妈妈们应该了解的事：产后恢复期间你可能会出现的症状！你的身体刚刚完成了它将会完成的最了不起的事情之一：生出另一个人。在等待了九个月之后，你终于可以回家和你的小宝宝在一起了。在接下来的几周和几个月里，你的大部分注意力和精力都集中在宝宝身上，但是记住，你也需要照顾好自己。您的分娩可能很复杂，也可能很简单。你可能做过剖腹产或阴道分娩。你可能已经辛苦了几个小时或几天。不管你的分娩是什么样子，你的身体都经历了同样的创伤。它将需要时间来恢复。
您的产后恢复不会只是几天。从怀孕和分娩中完全康复可能需要数月。虽然许多女性感觉大部分时间都恢复了6至8周，但可能需要更长的时间才能再次感受到自己。在这段时间里，你可能会觉得你的身体已经转向你。尽量不要感到沮丧。请记住，您的身体并不了解您的时间表和期望。你能做的最好的事情就是休息，吃得好，让自己休息一下。在这段时间内，你的荷尔蒙也会起伏不定。你可能没有清楚地思考，会更加情绪化。再次，给自己时间通过。但是，如果您在任何时候考虑伤害自己或您的宝宝，请告诉某人。
改善健康的途径。一年中大部分时间都在成长并生孩子。安慰你知道，在大多数情况下，你会比这更快地感觉到自己。在几个月内，你应该在康复的道路上走得很远。这并不是说产后恢复不会有挑战。感觉好像你的身体没有像你想的那样快速愈合，这是很常见的。记住，你可以越多地休息身体并让它完全恢复，你就会越好。即使你只能设法吃饭，睡觉和照顾宝宝，这就足够了。在前六周，注意你的身体。你会厌倦并专注于你的宝宝，但要注意自己身体的变化。当你愈合时，这非常重要。
当你开始感觉更好时，抵制做更多的诱惑。此时过度的事情会让你重新恢复健康。专注于用美味的食物滋养你的身体，多喝水（特别是如果你是母乳喂养），并获得足够的休息。如果您有剖腹产手术，那么您在分娩后的几天和几周内可以做的事情会受到更多限制。常见的不应包括：爬楼梯，开车，举起任何比宝宝重的东西。当您恢复正常活动时，您的医生会通知您。
以下是你在产后恢复期间会经历的事情！腹痛。当您的子宫收缩回正常的大小和形状时，您会感到腹部疼痛（腹部下部）。这些痛苦被称为“后痛症”。这些痛苦中的大部分都会变得沉闷，但有些会很敏锐。当您给宝宝喂奶时，您可能会感受到更多这些痛苦。那是因为母乳喂养刺激了你体内的一种化学物质，导致子宫收缩（收紧）。对于许多女性来说，在该区域施加热量有助于控制疼痛。考虑使用加热垫或热水瓶。随着时间的推移，你的腹痛会缓解。如果这些疼痛加重或不放松，你应该打电话给你的医生。
产后抑郁。你把宝宝带回家是如此的兴奋和快乐。不过，下一分钟，你很伤心。这可能令人困惑，特别是对新妈妈来说。知道许多女性（70-80％）在生完孩子后的前几周感到悲伤。它通常被称为“婴儿忧郁症”，是由激素变化引起的。没什么值得羞耻的。事实上，向家人朋友倾诉往往会让你感觉更好。如果这些感觉持续超过几周，或者由于它们而无法发挥作用，那么您可能会产后抑郁症。产后抑郁症比婴儿忧郁症更严重。如果你有严重的悲伤或绝望感，你应该打电话给你的医生。
便秘。在分娩后的几天内便秘很常见。有几件事可能导致这种情况。如果您在医院接受了任何缓解疼痛的药物，他们可能会减慢肠子的速度。如果您因任何原因麻醉（止痛药），也可能导致麻醉。有时候，产后便秘只是因为恐惧而引起的。这是真的，特别是如果你有缝合，因为你有外阴切开术（阴道和肛门之间的手术切口，以扩大分娩的阴道口）或在分娩时撕裂这个区域。您可能害怕损坏缝线或害怕排便会导致该区域更加疼痛。为了帮助缓解便秘，多喝水，并尝试吃含有大量纤维的食物。在许多情况下，您可能想与您的医生讨论处方大便软化剂。如果您在产后四天没有排便，请致电您的医生。
