文｜母婴参考（20170413期）
分娩后的第一周，新妈妈们身体都比较虚弱，尤其是剖腹产的妈妈，伤口还会隐隐作痛，此时饮食应以清淡、易消化为主，这个阶段万不可大补，喝一些油腻的下奶汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，推荐以下五种食物是不错的选择。
1、姜糖水：老姜主要功效是驱寒、暖宫，有利于恶露的排出，而且剖腹产的妈妈分娩过程中失血较多，红糖不仅补血，也能促进恶露的排出，但要注意不能一直喝，产后喝一周左右即可，红糖有活血化瘀的作用，阴道流血的妈妈不能喝，有可能会加重流血引起贫血或妇科炎症。
2、蒸鸡蛋、白水煮蛋：鸡蛋蛋白质丰富，能为妈妈提供充足的体能，利于身体的恢复，还能维护神经系统的健康，减少产后的抑郁情绪。
3、猪肝：营养是猪肉的十倍，且蛋白质含量很高，是最佳的补血食品，能增强人体免疫力，产后气血虚弱、营养不良、面色萎黄、贫血、眼睛干燥的产妇建议食用，有助于恶露排出，但猪肝中的胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的产妇应忌食。
4、小米粥：含有丰富的维生素B1、维生素B2及膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，增进产妇的食欲，帮助妈妈尽快恢复体力，而且小米粥属于半流质食物，容易消化。
5、芝麻油：含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸，有助于提高免疫力，产妇吃它利于子宫的收缩，促进肠胃的蠕动，但要注意食用量不宜过大，每次4~5滴即可，推荐食谱麻油炒猪肝。
