准备顺产的准妈妈们，除了做好孕期保健之外，还要尽可能早地和多地学习一些分娩知识，为顺产创造一切良好条件。准妈妈充分了解将要经历的分娩过程，有助于消除不必要的恐惧和紧张，从而更顺利地进行生产。
第一产程：宫颈扩张期
第一产程又称宫颈扩张期，是指从子宫规律收缩开始到子宫颈口开全的阶段。这一过程对于初产妇来说需要11-12小时，经产妇约需6-8小时。这个阶段子宫收缩是间断的，准妈妈能在这段时间尽可能得到休息。
这一阶段是孕妈最痛的一个阶段，这时候最好的方法是转移注意力，比如和身边的家人聊天，听音乐、看书等。
在宫缩开始时，产妇可以反复做平时所练习的腹式呼吸，以减轻腹痛，并缓解紧张、恐惧、焦虑的情绪，避免使疼痛感加剧，而影响子宫有效地收缩，使产程延长或发生难产。做腹式呼吸时，准妈妈应该采取侧卧姿势，在阵痛开始时张大嘴，均匀地吸气和呼气，并随着宫缩的加强而加深呼吸。在阵痛间隔时，可以停下来换成舒适的姿势休息一下。
呼吸方法
第一阶段：子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大的幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。平均每分钟做6—9次。
第二阶段：该阶段宫缩逐渐频繁，此时还是依旧使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的频率呼吸，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，具体的呼吸节奏要根据宫缩的情况自行调节。
第三阶段：该阶段要开始为宝宝出生做准备，先用腹部呼吸法吸气呼气3次，第4次吸气时，屏住呼吸，用4—5分力气像排便一样往下用力，3—4秒后吐气。两次宫缩间仍要作进行式放松。
第二产程：胎儿娩出期
第二产程又称胎儿娩出期，是指从子宫口开全到胎儿娩出的阶段。初产妇约需1-2小时，经产妇也许数分钟即可完成，也可能需1小时左右。进入这个阶段，准妈妈的疼痛会有所减轻。助产士会在身边指导你如何用力、如何呼吸，宝宝正在努力冲过终点。
产妇必须有效地用力，才能使胎儿顺利通过。另外，阴道和外阴已做好了充分伸展的准备，借着产妇用力，胎儿的头会一边在产道里回旋，一边随着子宫收缩从子宫口向阴道下降，然后沿着阴道逐渐接近外阴出口。这时，狭窄的阴道口由于具备充分的伸展性而扩大，可以协助胎儿一口气滑出。胎儿娩出后，产妇会马上感到轻松。
呼吸方法
第一阶段：宫口全开后，助产护士会引导孕妈用力：两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样，两脚掌在产床的脚蹬上用力往下蹬，同时大口吸气。然后屏住呼吸用尽全力像排便一样往下推，直到屏不住时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松。然后重复屏气—用力—换气的过程。
第二阶段：抬头出来后，为了防止宝宝身体娩出过快导致孕妈妈会阴的剧烈撕裂，助产护士会要求妈妈“不要用力”或“缓慢用力”。此时孕妈就可以根据指示做哈气运动，或是用4—5分力轻轻往下推。
第三产程：胎盘娩出期
第三产程又称胎盘娩出期，是指从胎儿娩出后到胎盘娩出的阶段。这一阶段比较容易度过，约需5-15分钟，一般不超过30分钟。准妈妈的阵痛会消失，你会听到宝宝的第一声啼哭。
这个阶段是疼痛最轻的一个阶段，但是产后的一些无力、冰冷等不适开始出现。此时孕妈可以一边深呼吸一边闭上眼睛，作一个短暂的休息。
此时，医生会检查胎盘胎膜是否完整，产道有无裂伤，并进行相应的处理，阴道分娩的全过程就此完成。产后要暂时留在产房观察一段时间，如果没有特殊情况，才会被送回房间休息。妈妈可以开始哺乳，将宝宝放在怀里，促进与孩子的感情交流。