痔疮。您可能在怀孕期间患上了痔疮（直肠静脉疼痛）。如果没有，你可能已经从紧张中获得它们并在交付期间推动。排便后会引起疼痛和出血。他们也痒。将金缕梅涂抹在痔疮上，可以缓解疼痛和瘙痒。如果你把金缕梅放在冰箱里，这个特别有效。你的痔疮会随着时间的推移而缩小。如果没有，请联系您的医生。
荷尔蒙的变化。除了加剧你的情绪波动（参见上面的“婴儿忧郁症”），激素也是造成其他产后症状的原因。你可能会出汗多了，特别是晚上睡觉的时候。只要确保你的出汗没有发烧。这可能是感染的迹象。荷尔蒙的变化也会导致许多新妈妈脱发。这只是暂时的。当你的雌激素水平增加，你的头发将恢复到正常的厚度。
会阴疼痛。会阴是阴道和肛门之间的区域。很多时候，这个区域会在分娩时撕裂。其他时候，您的医生可能需要在该区域进行小切口以扩大您的阴道以进行分娩。即使你的阴道分娩过程中没有这些事情发生，你的会阴也会疼痛，产后可能会肿胀。您可能会在这个区域感到不适几周。当你恢复时，每天几次坐在冰袋上10分钟将有助于缓解疼痛。这对去洗手间后特别好。在产后第一周，使用厕所后，还可以用温水冲洗会阴部。如果您的会阴部位每天疼痛不少或您有任何感染迹象，请通知您的医生。
疼痛的乳头和乳房。母乳喂养的前几天，女性乳头和乳房疼痛是正常的。如果疼痛持续超过几天，可能是婴儿没有正确锁定。尝试换位置或咨询哺乳专家（母乳喂养专家）寻求帮助。在你的乳头出现疼痛的裂缝之前这样做，这可能会使你的母乳喂养变得边缘化。美国家庭医生学会（AAFP）建议所有婴儿，除了极少数例外，在出生后的前六个月内仅母乳喂养和/或接受表达的人乳。在整个第一年的下半年，母乳喂养应继续增加辅食。
拆线。如果由于会阴撕裂或切断而缝合（见上文“会阴部疼痛”），需要7-10天才能愈合。缝线会随着时间的推移而吸收。重要的是，每次使用厕所后，用温水轻轻地清洁缝线，防止缝线受到感染。通过使用喷射瓶冲洗该区域并将其拍干来完成此操作。不要用卫生纸擦拭该区域，否则可能会刺激缝合区域。无论你多么渴望检查治愈进展，试着让你的手离开缝线。如果该区域开始变得更糟或缝线似乎有问题，请联系您的医生。这可能是感染的迹象。
如果您从剖腹产（剖腹产）缝合，这些都会在不同程度上愈合。皮肤缝线应在5-10天内愈合。肌肉层的基础缝线需要更长时间才能愈合。这些不会在12周内完全愈合。对于您可以看到的针迹，请务必注意任何感染迹象。这些迹象包括切口区域是红色，肿胀还是脓液; 或者如果你发烧了
阴道出血和出院。分娩后，即使您有剖腹产手术，也会出现阴道出血和出院（这称为恶露）。这是你的身体消除用来生长和滋养宝宝的额外血液和组织的方法。预计这个开始时会更重（最多10天），但随后逐渐变细。轻微出血和斑点可在分娩后持续长达六周。在此期间，仅使用卫生巾非常重要。使用卫生棉条会引入细菌并导致感染。也期望通过一些凝块，特别是第一周。如果凝块大于四分之一，您应该联系您的医生。
保水性。您可能渴望在怀孕期间注意到的肿胀消失。但是，它不会持续一段时间。也称为产后水肿（肿胀），由于一种叫做黄体酮的激素增加，你的身体会继续保持水分。您可能会注意到手，腿和脚肿胀。分娩后一周不应超过一周。如果它确实或随着时间的推移似乎变得更糟，一定要告诉你的医生。
小编觉得：
如果你希望在宝宝出生后立即减肥，你可能会非常失望。无论你在小报中读到什么，都没有妈妈那么幸运。在分娩过程中，您可能会失去大约6-12磅（取决于您宝宝的体型）。之后，你的减肥效果会大大减慢。根据您在怀孕期间获得的体重（平均体重为25-35磅），可能需要几个月才能减轻体重。对于许多女性来说，母乳喂养似乎有助于促进减肥。其他妈妈看不到与母乳喂养有关的体重减轻。尝试在母乳喂养期间保持营养一致，如果需要的时间超过您希望减肥的时间，请不要感到沮丧。
