
其实不然，专家告诉我们：产后哺乳能够更好的排出身体多余的热量，让新妈咪们能够健康快速的恢复从前的窈窕身段，不仅如此，它还能促进子宫恢复呢。
通过孩子的轻柔吮吸不仅可以缓解涨奶的痛楚还能够促进子宫收缩，使子宫可以早日恢复，对后期新妈咪的减肥也有所帮助，那种认为哺乳会让身材变形的想法是错误，乳汁的分泌可以带走身体中多余的热量，很多选择母乳的妈咪能够发现：经过一段的时间哺乳，自己的体重也下降了好多。
母亲用自己的乳汁喂养孩子，能够促进彼此亲子感情的交流，孩子能够通过亲密的吮吸感受到母亲对他的爱意，而母乳所含的DHA，则是宝宝大脑发育的软黄金，有利于宝宝早期的智力发育。母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖，钙磷比例适宜，适合宝宝的消化和需要，而且母乳可以随时喂哺，方便又快捷。
六、产后伤口的护理
剖腹产护理
剖腹产的伤口较大，发生感染的机率也相对提高，由于皮下脂肪愈厚，伤口感染的机会也愈大，所以较胖的产妇，必须更注意产后伤口的护理;另外，有些人因体质关系，疤痕会越长越大，不但影响外观，还会有搔痒的困扰，处理上十分棘手，如果有这种体质，开完刀不久应该使用硅胶片，以减少蟹足肿发生。
顺产护理
防止外阴感染
1.勤换卫生垫，避免湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。
2.每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后最好用消球毒棉擦拭冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。
顺产的宝妈睡姿改为向右侧睡；剖腹产的宝妈尽量侧身，不要一直平躺。有助伤口恢复。
七、长时间对着手机
月子里不能出门，有的妈妈吐槽大：“半夜不睡觉看手机的，都是喂夜奶的妈妈。”但是，需要注意的是在月子期间长时间对着手机，容易得腱鞘炎，更容易造成用眼疲劳。剖腹产坐月子玩手机的危害很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话,这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。月子里，妈咪需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神，可以使用眼罩，这样视力才不会感到疲劳。
八、产后急于性生活
一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4～6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。
九、忽视收拢腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。
十、42天后懒得去体检
产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，对于产妇而言，抽出一点时间做做检查是很有必要的。
产妇的产后检查，主要是指产褥期检查。产褥期为产妇各系统恢复时期，一些潜在的病变可在产褥期激变（如抑郁症或感染等），同时，也可由产妇及其家人的习俗处理引起病变(如中暑)。因此，重视产后检查，对预防和及早发现产褥期疾病有着重要的意义。
